Reprise du message précédent :

 
https://thebarbellphysio.com/truth-kipping-pull-ups/
 

 
Après que des pratiquants ne comprennent pas ca ca revient à mon point sur la coachabilité plus haut.

 
Muscle up ?
 
https://www.youtube.com/watch?v=2wB [...] tu.be&t=4m

 
Merci !

 
J'ai des retours de pratiquants donc oui dans le contenu des séances il y a souvent : "faire le plus de squats, de ci de là, dans les X prochaines minutes..."
Ce type de délire semble fréquent et régulier.
 
Le prix des salles semble plus élevé que le prix d'autres salles muscu classique mieux fourni en matos / personnel.
Ca donne le sentiment de payer la hype crossfit, c'est pas juste une histoire de matos/locaux/personnel....
 
Les coachs sont souvent nazes comme dans d'autres salles oui, sauf que là le coach a plus d'influence sur la séance, vu que tu suis ce qu'il te dit.
La muscu pousse a te responsabiliser pour faire les bons mouvements...
Mais sinon oui, les coachs muscu sont pas meilleurs si tu les écoutes ^^
 
Qu'il soit possible de pratiquer correctement et sainement du crossfit, j'en doute pas, mais ça reste un trip onéreux et souvent "risqué".
 
Les collègues qui rentrent de la salle en mode "ah ouais c'était trop bon, on a enchainé ça et ça et ça en X minutes... putain..."
 
Ouais et l'execution ? pas trop dégueu ? "ben à la fin quand t'es cramé tu fais pas trop gaffe, même si le coach essaie de te surveiller vite fait" ok fabuleux, surtout sur des exos type squat, chercher la vitesse sur ce type d'exo, quelle idée de génie

On a chié ici et on chie toujours alternativement sur le foot, le ping-pong, lafay, le yoga et un paquet d'autres trucs.

En effet, sur la vidéo dont je parle, le mouvement n'a pas grand'chose à voir avec ton exemple, le mec se balançait et se tordait n'importe comment.
 
Ali

J'ai le retour de ma pratique et c'est pas la même.
Si tu leur demande de prendre en photo leur wod tous les jours pendant 2/3 mois tu verras qu'il n'y a pas que ca et que ca cycle pas mal.

tu peux regarder la programmation officielle crossfit.com aussi tu verras que ce n'est pas que ca

La semaine dernière sur la programmation officielle :

For time: ( donc t’as le temps )
30 toes-to-bars
40 single-arm dumbbell snatches
50 dumbbell box step-overs
40 single-arm dumbbell snatches
30 toes-to-bars

1 rep of the following complex for max load: ( pas temps, trouver sa charge max sur une 1 répétition )
Deadlift / hang clean / hang clean and jerk

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: ( pour le temps encore )
Bar muscle-ups
Squat snatches

( + adaptation des mouvements et charges )

Run 5,000 meters ( distance, pas de temps pas de xx répétitions )

5 rounds for time of:
50 double-unders
50-ft. single-arm overhead lunge

21-15-9 reps for time of:
Pull-ups
Deadlifts

Complete as many reps as possible in 7 minutes following this pattern:
20 squat cleans, 135 / 95 lb.
20 squat cleans, 185 / 125 lb.
20 squat cleans, 225 / 155 lb.

+ plus les restday y'a eu qu'un seul jour avec un amrap.

En sachant que les mouvements et charges sont adaptables à tous.
( après les semaines sont pas identiques d'une semaine à l'autre et y'en aura sûrement des avec plus d'amrap )

Tu as des salles classiques qui te mettent à chaque cours 1 à 2 coachs qui s'occupent de toi ?

La "hype" comme tu le dis c'est les propriétaires de box qui la payent. Un peu plus de 2000 dollars pour la simple utilisation du terme crossfit.

Je ne te dis pas que c'est moins cher qu'une salle classique.
On est pas sur le même modèle, pas sur les mêmes services non plus.
On n'est pas non plus sur un système de salle franchisé.
Tes potes en font ? Va voir leur coach et demande lui quelles sont ses charges.

Ca n'empêche pas certains d'en vivre hein, même de prendre 10 stagiaires non rénumérés pour gérer les cours.

Je fais les deux depuis un bon mois.

En crossfit je fais un mauvais mouvement on va me faire décharger, me reprendre, ca arrive ( trop ) régulièrement qu'on me gueule dessus pendant un wod pour mon execution. Au basic fit j'ai vu un mec faire 10 reps de deadlift à 160kg ( un petit + gros que moi ) avec le dos rond.

J'ai donc un gros doute sur ce que tu avances.

