Reprise du message précédent :

 
Je dis rien, ils le savent que j'en ai rien à cirer d'etre sociables avec des gens qui vont me tirer dans le dos à la premiere occasion. Enfin y'a quelques exceptions quand même occasionnellement  

 
Parfait comme 1er en-cas de la journée chez les pratiquants du jeûne intermittent

Faudrait peut-être changer de job ou d'employeur

Sinon du bon beurre de cacahouètes : https://purenutritionusa.com/peanut-butter-with-protein

 
C'est petit déj / réunion de boulot pas la fête au village c'est pas une question de sociabilité

je suis dans le pas de calais alors les réunions c'est pain beurre jambon vin biere, sinon personne ne vient  

La vraie sobrasada (pas industrielle) est moins calorique (dans les 550-600), mais il faut quoiqu'il arrive avoir le cœur bien accroché
 
Ali

D’ou ton aigritude. C’est vrai que bouger au sud pourrait te faire du bien.

Y a pas de skinny fat dans le sud

 
Je suis une facho  

 
j'essaie de me sortir de là mais avec mon boulot pourri et mon CV de   laisse tomber  
 

Le topic aussi calme que la salle.
 
Ali

Je suis actuellement au Cambodge où je prends de grandes leçon de bonne cuisine et de mode de vie actif Par contre c'est souvent gras les bons plats quand même

C'est toujours cool de voir un pays sans obèse (en tout cas pas vu pour le moment)

Je pars au pays de l'obésité mardi. J'ai déjà repéré une petite salle old school à 300 mètres
 
Ali

 
Pourquoi, voir des obèses te répugne??

Mon repas ce soir : x bouteilles de rosé, charcuterie, croquettes au fromage... JE pense que c'était pas très REF compatible.
Heureusement j'ai entamé la soirée avec moins de 700cal ingérées dans la journée

Pas spécialement mais ca témoigne d'un problème de société.

Si, au contraire. A moins que tu n'aies été forcé à manger ça fait du bien un petit craquage de temps en temps

Répugné est un mot bien fort, mais ne pas être attiré par semble normal, dans le sens où c'est le signe visible de gros problèmes de santé sous-jacent. L'obésité étant un problème de santé sérieux, ça me semble bien plus normal que la plupart des gens ne soient pas attiré par cet état. Quand tu as un taux élevé d'obèses dans un pays donné, en prime ce n'est clairement pas bon économiquement.

Cuisine grasse, pas d'obèses. Nickel, non ?

 Moi c était hier midi : bistro/restau  tenu par des copains ,demis et passage aux galopins quand j ai vu que les verres aller revenir rapidement, direction la table en famille en laissant les copains au  comptoir,  assiette de boudin grillé -frites maison- tranches de tomate et de courgette avec du fromage de chèvre dessus - salade et en dessert glace vanille/rhum raisin/chantilly le tout arrosé de rhum, et du rosé pour accompagné le repas.

Ça m'a clairement fait beaucoup de bien, ça faisait longtemps. J'ai rien compté mais je pense pas avoir non plus fait une orgie, c'était tapas en petites portions donc difficile de se gaver (et tant mieux).

Bon, aujourd'hui on remet tout au propre.

Après un bon nurofen

Toute remise en forme ou régime trop restrictif déboute presque à tous les coups sur des échecs si on ne se permet pas quelques plaisirs de temps à autre.

Pas de régime pour moi, juste une remise en forme, donc reprendre des meilleures habitudes alimentaires et rien de plus. Pas régime, pas de compte, pas de prise de tête. Je sais quels sont les faux pas de la journée à rectifier, et c'est déjà fait. J'aimerais perdre un total de 3kg en prenant son temps, et me muscler au passage. Rien de trop difficile.

On peut pas établir de règles générales à ce niveau. Lors de mon année de forte perte les fois ou j'ai dépassé mon régime restrictif se sont comptés sur les doigts d'une main, le plaisir de perdre du poids et de voir ma condition physique s'améliorer à vue d'oeil était bien plus fort que le plaisir d'un cheat-meal

J'avoue qu'il y a de la magie dans certains plats. Mais ce qui change beaucoup ici se sont surtout les quantités bien moindre et un rythme de vie tres actif pour les chanceux qui ne se font pas exploiter. Vraiment ca change son rapport a la nourriture et a son activité de voir ces lointaines contres.

L'énorme avantage d'être très actif c'est qu'on a pas de temps pour s'ennuyer avec le risque de manger à ces moments là.
 
Je parle pour moi: les périodes où je suis le plus actif, j'ai moins envie de manger et quand je mange, les quantités sont moins importantes.
Je cherche toujours à comprendre comment ces périodes arrivent, mais surtout pourquoi ça s'arrête.
 
Profites bien de, jolies expériences, cuisine intéressante, paysages, culture, relationnel...

