Reprise du message précédent :
Malgré les excès des vacances, je suis très content d'être passé sous la barre des 25 d'IMC en partant de 34 au mois d'avril.
 
J'ai bouffé comme un porc pendant les 3 semaines où j'étais à l'étranger, c'était trop dur de maintenir mon rythme. Mais j'ai pas pris, j'ai même perdu un petit kilos grâce au sport que j'ai maintenu.
 
Depuis mon retour à Paris, j'ai repris mes bonnes habitudes et heureusement.
 
Mon coach sportif insiste sur le fait que je dois continuer à la sèche avant d'envisager la prise de masse. Je vais resserrer mon régime pour accélerer la perte de gras pour être bien sec d'ici le mois d'octobre si tout va bien    
 
Objectif 60 kilos pour début octobre pour 1m72, puis prise de masse progressive. En espérant avoir des abdos visibles pour janvier    

 
Pour 1.72m :
 
IMC 25  : 74kg
IMC 24 : 71kg
 
Perdre au moins 11 kg en 2 mois, cela me semble légèrement optimiste et excessif quand on n'est plus en surpoids.

 
Le premier mois la perte de poids a vraiment été brutale, j'ai même perdu 4 kilos la première semaine pour des raisons que je ne comprends toujours pas.
 
Depuis, ma perte de poids est très stable entre 1,3 et 2 kilos par semaine.
 
Je pensais que la perte de poids allait se ralentir, mais c'est pas le cas. Du coup je vois aucune raison de changer quoi que ce soit dans la mesure où je ne souffre pas. Bien au contraire.
 
Le seul truc qui est chiant à gérer c'est la pression sociale que je subis quand je change d'environnement. Quand t'es pas chez toi c'est chiant de devoir expliquer tout le temps aux gens qui ne comprennent pas pourquoi tu ne peux pas manger ceci ou cela, ou à tel moment. Puis voir les autres manger des trucs bons tout le temps ça crée des tentations stupides.
 
Menfin bref, c'est derrière moi tout ça. Sans cette parenthèse "vacances" je serais déjà beaucoup plus proche de mon objectif. Mais 2 mois c'est pas loin. Bizarrement je pense que ce sera plus difficile pour moi de prendre du muscle que de perdre de la graisse parce que ça me demandera beaucoup plus de vigilance niveau alimentation car jusqu'ici j'étais en "pilotage automatique".

 
Perte de flotte.

 
J'en sais quelquechose, j'ai les genoux les plus moisie du monde
 
Et pourtant, le rameur m'a aidé à retrouver BEAUCOUP de mobilité articulaire
 

 
Faut pas me chauffer sur cette machine, je l'utilise pour me benchmarker
 
Mon rameur c'est un Concept2, toujours réglé en resistance maxi (=10).
Cale-pieds en position 4
 
Sur 10mn, je fais 2300m.
 
j'ai jamais noté mon temps au 2k, mais je doit pas être loin des 8mn et des brouettes.
 
Et toi ?

 
Non, même pas.

La résistance maxi n'est pas forcément optimale.
Il faut aller dans le menu des paramètres pour se tester et voir quelle résistance convient.

https://www.incept-sport.fr/entrain [...] stance-air

Attention au réglage de la résistance, c'est plus complexe qu'il n'y parait : https://www.incept-sport.fr/entrain [...] stance-air
EDIT : Grillé par Zoreil
Perso je suis entre 7 et 8 pour la résistance.

Je l'utilisais aussi pour me benchmarker, PB aux 2000m : 6:58.4

Bon courage

Moi j'y allait comme un bourrin en position 10

Et j'étais fier

Je vais essayer de baisser et te dirai mon temps aux 2k

Edit : faudrait que je film ma fierté quand je suis à 1mn40/500m

 
J'ai pas tout compris. Je fais 2k en 10 minutes niveau 10.
 
Je dois baisser c'est ça ? Tu peux m'expliquer en quoi c'est mieux ? J'y connais rien.

Y'a un lien qui explique tout ça très bien dans le post que tu quotes, commence par lire

 
Bah comment tu sais?

C'est markof hein, tu perds ton temps

La casse couillance.  
Et ce sur tous les topics où il passe.

Je me suis dit pareil, on est plus tranquille nul part

Mes questions ont de toutes façons plus leur place sur le topic muscu qu'ici, donc bon je vais pas m'infliger gratuitement les insultes et l'agressivité des faibles d'esprit caractéristiques de la section discu qui ont décidément du mal à scroller à défaut de saisir la portée de mes posts.
 
++

Les questions sur le rameur n'ont pas leur place sur le topic muscu hein

Vous avez atteint le niveau ou vous êtes moins tolérants et agréables que le topic muscu.
 
J'espère que vous êtes fiers de vous.

Ca c'est juste hfr en général, t'en fais pas

Même le topic course à pieds est tout gentil maintenant

Pour faire un temps sur un 2000 mètre faut une résistance faible genre 5 6. A partir de 7 c'est quand tu veux faire de la cal

 
Comment ça peut être moins tolérant et agréable que sur muscu alors que c'est les mêmes participants ?  

C'est parce qu'il y'a que des gens de muscu ici.

Du coup les mecs lambda postent plus. Ils lurkent...

Comment on peut perdre 2kg par semaine ?

J'ai eu du mal à perdre 1kg en 1 mois avec une moyenne de cal à 1800/2000 par jour et 3 séances de muscu par semaine...

 
De mémoire, markof est à genre 600-1000 Cal / jour.  

   
 
https://media2.giphy.com/media/ToMj [...] /giphy.gif

Ah oui ok ça me rassure.

Je vais continuer à mon rythme, avec une alimentation que je pourrai maintenir au quotidien pendant des années sans soucis.
Les régimes trop stricts, c'est pas possible de reprendre une alimentation normale derrière je trouve

A part obèse avec gros risque pour la santé c'est une erreur de vouloir perdre vite

Visite medicale pour le boulot hier. L'infirmiere recherche mon dossier dans son ordi.
L'infirmiere: "Depuis la derniere visite il y a 4 ans, vous avez perdu 14 kilos, de 97 a 83. C'est bien".
Moi:  

Le genre de commentaire qui fait toujours plaisir
 
C'est mieux que "vous êtes nageur non ?"

14kg en 4ans ta pas chômé  

Perte lente is best perte

C'est vrai. Si c'est lent c'est que tu as réussi à adapter ton alimentation à ton mode de vie. Si tu as besoin d'un régime spécial, il ne colle pas avec ton mode de vie et ça tiendra pas

Pareil, on fait la même perf en plus Je vais voir pour baisser la résistance

N'hésitez pas à regarder les vidéos sur le site du constructeur, vous pourriez améliorer votre technique en passant

Jambes dos bras y a que ca a savoir

Bordel, 935m de D+, je suis raide