MAIS je suis dans une box où il y'a de bons coachs et où personne ne se vante de faire 100 kipping up ( surtout si il ne sait pas faire de tractions strict ). Y'a pas ou peu de blessés qui viennent ( en tout cas chaque séance les coachs demandent si il y'a des blessures et adaptent le wod aux gens ) et c'est pas sur les séances qu'ils se blessent. Ca dépend de la qualité de l'encadrement. Y'a sûrement de mauvaises box et de mauvais coach je dis pas le contraire mais faut pas généraliser.

Ah ?

T'as sûrement raison alors.

Bref. J'arrête là.

On chie pas seulement sur les sports. C’est HFR après tout  

re-drap, y a eu du laisser aller (91 kilos), un petit pari avec des potos pour relancer la bonne dynamique

 
Attends ! Avant que tu partes, une question que je me pose depuis longtemps
 
 
 
Combien de % des pratiquants du CrossFit ont des ManBuns ?  

 
J'ai beaucoup de vieux dans ma box et ils n'ont plus assez de cheveux pour ce genre de coquetterie.

Voilà, on chie sur tout le monde. That's the spirit  

La première partie de la vidéo fait tellement mal Mais ouais c'est l'idée
Par contre la deuxième partie
 
Je vais me faire l'avocat du diable, mais d'un coté tu dois avoir à tout casser 20 à 30% des inscrits qui viennent régulièrement, de l'autre coté, vu l'accompagnement, le coût et la nature de l'activité je pense que l'assiduité est bien plus forte.
Les salles traditionnelles vivent surtout grâce aux gens qui se sont inscrits pour se donner bonne conscience, c'est un fait plutôt connu

J’ai un copain qui fait du crossfit à Lille
Il est bâti comme moi donc entre un cintre et une table à repasser et ce qu’il aime au-delà de l odeur de l sueur c’est l entraide il m en parle à chaque fois

 
Ben l'idée c'est "normalement" l'aspect santé. Ca a été dit et re-dit si tu veux te construire un physique fais de la muscu.
 
"L'elite" de la discipline ils se sont construit dans la/les discipline(s) qu'ils avaient avant.
 
Sinon tu sais où il est ? J'le connais peut être.

 
ton argument tient la route, cela pourrait être une explication aux coûts plus élevés des salles de crossfit qui ne peuvent pas compter sur une grande masse de glandus
 
mais le pb pour le pratiquant reste le même, pourquoi payer si cher pour faire des exercices, souvent assez casse gueule si mal exécutés, le tout coaché par un gars dont les compétences sont incertaines ???
 
je vois pas comment on peut conseiller quelqu'un de se lancer là dedans... vaut mieux se renseigner sur comment bien bosser en muscu, se trouver un bon exo cardio, et en avant...
 
Ca coutera moins cher et ce sera moins dangereux.

 
Je l'ai faite commencer au milieu. Moi, c'est le début de la vidéo avec les vrais muscle-up sur barre qui m’impressionne. On dirait un robot le mec tellement cela a l'air facile.  

 
Ton argumentaire tiens sur le fait que tu penses être plus compétent. ( en tout cas que les gens sont incompétents )
 
Le principe c'est de partir de l'idée que les gens sont compétents car c'est leur métier. Comme pour tout. J'imagine que si tu mets ta voiture au garage tu demande pas au gars de la mettre en hauteur en lui disant "donnez moi les outils j'ai peur que vous fassiez de la merde", tes courses tu vérifies ton ticket pour voir si les prix correspondent bien et si la caissière a bien appliqué toutes les promos ?
 
Et de ne pas supposer sur la base de 2/3 wods qu'ont pu faire tes potes sur le mois.
 
Le coach de crossfit il est aussi crédible que le coach de salle de muscu classique ( et y'en a de très bon en salle aussi ). Remets tu en cause le BP JEPS ? Sur quels critères ? Que sait tu du parcours professionnels des gens que tu penses être incompétents ?
 
Le fait est que tu ne fais que comparer la pratique à la muscu alors que les objectifs et les buts ne sont pas identiques, de parler de "mouvements dangereux" alors que les mouvements sont adaptés et que les gens ne font pas tous la même chose ( pour éviter que cela soit dangereux tiens donc ) preuve que tu ne sais pas de quoi tu parles.
 
Reste en donc à "c'est cher". C'est au moins un argument objectif et totalement vrai.

Globalement, oui tu peux être plus compétent qu'un coach en salle. J'ai vu passer un max de tocards. Le pire ça doit être dans une salle à Londres où des mecs avec un physique lambda faisaient faire des exercices ultra lambdas...après, si certains y trouvent leur motivation, pourquoi pas.
 
