Reprise du message précédent :

 
 
Pour une consistance de type pancake.
1 portion =
1 oeuf  
+ 40g de flocons d'avoine
+ 1 banane
+ 20ml de lait d'amande
 
Environ 13g de prot, 45g de carbs et 9g de fat / environ 320kcal par portion
 
 
Pour une consistance de type crêpe
1 portion =
1 oeuf  
+ 40g de flocons d'avoine
+ 1 banane
+ 80ml de lait d'amande
Environ 14g de prot, 50g de carbs et 10g de fat / environ 350kcal par portion
 
 
Dosages à adapter en fonction de tes besoins en macro pour le repas
 

Avec les infos nutritionnelles en plus, merci beaucoup, ça sera testé demain matin

Pizza bière, what else ?
 
Ali

 
Sinon, y a le style nono : j'ai couru 40 kms ce matin, j'ai mangé 2 grains de riz et un verre de jus d'orange  

Nan, ça, c’est son cheat meal.
 
Ali

 
Le top étant de mon point de vue la crème de marrons pour compléter

Ici  
Gacamole + tartinade de saumon homemade + omelette + yahourt soja + avoine + fromage + pâtisseries arabes et la fin de mon clafoutis abricot  

 
Je relance car question serieuse

completement tordu  
20 dans un sens, 20 dans l'autre 45sec de repos, repeat
 
edit : sur la amtrix que test gun.dill sur toutube, mais j'arrive pas àremettre la main dessus
 
edit 2 : https://www.youtube.com/watch?v=wg-1yAX7amM

 
Souris d'agneau caramélisée, quelques spaghettis avec.

Ce soir soupe froide Concombre , Menthe  

C'est pas la même machine Bothary. La mienne on démarre assis  
Merci je pense quand même que c'est le même principe!

Un pote un peu AW et outrageusement plus jeune que moi qui tient absolument à ce que je vienne faire du sport avec lui :
https://www.instagram.com/hugo_wsport/
 
Ultra trail & co, nan, je ne veux pas mourir
 
Ali

On dirait monsieur tout le monde

Il s'aime beaucoup en tout cas.

Il est plutôt du genre performant fonctionnellement
(putain de bâtard musclé je veux les mêmes    )
Après, le côté AW sur insta, on va dire que c'est son jeune âge
 
Ali

 
Ah ben ouais ça doit être fonctionnel ça : https://www.instagram.com/p/Bg63ij1 [...] ugo_wsport
Bon je cherche à quelle occasion précisément mais je vais trouver.
 
 
Après j'imagine qu'il s'expose un max du fait de son taf, quand t'es coach fatalement faut de la visibilité si tu veux manger.

Il est entraîneur.
Je pose sérieusement la question mais est il coach et diplômé ?

En ce moment j'en vois de plus en plus,  ils sont "coach"  et ils proposent des programmes / suivi et quand tu grattes ils n'ont même pas de diplôme ou sont entrain de le passer.

Non pas que ce soit un gage absolu mais bon...

Il n'est ni coach ni diplômé, c'est un mec fan de sport, stout
 
Ali

ah d'accord

Faut qu’il se contente d’écrire en français

Un pot de Magnum praliné
 
Dans ma salle ils commencent en position tordue. Le coach a placardé un avertissement : ne jamais reposer les poids entre 2 répétitions, il m'a dit que c'était un coup à se fister...

Je savais pouvoir compter sur la hfrance    
Il a aussi une orthographe saebalyon
 
Ali

Ouai mais là ça sera plus très Ref

 
Et il a un physique carrément banal  
Je vais faire un compte Instagram sur les skinnyfat

Faut qu'il refasse son profil alors

Le nouvel accessoire pour améliorer nos perfs.
 
https://www.youtube.com/watch?v=zOr4ytOZts4
 
 

 
Bien sûr que si
A condition de ne pas faire une RadjoNite et de rester sur une quantité réduite

J’me vois bien débarquer au Basic Fit avec mon niveau à bulles  

Juste pour info

https://www.midilibre.fr/2018/07/29 [...] 665914.php

Je ne savais même pas qu'il y avait quelque chose à l'intérieur du noyau

Pareil,  et qui se mange,  en plus ...

Ma grand mère faisait la confiture d'abricots avec les noyaux. C'était très chiant des les casser car ils sont assez petits et en plus il en fallait plein. Mais c'était super bon.

Les abricots c'est la vie

Mais c'est connu non ?
Ou alors je lis trop de policiers

C'est connu, surtout que faut vraiment avoir la dalle pour pouvoir en manger plus d'un c'est un goût d'amande méga amère.

Oui c'est connu. De même pour les cerises et autres fruits au noyau des "prunus"

Perso j'aime bien

Ah j'ignorais totalement...

moi j'ignorais qu'on pouvait manger les noyaux d'abricot    
 

Et les pommes de terre ça fait de jolis fleurs de couleurs différentes . En plus c'est la même genre que les tomates et les aubergines sauf que contrairement à ceux ci on ne mange pas le fruit.

Demain on parlera de la rhubarbe