Reprise du message précédent :
Trop de biscuits apéro et de bières ce week-end, pour finir par le bouquet final hier soir avec un double burger maison dans une faluche et leurs délicieuses frites en direct de Tournai
 

 
J'ai pas de balance et ça m'étonnerait que je puisse voir une différence en 1 semaine.
Je vais déjà essayer de compter les kcal ce midi pour avoir une idée d'où j'en suis niveau bouffe - niveau brûlage en semaine ça doit pas être bien, à part mes 3km de marche pour aller/venir du boulot c'est assis au bural ou dans les TEC
 

Une seule ce weekend, je suis fier de moi  

en 1 semaine tu peux perdre 1 kg sans trop forcer et en mangeant équilibré

 
Jusqu'à 1kg de visible par semaine
 
Lolo : va chier  

1 kg c'est en mangeant normalement
 
En faisant comme Cyberjo on peut perdre 3 kgs par semaine

   
 
Je veux bien vous croire alors. Je vais noter ce que je mange cette semaine.

Et comment on fait pour ne pas reprendre le poids que l'on a perdu ?
Il faut toujours garder cette alimentation équilibrée ?
 
Si on reprend une alimentation pré-régime on va reprendre immédiatement non ?

Ton poids tu ne l'as pas acquis naturellement (sauf problème de santé comme thyroïde ou obésité héréditaire)

C'est parce que tu manges bien au dessus de tes besoins que tu fais du gras.

Donc après tu équilibres, vois ça sur une journée, si tu sais que tu vas faire un gros repas dans la journée, tu équilibres avec les 2 autres en les faisant léger.

Tu évites de grignoter des cochonneries, tu évites de prendre un gros dessert à chaque repas en plus de ta platrée de pates pleine de sauce

Tu peux manger de tout, après il faut surveiller les quantités. Une pizza oui, mais tu n'en manges que la moitié d'une 2 personnes (logique non ?) avec de la salade et sans gros dessert bien calorique.

 
C'est pour la FAQ de la 1ère page que tu poses ces questions, ou bien tu es sérieux dans ta demande ?

 
Ok
Pour le grignotage c'est pas un soucis je suis pas gourmand.
Mon alimentation doit être a peu près équilibré vu que mon poids ne varie pas. (Les variations de poids prise/perte ça peu avoir une influence génétique ?)
 

Maximum racontage de merde sur le topic.
Y'a tout dans le 1er post concernant les calories. Toute discussion est useless.

 
Bof je trouve que l'écrivain est un peu foireux moi

ce weekend 1ère tentative de flan sans sucre au sucralose et lait écrémé, très bon par contre j'ai dû mettre trop de sucralose -> je vais passer à la balance au dixième de gramme près plutôt qu'à l'oeil

Je veux bien ta recette over stp

 
Foireux à quel niveau, KFC Mastah ?  

 
c'est quoi qui est conseillé , je suis parti sur 1800kcal par jour de moyenne / semaine, c'est trop ou pas ?

 
Eh bien il y a écrit Maître Djam dessus  

 
Tu le verras tout seul sur 1 semaine, c'est différent pour chaque personne selon taille/poids/musculature ...

Et l'activité aussi (travail physique ou pas, sport ou pas et à quel rythme...)

 
1 kg sur 15 jours en etant a un peu moins de 1800 kcal, sachant que je mange pas le matin (ce qui n'est pas forcement une bonne chose parait il)
 
edit : sport : jogging 1 a 2 fois par semaine une heure.

 
Oui moi je parlais du métabolisme basal, mais l'activité journalière compte bien sûr

Et donc ?
Oublie pas qu'on se voit à Colemar, ce serait bête qu'un accident survienne au DC    
 

 
RTFFP  

 
Si tu n'as pas faim ce n'est pas un mal de sauter un repas.
 
Même mon médecin du sport, réserviste dans l'armée et énormément sportif, sautait toujours le repas du déjeuner.
 