Pour le garage, certains sont meilleurs que d'autres en effet. Pas besoin de savoir faire de la mécanique pour savoir qu'il faut bien choisir.
Pour la caisse, il y a souvent des erreurs, notamment dans la partie fruits et légumes. Mais même avec des codes barres il peut y avoir des erreurs.
 
Croire qu'un professionel sait faire par hypothèse, c'est une grosse erreur! Certains font des erreurs, d'autres sont simplement mauvais!

 
Non, il tient au fait que 75% des coachs sont des tocards finis (muscu/crossfit mélangé).
Que leur diplôme ca vaut que dalle... suffit d'écouter les coachs parlés, putain t'entends de ces trucs parfois...
 
Règle numéro 1 : ne pas se fier à un coach trouvé au pif (muscu ou crossfit mélangé), partir de l'idée que les coachs de sport sont compétents est une erreur...
 
Tu compares avec les garagistes, si tu vas dans une grande enseigne, la proba de tomber sur un mécano en carton est bcp plus faible qu'en sport / salle, imo.
 

 
Il y a pleins d'exos dangereux en crossfit, oui, il y a des mouvements type haltérophilie, tu montes un poids au dessus de la ta tête en utilisant un élan, oui c'est de base plus dangereux qu'un exo classique qui bosse les épaules ou autres en muscu.
 
Faire des exos en trichant, mettre de l'élan, etc... oui c'est pas ce qu'il y a de plus safe, c'est évident.
 
Mvts type haltéro + triches/élan + des exos "le plus vite possible en un minimum de temps"... ça fait bcp de trucs pas safe hein, j'invente rien.
 
Concernant les programmes, mes potes font des trucs standards, pas éloigné du programme que tu as posté au dessus.
 
Qu'on puisse faire du crossfit correctement, je dis pas que c'est pas possible non plus, mais les risques de se lancer là dedans sont bien réels.
 
 
 

 
Putain les mecs si vous pensez être plus compétent que des gens formés dans leur métier parce qu'il leur arrive de faire des erreurs j'imagine même pas à quel point vous êtes des cadors dans vos domaines respectifs.

Sauf que ce n'est pas ce que j'ai dit. Avoir un esprit critique c'est essentiel.

Heureusement ces exercices demandent de la pratique.
Qui est faite avec barre à vide ou encore avec des PVC, des trucs en plastique.

Tu débutes pas chargés comme une mule.
Tu débutes même pas chargés du tout et si quand tu charges c'est pas propre tu décharges. C'est là le rôle du coach.

"En trichant "  
Rien que ca.

Oui c'est de l'extension de hanche, c'est une notion que tu retrouves en course à pied aussi ou tout simplement si tu sautes.
Oui sur certains exos c'est même obligatoire parce que ca fait partie du mouvement. Les halterophiles qui le font tu dis aussi qu'ils trichent ?

https://www.youtube.com/watch?v=cv_EWWDV2O0

Klokov à 200kg t'as vraiment envie d'aller lui dire "hé mec tu tricherais pas un peu ?"

Les charges sont forcément moins importantes entre quelqu'un qui fait du crossfit et un halterophile mais si l'extension de hanche permet de réaliser correctement le mouvement et d'être plus efficient tu vas conseiller de ne pas le faire parce que "pour toi" c'est triché ?

Et puis en quoi c'est triché ? Par rapport à quoi ou à qui ?
Les seules mecs qui pourraient s'en plaindre sont des halterophiles ou des strongmen et ces mecs là on des charges de l'espace que les crossfitters lambdas n'atteindront jamais.

Sur les pull up c'est une erreur commune de le faire.
Mais c'est pas de la triche, simplement un moyen de ne pas progresser.

Revois le lien que j'ai mis plus haut dessus et qui dit explicitement qu'il faut savoir maitriser les tractions strictes avant de faire ca.

Faut arrêter 5 minutes ton histoire de triche hein.
Si tu utilises ton extension de hanche sur ton mouvement d'haltero c'est justement pour pas te niquer à faire du tirage comme un bourrin  
Si tu fais un mouvement d'haltero le plus vite possible sur un minimum de temps tu bosses avec un charge conséquente , soit x% de ton 1rm soit une charge imposée et réaliste donnée par le coach.

Ceux qui se blessent sont généralement ceux qui mettent trop lourd ( ego )

Sur un wod haltero la semaine dernière le standard homme / femme était de 60kg/40kg sur un clean and jerk.
J'avais des douleurs aux épaules je l'ai fait à 35kg et pas de jerk. J'ai demandé au coach avant.