Bonjour,
 
Petit point sur mon premier suivi d'alimentation! Très prometteur, j'ai été surpris de manger à ma faim tout en perdant du gras! J'ai perdu environ 2 kg en 4 semaines, et j'ai perdu pas mal de gras sur mes hanches, ce que je souhaitais, et je me sens bien plus à l'aise dans mes pantalons! Donc c'est bon, j'ai enfin compris que c'est dans l'assiette que cela se passe malgré ce qu'on peut entendre...
 
Mauvais point 1 : J'ai un peu abandonné ces deux dernières semaines le suivi avec l'application, car je suis en déplacement pendant deux semaines... Je ne mange que à l’hôtel et au restaurant avec les collegues, donc pour estimer les apports, c'est pas facile... Je me limite tout de même à ne pas prendre d'entrée, mais les desserts, c'est sans volonté, je craque tout le temps! Je prend tout de même des plats qui me paraissent sain, et j'essaye tour de même d'équilibrer mon apport en glucide. Je n'ai pas de balance sous la main, mais je pense limiter les dégâts!
 
Mauvais point 2, madame qui n'est pas contente... Tu fais malade, je te préférais avant! Oui mais bon... C'est du gras que j'ai perdu, il était inutile! Donc il faut que je me trouve un programme sportif, je souhaiterai repartir sur du poids du corps, mais je ne sais pas ou commencer, le nombre de séances par semaines et le temps nécessaire par séance...
 
Après, il faudra que je trouve le moyen d'ajouter ça a mes journée de boulot, et que je reprenne mon suivi alimentaire!
 
Merci pour vos conseils !

Pense mode de vie.

Regarde les périodes jour après jour, transpose notamment géographiquement et tu pourras comprendre.

J'ai eu une très longue période du soir, une période d'insomnie totale, maintenant ça va mieux mais je ne dors plus beaucoup (parfois pas, parfois 4h, mais généralement autour de 8h quand même), je ne m'en porte pas plus mal ceci dit.

RomainD2 > Change de femme

Sinon   pdc t'as la méthode Lafa.y,  en investissant dans une chaise romaine

 
2 kg t'arrives à le voir?? 10 perdus en 4 mois, je sais pas d'où pour ma part

Pendant mes 30 minutes de cardio, je voulais varier aujourdhui.
Donc 15 minutes de vélo, puis 15 minutes de Elliptique...
Mais cest quoi cette machine? en meme pas 2 minutes mes BPM est juste explosé!
 
Je ne touche plus jamais à ca

En même temps 15 minutes de vélo en tournant les jambes c’est de la promenade    
L’elliptique tu travailles aussi les bras et du coup ça se rapproche plus de la CAP niveau cardio. Tu as sans doute attaquer trop fort  

 
Ça dépend d'où tu pars je pense ^^
 
J'ai du avoir de la chance car j'ai l'impression que c'est parti uniquement de mes hanches, chose que je voulais. Après il reste de la brioche à éliminé au niveau des ados, mais sur le reste du corps je n'ai pas beaucoup de gras, peut être les cuisses qui peuvent s'affiner mais de pas grand chose !  

Next step, le rameur. Puis l'escalier.

L'elliptique est de loin mon appareil cardio préféré, genoux en carton obligent.  
 
Deux défauts pour moi par contre :
- trop peu d'impact justement...même avec des articulations faiblardes, il faut un minimum d'impact je pense pour entretenir les jambes. Si j'en fais trop longtemps, j'ai une perte de sensibilité sous les pieds, comme lorsque la circulation ne s'y fait pas bien.
- pas assez d'amplitude articulaire au niveau des genoux. Là aussi un défaut de ses qualités, mais ça finit aussi par créer une sorte de raideur des muscles de la jambe si on bourrine trop longtemps dessus
 
Ali

Go rameur.

Best machine ever

 
Avec des problèmes aux genoux, je crois pas que ce soit très conseillé. Le rameur, c'est assez exigeant pour le dos et les genoux. Je n'aime pas trop.

 
Ouais : perso 81kg pour 1m77 - passage à 71 et quelques (pour la même taille ) , je sais pas où ils sont partis

tu as peut être rétréci. TU gardes la même morphologie mais en version plus petite

On s'en lasse très vite
C'est quoi ton temps au 2000m ?

 
Pareil oui

Malgré les excès des vacances, je suis très content d'être passé sous la barre des 25 d'IMC en partant de 34 au mois d'avril.
 
J'ai bouffé comme un porc pendant les 3 semaines où j'étais à l'étranger, c'était trop dur de maintenir mon rythme. Mais j'ai pas pris, j'ai même perdu un petit kilos grâce au sport que j'ai maintenu.
 
Depuis mon retour à Paris, j'ai repris mes bonnes habitudes et heureusement.
 
Mon coach sportif insiste sur le fait que je dois continuer à la sèche avant d'envisager la prise de masse. Je vais resserrer mon régime pour accélerer la perte de gras pour être bien sec d'ici le mois d'octobre si tout va bien    
 
Objectif 60 kilos pour début octobre pour 1m72, puis prise de masse progressive. En espérant avoir des abdos visibles pour janvier