3 repas par jour, c'est culturel, pas un besoin naturel

Tu parles pour toi ? je ne fais plus de DC

 
Tu mesures et pèse combien ?
 
Manger le matin ou pas, aucune importance. Je ne mange volontairement pas le matin (mais je peux me le permettre, mon boulot consiste a rester assis sur un siège et faire des trucs).

 
En as tu réellement fait un jour ?  

1m87, 105kg j'avais calculé un metabolisme basal d'environ 2100 kcal (harris&bennedict)
 
j'ai le meme genre de boulot que toi alors

Qualitay aujourd'hui  

 
J'ai fini l'année 2012 à 20@80 sur une seule série et 14@80 après 5 séries

 
Le métabolisme basal c'est le minimum nécessaire à ton corps pour bien fonctionner. Ne descends pas en dessous.
 
Et fais gaffe à tes genoux, avec du jogging à 105kg, ils vont morphler
 
 
 
Salut Gabb_  

 et  
 
Après un an sans sport suite à un cassage d'épaule en règle, plus des problèmes de bide qui semblent enfin s’estomper, il est temps de me reprendre en main.
Après mon dukan/lowcarb, associé à de la course à pied j'ai perdu environ 30 kilos pour me stabiliser à environ 79 kg.
 
Mais voila, après un an sans sport, le gras est revenu...mais mon poids lui, n'a pas bougé  
 
Mon objectif :  
 

• me re-muscler les cuisses car j'en chie au ski  
• perdre ma bouée
• atteindre les 75 kilos avant la fin de l'année

 
Dès que les températures seront plus clémentes, je vais reprendre la course à pied en espérant que mon TFL me laisse tranquille.
En attendant, je vais reprendre la vélo elliptique. Hier, j'ai enfin installé une TV devant le vélo histoire de me motiver un peu à remonter dessus.
Je vais commencer par 2 séances de 30 ou 40 min par semaine pour monter progressivement à 1h, sans trop forcer.
 
 
Question alimentation, j'ai pas grand chose à changer sauf lorsque je vais au ski. Je bouffe que des barres chocolatés et autres cochonstés.
J'ai bien essayer les amandes mais j'en bouffe trop.  

Tu me déçois, Schoumy
Laisser passer une telle énormité...

Qu'il a calculé son métabolisme basal en utilisant son poids alors qu'il est en surpoids ?

oui

 
donc accelerer un peu les choses et vivre 1 mois ou 2 sur mes reserves n'est pas une bonne idée ....

 
OH CA VA AVEC TES FRITES §§§    
( ca m'manque un peu les frites belge une fois     )

 
tu m'etonnes que j'y suis      mais avec cette formule, le metabolisme augmente ou diminue en fonction du poids ....

 
J'avais pas fais gaffe
 

 
Relis la page précédente. Tu vas accélérer ta perte de poids les premiers jours, mais ton corps va être en position de faiblesse et n'aura pas d'autres choix que de ralentir son métabolisme pour s'adapter au manque de nourriture.
 
Rapidement, tu vas te sentir fatigué, déprimé, irritable. Mais surtout, tu perdras de moins en moins de poids !
 
 
Par contre, comme Clostri le souligne, quand tu calcules ton métabolisme basal, ne prends pas en compte la graisse que tu veux perdre. Parce que cette graisse augmente ton poids, certe, mais elle ne brule pas de calories comme des muscles.
 
Refais le calcul avec le poids que tu vises plutôt.

 
2100 kcal par jour pour 1m87, ça me paraît pas déconnant
 
à 105 kgs, il doit consommer 4000 par jour actuellement

 
 
     donc, ca donne 1850 Kcal

 
Ca m'a pas fait tilter non plus, mais c'est parce qu'on passe du temps sur le topic muscu.
 
Faut voir ce qu'un Fred peut s'envoyer dans un resto à volonté