Reprise du message précédent :
Haricots verts    

chou chinois ce soir, un max de chou chinois

Quelle quantité ?
 
800g pour moi, mais c'est du chou blanc  

deux semaines pas chez moi, à bouffer un peu quand je peux, j'ai repris, c'est repoussant. je voulais faire une tof pour la suite, putain, j'ai envie de me flinguer.  

 

 
Resto ce midi avec les potes, j'ai pris une salade et des remarques.  

Pourtant y'avait des lardons et de la patate sur ma salade  

Bon, j'ai nagé que trente minutes, j'ai cru que j'allais crever
Concernant mes muscles, je marche comme robocop

 
C'est quand même plus optimale de pas le faire le même jour
 
 
 
Si tu ne descends pas tu ne recrutes pas les dorsaux. Donc, non.

Ca dépend s'ils veulent recruter surtout les biceps (lors d'une séance biceps) ou non.

Pas faux, en supi c'est pas bien grave de pas trop descendre. Mais faut monter jusqu'à avoir les bras contre les avants bras.

  ya que les groboloss qui pètent en mangeant 3 haricots    
 
 
 
2.2 kilos
 
sauté (un coup de spray d'huile d'olive) et deglacé a la sauce soja

 
Ce que je fais  

10 pompes
1min/1m30 de repos
15 pompes
1min/1m30 de repos
20 pompes
[...]
30/35 pompes
 
(5 à 6 séries donc)
Commencer plus ou moins bas selon le niveau, et incrémenter de plus ou moins selon le niveau toujours.
 
C'est ptête pas ce que conseillent les bodybuilders mais c'est ce que m'avait conseillé mon kiné à l'époque où j'en faisais

Du mal à piger la logique ... plus tu te fatigues ... et plus tu peux faire de reps ...
 
A moins que tu fasses ça quand tu peux déjà aligner 50 pompes. Du coup les premières séries tu te fatigues pas  

bon, en fait les tofs c'est ultra important, visiblement.  
j'ai refait la même avec les mêmes fringues et dans la même pièce, ça change tout. sur celle de toute à l'heure on aurait dit que j'avais choppé une tonne de fion.  
 
du coup j'ai pas bougé ces deux dernières semaines, en tous cas je trouve pas trop. je retire ce que j'ai dit, sauf le bisoucâlin à hipipeep.  
 

La même sans tshirt, éventuellement, pour vérifier si t'as perdu des boobz.

pas meme distance du miroir, pas le meme eclairage : BAN !!!!!

 
j'ai laissé exprès les chiottes de la tof de suivi © visibles pour toi, je peux pas tout faire.  

Par contre, il manque la boite sur le lave linge, si ça se trouve, ça fausse tout.

Plus de ventre sur celle de droite non ?

Pay \o/  

Le miroir est quasi tout aussi degueulasse.

 
tu voulais quoter totoz j'imagine

 
je suis pas chez moi je touche pas    
 

 
nan, quand j'avais remonté le topic je t'avais vu râler sur les chiottes qui sont toujours visibles.  

 
C'est pour garder un alignement constant du nombril avec la trace blanche, tu peux pas test, c'est du boulot de pro  

 
si le proprio du miroir est aussi crado, j'espère que tu te laves à l'eau de javel ensuite
 

 
Moi, râler ? Allons, un peu de sérieux.

 
je fais que passer, c'est clair.    
 

Oui c'est ça, le but s'est de s'échauffer et d'y aller progressivement pour ne pas se faire mal

EDIT: et comme dit c'est peut-être pas le plus efficace en terme de "bodybuilding"

Il faudrait que je perde toute la graisse accumulée ces quatre dernières années, et ça va pas être facile...
Je vais essayer de me remettre à faire une petite muscu 2 fois/semaine en plus de mes 4h de gym... Mais le plus dur, ça va être l'alimentation...
 
D'ailleurs, c'est pas précisé dans le premier post, c'est important que les repars soient réguliers ? Et c'est grave de ne pas prendre de petit déjeuner ?

Oui et non

 
Y a pas un topic pour ça ?

on est plusieurs à pratiquer le jeûne intermittent ici, ce qui revient grosso modo à justement zapper le petit dej

 
je me suis posé la question si j'allais la sortir ou pas, même pas eu besoin

 
Merci :-)
 

 
C'est pas le bon topic ? Oo

Je le pratiquais même avant de connaître    

 
Moi aussi, mais je ne suis pas le meilleur exemple de l'efficacité de cette méthode