Reprise du message précédent :
Perdre du gras sur le bide = développer son métabolisme de base avec des (gros) muscles qui bouffent le gras même au repos, et être en déficit calorique.
Les abdos permettent le dessin quand la couche de gras s’amincit.
 
Ali

Pas encore. Trés clairsemé sur le dessus et bien fourni sur le tour. Donc je tonds très court sinon c'est moche

Y'a toujours des solutions

 
Bon, notez que moi ma REF principale date de près de 10 ans, y'a eu quelques améliorations depuis mais pas tant que ça, donc je prends comme point de départ il y a 10 ans.  
1. Mon corps est mieux, sans contestation possible
2. Oui et non. Au final j'avais pas plus de difficulté à pécho avant donc ça doit être une fausse impression.  
3. Non. Je dirais même que c'est un peu l'inverse, le fait de maigrir m'a rendue beaucoup plus consciente de mon corps et du gras. Du coup je suis beaucoup plus attentive, et sans que ça ne devienne une obsession, c'est déjà bien plus chiant que d'en avoir rien à foutre.
4. Je remarque plus les anorexiques Je suis devenue méga forte aussi pour juger si quelqu'un a grossi, ne serait-ce que d'un ou deux kilos.  
5. Plus tolérante. Je comprends du coup les gens qui veulent juste ne pas se prendre la tête sur le sujet.
6. Non. Je n'aimais pas les corps bodybuildés avant, je n'aime toujours pas ça. Pour le reste ça a toujours été éclectique.
7. Pas plus ou moins qu'avant je pense.

Tu peux faire les deux en même temps si la lenteur de l'évolution ne te décourage pas

 
Yes c'est le but d'ailleurs. Au bout d'un an, j'ai compris que ça serait très (très) long. Mais du coup, si on vise les deux en même temps, d'un point de vue calorique, il faut viser le maintien calorique ou un léger excès / déficit ? Ou on s'en fout tant qu'on est proche de l'équilibre ?

 
Tu dois tester sur plusieurs semaines ce qui te permet de progresser. Car si tu prends du muscle, ton corps va réclamer plus d'énergie.
 
Bref, ce n'est pas simple.

Faut être très proche de l'équilibre.

Personnellement je suis légèrement en excès caloriques les jours ou je m'entraîne et en léger déficit les jours de repos.

Ça se joue à 200kcal

Bien noté merci à tous !

 
Update : 80kg ce matin
 
Édit : j’ai viré un paquet de gâteau le matin et j’ai fait -25g sur mes doses de pâtes et de riz le midi et le soir

 
bravo
tu le vois visuellement?

 
Oui, c’est plus compliqué de m’attraper par les poignées d’amour
 
Mais je pense que j’ai perdu un petit peu trop vite et pas que du gras

 
T'avais de l'avance niveau viande, je doute pas du rendu  

Ah, et si, j’oubliais
 
Un soir j’ai mangé un steak avec une boîte de haricots verts

yorfdog sec  
 
Ça va hainer.

Bonjour, vous mangez quoi à midi ?

- 300g de Purée de pois cassés, avec un peu de lait et des épices
- Une tranche de jambon
- 240 g de banane

- 650g de ratatouille maison. (4mL d'huile d'olive dans toute la préparation)
- un petit bout de fromage sur pain aux céréales
- une banane

Demain, ma balance me dira que je suis passé sous la barre des 90kg. (pute le 90.0 de ce matin. )

Laissez moi y croire.  

Un mafe.

   
moi c'était hier.

Plat picard: un boeuf mariné avec des nouilles et des légumes sauce soja (j'en teste de temps en temps et hier je me suis endormie avant de pouvoir préparer une salade), pomme et yaourt. Probablement quelques noix.

 
Pour mon premier repas de la journee a 14h, j'ai mange un curry japonais aux legumes revenus a la poele avec du quinoa, et j'ai pris en dessert du yaourt 0% de la mer caspienne (achete par pot geant a COSTCO) avec des noix, des amandes, des cranberries sechees, des graines de lin et une banane coupee).
Et 2 heures avant d'aller boxer j'ai pris un milkshake banane/beurre de cacahuete/lait de soja/canelle.

J'aime bien les noix mais je trouve que ça fait vite monter les calories... Du coup j'en consomme presque plus en ce moment

Une bonne part de tarte au thon
Patate douce
Riz basmati
Fromage blanc

Sempt as-tu testé le basic fit finalement?

Toujours pas
Je te redis sans faute quand ce sera fait, pour l'instant madame n'est pas dans le coin.

Moi non plus, on m'a parlé de la fréquentation à celui de Montaudran, du coup je passe mon chemin...Mais une nouvelle salle s'installe à Saint Orens, à voir.

 
 
1) complètement, je me trouve beau gosse  
2) c était le jour et la nuit, ma vie sexuelle a pu vraiment débuter
3) mon système cardiaque me remercie, je suis passé de 80/90 au repos, à 45/50 aujourd’hui  
4) j ai eu une période anti gros mais vraiment anti gros, maintenant ça va mieux même si j ai tj du dégoût quand je vois un gros s’empiffrer avec des merdes
5) pareil je suis plus tolérant aujourd’hui qu’après la grosse perte de poids, mais je ne comprends tj pas comment on peut se laisser aller dans la déchéance physique  
6) pas particulièrement  
7) je regarde, me questionne sur certains  

La balance du futur ?    
https://youtu.be/8KAW8_VB0z0

Concept intéressant... mais la prise de mesure est pas super pratique...
reste ensuite à connaître la précision dimensionnelle réelle.

je commence ma ref avec ce ramadan et j'ai décidé de me mettre au sport  

Tu as pris des bras

Previously on The Walking dead...  

Casanonovas

 
Remplace ta banane par 3 autres tranches de jambon.
 

 
0 protéine bordel, tu cherches à perdre tous tes muscles et avoir la chiasse ?

Ça coûte trop cher le jambon

Sinon il n'a pas zéro protéines, il a un bout de fromage sur son pain

correctif, j'y ai pensé après et j'ai mangé de la viande séchée.

chuis à 40% de mes apport en prot et je vais manger un gros morceau de thon + fromage blanc ce soir.

pour le coup, je fait vraiment attention aux ratios et ajuste sur le repas du soir.

EN fait le problème de remplacer 240g par 90g de jambon c'est que la dose va être vraiment trop légère. Déjà que j'ai faim 30 minutes après le repas, sans banane je suis mal...

Solution juste au dessus, fromage blanc ?

Oui, ou plus de haricots verts pour meubler.
Mais en fait je consomme plus de protéines au petit-déjeuner et au dîner en général. J'essaye de repartir sur la journée