Reprise du message précédent :

 
PEtite omelette ouai pourquoi pas    
 

 
Ah des moules bonne idée aussi

 
les nazes ces chiens, ils peuvent pas passer au watercooling!  

C'est important la diversité alimentaire.

Je l'ai jamais sortie celle-ci, je le ferai à l'occasion pour voir l'effet que ça produit

Courgettes farcies.
 
Ca va assez vite à préparer en plus.

Il vous en aura fallu du temps

C'est quoi un jug?

Un groupe d'utilisateurs de Java

Ah parce que vous lisez. Moi j'attends vendredi en regardant Mister Flap.

Pour changer de sujet un petit bonjour topic
 
Dans les 99kgs, avec le boulot je sèche bien donc je me plains pas. Faut que j’arrive à reprendre la salle régulièrement et ça ira encore mieux  
 

Mais tu fais quelle taille ?? Ca me semble bien fit pour 99 kg...
 
T'es parti de quoi poids avant ta REF (pas de bien lourd sinon tu aurais des vergetures) ?

Je fais 1m95 et en février 2017 je suis monté à 130kgs

Et il a triché en se faisant sucer

/Mauvaisefoi

Sinon bien joué lâche rien !

La triche c’était avant de monter à 130 surtout ^^

On dirait presque Ronaldo  

MFP  est réglé comme ceci : 20% protéines,  30% lipides et 50% glucides. Sachant que j ai un objectif de 67-68kg, MFP me donne en objectif nutriments 156g de protéine /jour, ce qui me fait 2,29g/kg . C est vraiment abusé de la part de l appli,  ou je me plante quelque part?

C est bon, je me réponds rout seul. En fait, comme je synchronise avec polar flow, l appli recalcule avec les calories dépensées dans la journée.  Sur la journée de demain, je démarre avec 84g de protéine pour la journée

Tellement proche de la perfection  

J’en suis tellement loin oui  

Synchroniser son MFP avec les applis Polar/Garmin/Strava et cie c'est une belle incitation à se gaver plus que nécessaire
IIFYM bien dégueulasse aujourd'hui
Pot de glace de 950 Kcal + 2 steaks 5% pour le dîner. Satisfaction maximale, macros respectées, au poil

Et puis il me manque plus que 3 parfums pour compléter ma collection

pécan caramel beurre salé, omg

En fait, je synchronise mais je tiens pas compte de ce que me dit l appli, je vise mes calories recommandées ( je n y arrive généralement pas, toujours en dessous,  je sais c est mal): c est juste pour me donner un apercu

Lubie hier matin, je décide de ne pas manger de la journée.
En dehors de penser à la bouffe, je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup de sensations de mon corps, même aux  heures usuelles des repas.
Je vais prendre mon petit déjeuner et voir comment la matinée se passe.
Je n'avais pas pour but de jeûner plusieurs jours.
Mais je sais que débuter un jeûn n'est pas difficile pour moi.
[/3615]My Life[/3615]

Hello à tous    
 
 De belles transformations ici !
 
 J'ai besoin d'idée pour un nouveau petit dej plus léger mais toujours sain !
 
 En gros l'hiver je mange :
 
- Avoine + Lait (végétale ou animal peu importe) + Cacao en poudre (pas trop sucré) + beurre de noix (amande / cajou / cacahuète en fonction de ce que j'ai)
 
Là c'est l'été, donc j'ai cut le beurre de noix mais je trouve ça quand même trop lourd. Vous auriez une idée sur lequel je puisse switch complètement ? L'idée est d'avoir un truc pour sécher (je mange sainement le mdi + le soir).
 
Merci  

Tu m étonnes que tu veux plus léger
 
 
Weetabix

"Pas assez de viande"

Alors depuis la semaine dernière j'ai perdu 500g, donc c'est finalement reparti à la baisse.
Hier j'avais RDV chez le kiné que j'avais pas vu depuis 3 semaines environ. Il a trouvé que j'avais beaucoup perdu ou du moins bien affiné. Concernant le poids il m'a dit d'oublier (ou de ne pas m'y fier), j'ai pris pas mal de muscle (enfin vu mon point de départ) donc fallait pas s'attendre à perdre plus de poids que ça.

Bref, content de ma progression, merci topic

Je te parlais des anti inflammatoires la semaine derniere. J'en prends depuis 4 jours j'ai déjà pris plus d'1kg(+300g par jour environ)

D'après le FP du topic des musclays, prendre 500g de masse sèche par mois serait déjà (je cite) " énorme   ". Je pense qu'il y a de la rétention d'eau, aussi...non ?
 
Ali

J'ai fait un point ce weekend, j'ai fini par perdre du poids. Sur un mois, je suis passé de 83.4 à 80.7.  Je constate quand même un problème depuis la fin de la semaine dernière, je me sens pas super bien. J'ai pas mal de fringale et globalement je me sens assez faible, limite épuisé

Possible oui, surtout comme dit plus haut avec les anti-inflammatoires qui perturbent le poids.
Enfin moi c'est de la masse grasse pas sèche

Décris nous un peu le contexte...
Combien de Kcal/j ? Répartis comment ? Pour quel poids/taille ? Objectif de poids ? Pratique de sport ? Quelle intensité ?

https://www.ouest-france.fr/sante/n [...] le-5894248
 
c'est moi ou les macros sont introuvables ? : http://www.g-nutrition.fr/index.htm
 

Ça dépend la méthode. Y'a des mecs qui prennent énorme avec un training à base de marche avec béquilles.

Après même en prenant 500g faut pas forcément le classer dans "ces pas possible le BB ont du mal" parce que 1. Faut voir la courbe de progression sur x mois pour parler de 500g par mois et 2. Oui les BB galerent parce qu'ils ont déjà faut le plus gros du boulot. C'est facile de progresser en cap quand tu en fais pas ou peu.  Quand tu fais un marathon toutes les semaines c'est plus compliqué

 
Je rigole un peu, car même avec une pathologie type fibro et intolérance prononcée au gluten et caséine, j'ai le droit à 0 prise en charge à la LPPR (produits remboursés par la sécu pour les cœliaques par exemple).

 
Pour te rendre compte de ce que représente 500gr de muscles, imagine toi avec 5 steacks hachés à 5% en plus sur le corps.

Je ne remets pas en cause le principe ni le fait que la progression d'un débutant est largement plus rapide que celle d'un musclay historique, c'était simplement pour mettre en face de ce que disait zuf
 
Sinon, pas assez mangé hier, j'ai vraiment eu du mal à la salle, ça a tapé dans le gras sévère
 
Ali

195Kcal, 13.4g de prot' pour 65g
En gros du pain à la whey et à la farine complète vendu 13€/kg...