Dans n'importe quel sport si on écoute que son ego on se blessera  

Donc ils ne font pas TOUJOURS xx répétitions en xx minutes comme tu le disais au départ.

Le taux de blessure en football est supérieur, j'ai jamais vu de levée de bouclier sur le sujet quand les inscriptions ont explosé après la coupe du monde ou que les gens vont faire un foot salle

Vous avez trigger Kilou    
 
 

Oui ça devient presque chiant.

j'ai dit qu'il faisait souvent des exos AMRAP, pas toujours...
mais il se passe pas une semaine sans qu'ils en fassent...
 
pour la triche, je l'entends sur des mouvements muscu comme les tractions où tu te balances comme un vers, c'est quand même quelque chose de commun dans la pratique du crossfit.
des reps strictes, c'est pas trop en crossfit que tu en vois le plus, peut être dans ta salle, mais c'est pas une généralité ^^
 
les mvts haltero sont risqués par rapport au bénéfices apportés, conseiller ça à quelqu'un qui veut juste se remettre en forme et / ou se muscler, c'est compliqué.
 
Soit c'est juste un kiff perso, pourquoi pas, soit on veut faire de l'haltéro, ok, mais se remettre en forme en faisant pleins d'exos qui sont un mix :
 
de mvts haltéro
de mvts muscu avec parfois de l'élan/triche qui rendent le tout + dangereux...
des exos effectués "aussi vite que possible"
le tout coaché par un gars qui a une chance sur 2 d'être un tocard dans tous les secteurs (haltéro/muscu/cardio)
 
ouais, c'est pas une pratique évidente à conseiller, c'est tout ce que je dis, surtout qu'en plus elle est chère
 
je m'arrête là  

Indeed. Jamais trop compris le running gag sur le crossift. Ok, c'est cher, ok, ça nécessite un bon encadrement vu certains mouvements / exos (c'est aussi pour ça que c'est cher je suppose), mais si on trouve son équilibre de REF (ou équilibre tout court) avec ça, après tout...
 
Ali

Crossfit ≠ muscu. Tu confonds tout.
Mais t'as sûrement raison. En tout cas oui c'est cher.

Tant que les gens ne se font pas mal et arrivent aux résultats qu'ils se fixent c'est l'essentiel, non ? Que ce soit avec de la muscu, du crossfit ou du bucheronnage c'est pas vraiment important.  
Faites vous des bisous maintenant. Non pas là, petit dégoutant.

Validez vous ?
 
https://www.instagram.com/p/BnRljYFBLbw

Quelle est nom de cette pratique ? ça m'a l'air très frais.
 
une nouveauté du crossfit ?      

Les mecs se font tellement chier sur IG pour avoir des vues.
 
Là ou les nanas n'ont qu'a poster un pavé remplis de fautes d'orthographes racontant qu'elles ont eu une vie très dures mais ont eu la force de se relever accompagné d'une photo en string.

C'est moins pratique qu'une béquille ou qu'un tabouret quand même.

heureusement ça dure pas bien longtemps leur pouvoir d'attraction
 
elles sont vites remplacées par les cruches suivantes plus jeunes et ainsi de suite

 
je lui demanderai mais je crois que c'est un club à hellemes ou fives dans ce coin là

Peu importe la qualité du coach, il y a des sports qui par nature sont + sujet à blessure que d'autres.
 
Par exemple le rugby est + sujet à blessure que le tennis, qui lui-même est + sujet à blessure que le ping-pong.
 
Le Crossfit, comprend by design des facteurs de risque de blessure assez importants avec :
1) Ses mouvements imposés (tout le monde, même ceux qui ont de mauvais leviers ou/et des articulations morphologiquement limités en amplitude, doivent faire du squat, du SdT, des tractions complètes, du snatch, ...)
2) La recherche de rapidité
3) Les mouvements cheatés (kippés)
4) La forte proportion de travail explosif
 
Un pratiquant de muscu moyen aura quasi toujours moins des risques ci-dessus qu'un crossfiter moyen.
 
Certes on peut continuer le Crossfit parcequ'on adore ça et qu'on est suffisamment prudent pour prendre des riques mesurés, mais il faut être bien conscient qu'on aurait un risque moindre avec de la muscu classique.
Personnellement c'est principalement cela qui m'a fait revenir vers de la muscu après plusieurs années de Crossfit.

 
FYP

faut faire une video la damned

 
En meme temps il se fait toujours pull par les troll les plus mediocre, on essaye de le contenir sur le topic crossfit mais comme une jeune ecoliere de ce1 c'est plus fort que lui