Reprise du message précédent :

 
Non, mais les hanches tu ne pourras rien y faire.
 
Par contre tu peux travailler tes obliques (le muscle abdominal entre la cage thoracique et les hanches) pour perdre le gras localisé dessus

 
Tes bouées c'est du gras à perdre.

 
Hier soir,
petite séance de 30min de muscu, en alternant pompes, abdos et abdos obliques ainsi que flexions sur deux puis une jambe.
 
Les abdos je me fais des séries de 15, je devrais peut-être monter à 20 je commence à ne plus trop forcer
 
Pour les flexions je vais devoir m'acheter un poids parce que même sur une jambe c'est pas vraiment compliqué
 
Ce midi j'ai prévu deux wraps thons + mayo (non allégée ), ciboulette, 1/2 tomate, dans une galette de blé.
Ca conserve comme de la merde d'ailleurs ces galettes. Obligé d'en acheter au rayon mexicain pour une blinde et après deux jours les 4 qui restent sur 5 sont toutes sèches  
Des idées de sauces remplaçant la mayo ?

Tu peux trimballer des wraps mais pas une boite hermétique ?

Bon j'ai beau essayer de toutes mes forces, j'arrive pas a faire une pompe, j'ai pas assez de force pour relever apres la descente et je m'ecroule comme une merde . Qu'est ce que je dois faire pour reussir a faire une pompe dans un premier temps et plusieurs ensuite ?

Tu les fais à genoux

ouais j'ai vu ça, ils appellent ça les pompes legeres, c'est aussi efficace ? une fois bien entrainé avec ces pompes legeres je pourrais reussir des vrais pompes ?

Dans la logique oui

 
Les bouées se perdront avec du cardio, donc corde à sauter ou course
 
Je sais pas si le vélo permet de perdre les bouées, mais chez moi la corde à sauter a superbement bien marché.
Les abdos ont musclé le ventre, mais pas aidé à réduire la graisse dans celui-ci, j'avais l'impression d'être le sumo de street fighter 4
T'as un estomac bombé et musclé

 
Avec une alimentation hypocalorique.
 
On est plusieurs à avoir les abdos dessinés alors qu'on fait JAMAIS de cardios
 

 
J'ai ce soucis aussi.

 
La conservation des galettes nues

 
ok donc pour clarifier, tu te trimballes avec une boite hermétique dans laquelle tu pourrais mettre quantité d'aliments, mais tu choisis des wraps.

vaseline offerte ?  

 
Je suis en alimentation hypocalorique depuis des années à tel point que j'ai pas pensé à le préciser (légèrement hein, je tourne entre 1800-2100 kcal pour 1M88 et 80kg)
Mais la corde à sauter personellement ça m'a fait perdre une taille très rapidement (surtout au fessier), et le bas du ventre a rapidement dégonflé.
 
Pour les abdos bombés, je pense que c'est du au type d'abdos que tu fais ?  
Tu as essayé l'exercice ou tu restes couché au sol sur les avant bras, plutôt que les abdo standards ? (qui musclent fort les abdo au niveau de l'estomac et donnent cet effet gonflé)

les merdes "mexicaine" qu'on trouve au rayon Old El Boloss c juste de la merde archi sucré qui donne une chiasse niagaresque  

pour la mayo je prend la benedicta 10% de mg en tube (1.10€) a cora, le gout est correct
harissa ?
ou alors melange harissa/mayo ?
ou alors sauce sriracha

 
 
guacamole

 
En abdos j'aurais fait un peu de tout : normal, machine, poulie, banc incliné dans les deux sens.
 
En ce moment je ne fais plus mes abdos qu'a la barre de tractions et du gainage (en esperant bosser le transverse).
 
Mais j'ai toujours un bide a bière gonflé ... d'ailleurs je bois pas mal de bières (et d'alcools ...). C'est ptêtre pas une légende. Ca crée peut être un stockage de graisse viscérale  

 
A quel moment tu n'as pas compris que les galettes de blés ne conserve que très peu ?
Ca me paraissait pourtant simple comme phrase
 

 
Ouais mais je suis pas sûr de trouver une épicerie Turc facilement

Moutarde FB herbes tabasco ?

oui j'ai un pote tout svelte qui ct mis a picoler de la biere : BOOM! ventre de somalien

perso j'ai jamais vu ces sachets de pain ailleurs que dans les épiceries turc, pas meme dans les maghrébines
 
et comme c'est fabriqué en rp (conservation quasi nulle) a la demande ...
 
ya pas des resto turc dans ton coin ? suffit de leur demander si yapa une epicerie turc dans le coin

 
Pour mon wrap jambon je m'étais fait un mélange FB 0% moutarde savora, persil, j'avais pas trouvé ça terrible.

 
Ca devrait se trouver sur Lille je pense.

 
je suggérais l'idée ô combien idiote que tu pourrais te préparer une autre sorte de bouffe, mais soit, continue à avaler tes galettes.

wrap jambon : harissa/mayo    
 
sauf pour le jambon sec/cru : nature ou un très leger filet d'huile d'olive

Ah, c'était des suggestions...
Je veux des galettes pour me faire des wraps, si je voulais autre chose j'achèterais autre chose

Tiens toi qui a le sachet sous la main, ca represente quoi 1 galette ?

 
Je suis au taff, donc non, je ne l'ai pas sous la main. C'est les galettes Auchan basiques.

c vraiment archi sucré les old el boloss et autres sous marques

Et je crois que ça contient de l'huile de palme.

 
Mayo non allégée, difficile de faire pire niveau calories   donc tu peux mettre nimporte qu'elle autre sauce
 
il ya des moutardes qui font un peu sauces : la savora aux épices, moutarde au miel, moutarde au poivron....
de la salsa ou du hummus...

Niveau sauce je tourne uniquement à la moutarde    

j'ai un tube d'amora classique et un pot de moutarde ikea

  Ptain je trouve que de la Amora, j'ai la version allégée... je viens de regarder en détail sur le tube  -faut vraiment chercher l'info- et en fait elle est à 27% MG      
 
(Bon de toute manière j'en consomme toutes les St Ginglin   , mais quand même.    )

27% c'est déjà presque 4 fois moins qu'une mayonnaise classique hein.

Blé galette de légumes et aiguillettes de canard je me suis régalé    

 
Semoule + cuisse de poulet + tranche de blanc de poulet + harissa et 150g de carottes râpées

c'est combien par chez vous la volaille a la decoupe ?
 
chez mon boucher lallal pro aqmi:
 
ailes de poulet: 2.60€/k
pilons de poulet: 3.60€/k
cuisses de poulet: 3.60€/k
escalopes de poulet: 8€/k
boeuf haché maigre: 7€/k

C'est pas cher.