Reprise du message précédent :

 
Non skinny fat c'est quand t'as une physique de maigrichon mais avec du bide
Pas de gros bras / épaules par exemple.  
 
Genre le gars de cette photo https://www.daimanuel.com/2016/09/0 [...] -fat-male/
 
Ca veux pas dire que t'es pas fort ou endurant ou que t'es un fragile de la vie .
 
 
 
 

 
Pourtant je déconne pas- je te demande pas de me croire non plus.
Au moins ces 2 derniers mois, c'était ça; bien entendu il m'a fallu du temps pour atteindre 60min de corde à sauter et compagnie.
 
6x     45-60min de corde à sauter/muscu maison  (C)
2x     2H de Natation (N)
1-2x 10Km en mode easy  (F)
 
 
Lundi ---- Mardi ---- Mercredi ---- Jeudi ---- Vendredi ---- Samedi ---- Dimanche
C + F ---- C --------- C + N -------- C ------- C + N ------ C + F ------- Jour du seigneur, la messe...
 
Je comprend pas pourquoi tu me dis que j'ai l'air de faker se que je fais...

C'est bien là qu'était ma question.
Tu t'avales 10 blancs d'œufs par jour alors que visiblement ça te donne pas envie (tu m'étonnes !)
Si tu cherches des sources de protéines variées et riches en goût et en vitamines/minéraux, ben y'a plein de possibilités.

Je ne disais rien de plus.

Ah non soucis je vais regarder ça

Ce soir  
Aubergine farcie thon et tomate, ail, oignons  
Une pincée d’emmental    
 

sers moi en 6 j'arrive

Les 6 y sont passées  

 
André ! C'est toi ?
 

Tièdes ou sortis du frigo, avec un peu de cannelle...
Oui je sais, c'est démoniaque de mentionner ça sur ref...

Ça vaut pas un pot de Karamel Sutra

   
L’aubergine est grosse il y a pas 50g d’emmental  

Ah, affaire de goût, ou alors tu n'as pas assez d'expérience en Pasteis...

Je trouve ça trop chargé, un seul me suffit.

Pizza au jambon de Parme et tiramisu, très ref compatible ce soir

 
C mon sosi mais bronzé !

Je te voyais plus fat

Il est pas fat niku. Il avait posté une photo.

 
J'ai une app avec des objectifs quotidiens. Si tu te bouges pas le cul, t'as pas ta médaille   Et si tu dépasse ton quota non plus d'ailleurs.  
 

 
Je suis degeulasse

 
J'avais compris rapport à ce que tu disais que t'étais tout gras...

Non mais c'est comme les nanas super bien foutu qui font genre "roooh là je suis trop moche aujourd'hui."    Il y a mieux que Niku mais il y a clairement pire et il pêche juste pour des compliments.

Un truc que je comprend pas  
Vous dites que les kcal sont indiquée cru  
Sur un sac de riz qu on met au micro onde 2 Minutes
Il est indiqué 360 kcal pour 100g donc c in truc déjà prepare mais avec les kcal indiqué pour du cru?

 
Sincèrement non  
G un physique abominable  
Je suis blanc comme un cul, roux j ai zéro muscle et chauve  
J ai rien pour moi

Pour les plats tout prêt c'est par rapport à ce qu'il y a dans la boîte/sachet tel quel.

J'aime pas ton tatouage mais le reste me plaît bien. No homo.

Mais t es vivant

 
c la ceinture le truc le plus dégueulasse de la photo  

Je développe un peu.
Tu écris ça :

Puis ça :

Donc 7 à 10h de sport par semaine mini, avec un objectif de passer à 20h par semaine. En gros, pour ton objectif de 65 kg, je trouve un besoin calorique en maintien de 2800 à plus de 3000 (2600 à 2900 en sèche)...et tu annonces 2400 kcal. D'ailleurs tu as perdu beaucoup très vite...c'est un signe
 
Sans partir dans le détail des macros, je ne peux que me ranger aux avis déjà énoncés :

Soit tu ne nous dis pas tout, soit tu ne réalises pas à quel point tu es en déficit calorique énorme par rapport à ce que tu fais et/ou tes objectifs (surtout avec le programme que tu comptes mener à partir de septembre), soit tu es loin de centre de la gaussienne génétiquement, etc...
 
Bon, tu as encore de la marge par rapport à nono capable de nous annoncer un triathlon iron man oklm en plein ramadan où il rompt le jeune avec deux branches de céleri
 
Ali

Bon. Les abdo 2018 c'est raté.
On part pour 2019

Non, mais ça il le sait, niku.
Pas la peine d’en remettre une couche de gras.

Tu le fais exprès ?
Évidemment que lorsqu'on parle de riz qu'il faut peser cru, on parle du riz qu'on fait cuire soi-même. Pour les plats préparés que tu réchauffes, là tu peux te baser sur les informations sur le paquet.

C'est pareil pour ce qui est semoule, pâtes, quinoa, boulgour.

T’en as pas marre de jouer les victimes ?

Excusez moi mais niku a raison.
 
Ali

 
Tu voudrais avoir quoi comme physique?

 
Pourtant je vous ai tout dit. Le programme d'entraînement je le fais chaque semaine.
Ma priorité a été de maigrir rapidement sans clairement peser les protéines, lipides et glucides; donc forcément que je suis en déficit calorique
 
5 Kg en 3 mois c'est 400Gr /semaine; c'est la moitié de la moyenne de 800-1Kg que je perdais ces derniers mois.
Après j'vais pas rager; l'idéale c'est d'être à 65-67Kg en Septembre, tout en ayant plus de sessions d'entraînement pour préparer se qui vas venir.
 
 
Donc oui- je vais me prendre cet été pour revoir complètement le plan de nutrition, et réorganiser les routines et la cardio;
sans doute incorporer du Crossfit comme m'a conseillé qq1 en privée, et éventuellement aller en salle de muscu.
 
 
 
 
D'ailleurs- j'ai eu ma paye.
Vous en pensez quoi des appareils de cardio (Tapis de course, Elliptique, Vélo d'appart) de chez Decathlon marque Domyos.
ou vaut mieux aller en salle de Crossfit ou/et muscu.

Oh doucement hein ! T'as lu ses posts ?

Il est roux. Et chauve.
Il a toutes les raisons de se plaindre.

Ça prêche en sous-marin    
 
 
(je n'ai pas d'avis sur le crossfit personnellement, je ne pratique pas)

 
Pour bouffer facile 10 blancs d'oeufs par jour il suffit de les faire en financiers.
Maxi gainzzzzz  

Daminar tu as dû sacrément changer ton rythme de vie pour pouvoir incorporer toutes ses séances.
Tu en faisais à quel rythme avant ?