Reprise du message précédent :

195Kcal, 13.4g de prot' pour 65g
En gros du pain à la whey et à la farine complète vendu 13€/kg...

 
C'est pour les vieux (grabataire ?) à en juger leur site.
 

 
C'est blindé de gluten, toi qui est intolérant (comme moi) :
Eau, farine de blé, gluten de blé, matière grasse végétale de colza, œufs, fibre de blé, protéines de riz, protéines de lait, levure, sucre, émulsifiants : E471, E472e et E481, gluten de blé hydrolysé, beurre, poudre de lait écrémé, maltodextrine, vitamines et minéraux (magnésium, phosphore, calcium, fer, zinc, sélénium, vitamines D3, B1, B2, B6, B12, acide folique), sel, sirop de glucose, lysine hydrochloride, épaississant : E412, arômes, amidon de blé, édulcorant : E955, agent de traitement de la farine : E300, colorants : E101 et E106a.

la dose de Exxx ...

Oui je sais bien, mais moi qui ai filé plus de 100'000 euros en cotis maladie depuis que je suis en activité, ça me fait chier que je n'ai même pas le droit à un remboursement partiel des produits de base alors que le corps médical (généralistes comme spécialistes) approuve sans détour que je suis intolérant et fibro. Juste parce qu'au niveau de leur nomenclature à la con il faut être crohn/cœliaque. Le système français dès fois c'est space...

 
tu as pas mal au ventre avec un regime pareil    
 
tu dois aussi vite avoir faim derriere non

Tu veux la bagarre ?  

 
ici crohn, et maladie du foie
le CHR me prescrit pas mal de choses remboursées à 100%  
Notamment les clinutren, delical et tout ces trucs ca fait 10 ans que je bois ces trucs uniquement les sucrés car les salés sont absolument immondes

 
C'est réparti sur 1 an hein (et je te rassure y'a aussi du Magnum, Haagen Dazs et Ben&Jerry's )
Et non, franchement ça me cale.

Avec mes 13-14 kg de différence, je vais éviter
 
Ali

je viens de voir la photo de Nours sur mon tel (proxytaffé), gg!    
je suis étonné des 100kgs par rapport à ton BF et ta masse musculaire. ou alors t'as des bons cuissots (ce qui est fort possible pour un ancien "gros" ) et un dos bien épais?

 
 
On aura tout vu  

Tu me traites de gros, c'est ça ?    

Question: j'ai fait une poussée en vélo, et une seule à 189 bpm, sans tomber dans les pommes, et involontaire;ne autre avant-hier à 175 bpm. La méthode du 220-l'âge me donnant 169 ( pas très fiable de ce que j'ai lu), je devrais prendre quoi pour calculer mes zones, parce que là, de ce que j'ai faitjusqu'à présent, j'ai tout faux

Fait un vrai test fcmax y a plusieurs protocoles dispo surtout en cap. Faut une ceinture et pas un bracelet pour ce genre de test.

Tu te fais un demi Cooper soit 6 minutes, à fond et sur une piste c’est mieux.Tu devrais pas être loin de ta fcmax.
Moi, 220 moins mon âge ça me donne 180 mais je monte à 198  

J’ai encore pas mal de gras surtout. Ma balance m’annonce 17% de BF
Puis je ne saurai te dire si j’ai de bons cuissots et un dos épais vu que je me trouve soit trop gras soit trop maigre mais pas vraiment de muscle

Y a la clim’ dans vos salles ?

 
Nan, mais quand on pousse 5 fois une barre et qu'on se repose 3 min avant la série suivante, c'est pas grave

dans une pieces sur deux. ces rats tentent de faire economies  en plus ils sont tellement Smart. ils la coupent dans la salle cardio en haut ( une sorte de salle de torture )

Non.

J'ai perdu 2 litres ce matin.
A ce rythme, en une semaine j'ai fini ma sèche.

ou tu ressemble a nono

Yes

Evidemment, c'est pour te motiver  
 
Ali

J'ai une ceinture ainsi qu une montre ( vraiment bonne la M430), les 2 me donnent labmeme chose

Je peux pas courir, problème à une cheville, et vertèbres opérées, je fais que du vélo. Peut être faisable sur un vélo d appart?
Edit: on peut tenir à fond 6mn?

Oui, mais pas trop violente.
 
Ali

Disons que tu pars 6mn progressive mais tu les finis au taquet de chez taquet.
En vélo tu dois pouvoir le faire:
J’ai trouvé ça  
« Sur le velo:
- trouve une route de 5km (plat ou legere montee)
- echauffe toi (10-15 minutes avec quelques accelerations)
- vas-y a fond pour 5km (termine par sprint) et note: 1/ FC max; (2/ FC moyen; 3/ Temps)
- recupere pendant 10 minutes
- vas-y a fond pour 5km (termine par sprint) et note: 1/ FC max; (2/ FC moyen; 3/ Temps)
- recuperation (10-15 minutes)
 
Ta FC maximum est la plus grande valeur mesuree des deux "contre la montre" (bien sur), en general c'est la deuxieme valeur mais ca peut dependre de ton niveau de forme. (Avec experience, tu apprendras a mieux juger ton effort et tu recupere plus vite entre les deux CLM.)
 
Tu peux aussi utiliser FC moyen pour calculer tes zones de travail. Le temps c'est pour comparer et voir si tu fais des progres.
 
Refais le test regulierement, en particulier si tu commences juste a t'entrainer.
 
Sur le home trainer:
- meme protocole mais au lieu pedale a fond pour 8 minutes »

 
Gaston n'est pas skinny fat

 
Oui chez tous les KC. Mais j'ai toujours trop chaud.    
 
C'est un vrai confort, je pourrais plus m'en passer.

Ça a marché, j'ai fait une grosse séance là. J'en peux plus je vais m'endormir sur le bureau

 
nono non plus

Non, juste quelques ventilateurs  

 
D'après la légende il n'est pas aussi sec que ses photos le font paraitre.
Sur sa photo de boulot il est tout grand et tout maigre flottant dans son pull.
 
Le croisement de ses 2 données le donne à 70% skinny fat.

+ Oui, comme dans tout le bâtiment
- Bâtiment quasi entièrement composé de verre et pas trop d'arbres autour, il fait quand même assez chaud près des fenêtres et surtout dans le studio pour les cours collectifs.

Pour le cardio c'est pas terrible non plus mais il fait bon dehors à 7h du matin quand je vais courir

 
Oui sinon j'irais pas.

Pas de clim et je transpire pas

il est quand meme plus sec que ca ( moins que son cheat photo c'est sur )

Oui, et ils ne la coupent jamais
 
Bon, c'est une salle à 130 euros par mois mais ramené au coût horaire c'est ridicule

Pas de clim dans ma salle.
Faut absolument venir tôt sinon c'est un enfer.

Ces fragiles !
Vous croyez que vous allez vous remettre en forme en chouinant que ça manque de clim?!

Allez au boulot, faites moi quelques séries de squats !  

 
non pas de clim, mais on s'entraine torse nu (crossfit blablbla) et baignade dans un cours d'eau juste après    

Quand tu auras perdu du poids
 
Ali