Reprise du message précédent :

 
Ca m'a pas fait tilter non plus, mais c'est parce qu'on passe du temps sur le topic muscu.
 
Faut voir ce qu'un Fred peut s'envoyer dans un resto à volonté  

Salade - Riz Basmati - Steak Haché - Fromage Blanc 0%

Y a un problème quelque part.
 
Ce midi escalope de poulet grillée 150g, 300g légumes (carottes + choux de bruxelles) et 200g de fromage blanc (sans doute 30 ou 40% MG).
J'arrive à moins de 500 kcal en utilisant des données googlées. Avec ma banane ce soir ça fait 700 kcal en étant large.
 
Elle est où mon erreur de calcul là ?

 
poulet : 240
legume : 120
fromage blanc 20%: 160
 
520 , pas bcp mieux.

J'ai pareil ... faudrait que je mange de 3 à 4 fois ça par jour ?

 
ou 1 boudin noir ...
si je mange sainement en diminuant le pain, je dois diviser par deux quasiment par rapport a avant

 
 
Évite la banane le soir et prends-la plutôt le midi ou au mieux, le matin : le nombre de calories doit être décroissant au fil de la journée. Mange très bien le matin (~ 800 kcal), un peu moins le midi (~ 500-600 kcl) et encore moins le soir (~ 400 kcal). Évidemment je ne sais pas combien de calories tu dois manger par jour, donc mon calcul est grossier (1800 kcal) mais l'idée reste la même    
 
Sachant que de petites collations sont toujours les bienvenues, tant qu'elles n’empiètent pas sur le nombre de calories total.

Ben ça décroit, 500kcal a midi et la banane le soir. Je pourrais en prendre une le matin ... Là je ne mange pas le matin.
A priori je dois viser aux alentours de 1800kcal.

Si je me mets à manger 3 fois plus je vais prendre 2kg par semaine, c'est pas possible, y a un truc qui déconne.

Tu viens au Top au fait toi ?

Moi ce midi c'était 80g de semoule + 3 carottes + 1 gros morceau de boeuf + 1 tranche de blanc de poulet + 200g de FB 0% + 150g carottes râpées et vinaigrette

Direct dans la masse

 
Je sais pas, payer pour matter des mecs en string, ça fait gay    
 

 
Mais tu fais vraiment régime ?  

Pourquoi c'est pas compliant ?

C'est pas Lothiek compliant  

 
Tu ne fais qu'un repas le midi et une banane le soir et tu t'étonnes que tu n'arrives pas au bon nombre de kcal ?
 
Si tu veux effectivement baisser progressivement le nombre de kcal il va falloir manger un peu plus, genre petit déj ( pas obligé de se goinfrer non plus hein ) et un repas le soir ( même si léger c'est sûrement mieux qu'une banane )...
 
Tu peux aussi prendre une collation vers 16/17h genre FB 0% ( ca amène pas des masses en kcal mais c'est déjà ça de pris )
 
Les 1800 kcal me paraissent énorme par contre ....
 
J'avais fait un calcul de mes besoins et je tombais sur 1496 et c'était pas déconnant avec ce que j'ingurgites... La méthode que j'ai trouvé dans le bouquin de lafay par contre me donnait dans les 2100kcal, ça fait un différentiel énorme... Au finish la bonne formule c'est laquelle ?

 
Faut bien changer un jour

 
y a Elise Richard qui sauve tout
 

Ce qui m'étonne c'est que je suis bien gras rien qu'en mangeant ça et que pour avoir un apport "normal" je devrais manger de 2 à 3 fois plus ce qui me ferait sans doute grossir rapidement.
Enfin je mange un peu plus le weekend quand même mais là en première approximation ça me fait un déficit de minimum 2000kcal par semaine. C'est pas possible, y a un problème quelque part.

Ah ouais, Lolo, j'ai tellement envie de te rencontrer que je vais peut être venir  

C'est représentatif de la façon du tu as mangé ces derniers mois/années ?
Jamais d'écarts, de grignottage... ?

 
Ce sera sympa  

Plutôt mois.
 
Le weekend je mange moins bien mais jamais de "saloperies", pas de soda, pas de confiserie, pas de plats tous préparés.
Un poil d'alcool quand même.
 
De toute façon je dois bien les manger quelques part les kcal qui manquent sinon je maigrirais ^^

Tu tournes à 700kcal/j rakacha ?  

 
Non, je pense que j'aurais une autre allure si c'était le cas.
C'est juste que je vois pas où se cachent les kcal qui manquent ... c'est pas mes deux expressos par jour qui font la différence  

Ceux qui calculent les kcal, lisez le premier post, ça vous évitera de faire du rakacha  

Faut pas se prendre la tête, un bon ptit déjeuner, un déjeuner/dîner avec l'essentiel féculents, légumes, protéines, laitage
 
normalement ça suffit à tout le monde

 
J'aime bien cette philosophie  
 
 
En parlant bouffe, je me rends compte que je me suis trop habitué à peu manger.
Environ 150g de lentilles, une omelette de 3 oeufs avec du pain complet, et je me sens plein...  
 
Et je galère à perdre la graisse qu'il me reste sur le bas du ventre/hanches (pas énormément, mais y en a).
Va falloir que je me renseigne sur cette histoire de rebond glucidique.

 
Pouruqoi prendre du pain alors que tu manges déjà une légumineuse contenant des glucides ? (certes en petite quantité mais quand même)

Parce que j'aime bien manger de l'omelette avec du pain.  

Je savais pas que c'était spécialement mal/superflu.
Je fais mes repas un peu à l'instinct.
(Je compte pas les calories, je fais juste gaffe à pas prendre des trucs trop riches en graisses).

 
Marrant, je fais le contraire  

pour le pain j’achète chez mon épicier turc des galettes/pain libanais

vendu en sachet de 5 pièces, chacune faisant 50gr : 0.80€ le sachet

sachet avec typo rouge : farine std
sachet avec typo marron: farine complète (pas totalement)

meme prix
20cm de diametre

j'en achète 30 sachets a chaque fois, go au congelo

c très peu salé comparé aux baguettes de boulangerie
on peut en faire des sandwichs de bonne taille sans se prendre la tête

en gros moins cher qu'une baguette (allez faire un sandwich avec un 1/5 de baguette ...), plus pratique pour emporter, moins salé, un peu sec, sèche rapidement une fois le sachet ouvert (donc a laisser dans le sachet et fermer le avec une pince, se congèle très bien, cale bien

 
Si vous l'étiez vous ne seriez pas sur ce topic
 
Et idem pour moi bien sûr, je suis un immonde tas de graisse

bon le fb 0% leader price est vraiment infame
donc je vais rester sur le taillefine 0% qui est le seul a avoir une bonne tenue et une bonne fermeté sur le long terme (cad 15 jours dans le frigo)

15 jours
 
4 pots me durent 5 jours

je prends 6 x 8 pots et 4 x gros pots

Niveau fermeté j'ai tout tester et le prix veux rien dire je trouve (le gout pareil)
 
edit : si tu prend des pots individuelles en génréral ils sont bien fermes ceux là  

 
A raison de 400g le soir, ça va vite

niveau fermeté en 0% : taillefine, toute les autres marques (calin y compris) se liquéfie dans le fond du pot
 
je parle surtout pour petit pot de 100gr, les gros pots je les mange en 2 fois max sur 36h donc pas de pb a ce niveau la  
 
sinon les fb de n'importe quel marque en 3% n'ont aucun pb de fermeté et de liquéfaction

waip, mais ce sont les petit pots qui restent longtemps dans le frigo