Reprise du message précédent :

Oui, ou plus de haricots verts pour meubler.
Mais en fait je consomme plus de protéines au petit-déjeuner et au dîner en général. J'essaye de repartir sur la journée

 
Au contraire, le sucre risque de te donner bien plus vite faim. Et 4 tranches de jambons, ce n'est pas censé faire 90gr mais plutôt 160/180gr

Effectivement si tu cherches quelque chose qui fasse le boulot à ta place sans que tu n'aies besoin de réfléchir
La recherche du bon aliment je trouve que ça fait partie du jeu.
Le truc un peu flippant ce sont les gens qui s’emmêlent complètement dans les portions, genre qui mettent les valeurs de 100g pour une portion de 15g, ou inversement.
J'ai déjà vu du Nutella indiqué en portions de 100g mais avec les valeurs de la portion de 15g, y en a qui doivent pas comprendre pourquoi ils perdent pas de poids

Non mais déjà parler de Nutella même en petite portion ....  
 
Je comprends pas comment ce truc n’est pas interdit

Tu vas à la pêche?

Si tu dois interdire ce qui est gras/sucré t'as pas fini hein...

 
Un flan maison : gras et sucré mais tellement bon et infiniment plus sain que du nucaca en boîte
Y a le bon gras et le mauvais gras. Y a le bon sucre et le mauvais sucre  

Le nutriscore arrive, rassurez-vous

 
Tu prends un bout du gâteau que mémé a fait.
T'as des scrupules malgré tout alors tu le rentres dans MFP histoire de suivre même si tu fais des écarts.
 
J'serais d'ailleurs curieux de connaitre en moyenne de combien dépasse en kcal les gens qui font des cheat-meal tous les week end. J'pense pas que ce soit des repas qu'ils trackent ^^

 
iifym

 
Je vois beaucoup ça dans les logs de Nutriplanning.
 
Genre la personne qui dit avoir mangé 75g de frites a midi avec 10g de pain et 10g de fromage.

Ah j'avais lu 2 tranches, du coup oui c'est bon.
La prochaine fois je ferai un peu moins de banane et un peu plus de jambon.
Après je consomme aussi pas mal de tofu et de trucs riches en protéines (pois chiches par exp) je pense que je suis dans les clous

Tu dis ça à cause du gluten et du lactose ?

1.votre REF a t'elle change votre regard sur votre corps : vous le trouvez mieux/ moins bien/ ca dépend des jours.
Mieux   Tout ce qui requiert du physique est une formalité, c'est hyper agréable.
2. vous vous trouve plus attirant depuis votre REF?  
Je suis plus attirant
3. vous vous sentez mieux dans votre peau ou dans votre vie depuis la REF ?  
Oui, grâce à l'alimentation pas mal de problèmes sont envolés (je peux développer)    
4. votre REF a t'elle change votre regard sur le corps des autres ? vous remarquez les corps muscles/ gros/minces/skinnyfat autre ou pas
Je rage encore plus sur les chargés    
5. Depuis votre REF vous etes devenu plus ou moins  tolérant avec les gens qui n ont pas un corps en forme :  
Non par contre quand un gros me sort l'excuse de la génétique etc. je le remets rapidement en place (typiquement la grosse qui dit qu'elle connait des gens qui [blabla] alors qu'elle fait pas 300 pas par jour d'exercice en plus de sa bouffe de merde.
6. votre REF a t'elle change votre attirance pour un type de corps? vous vous êtes mis a aimer ou détester des morphologies.  
Pas trop, j'aime toujours ma femme      
7. Depuis votre REF, vous vous comparez aux autres physiquement?  
Toujours   (sauf Djall parce qu'il est trop beau)
 

Merci à tous pour vos commentaire et félicitations.
 
Pour la taille je fais 1.73m et ma perte de poids s'est étalée sur 1 an et demi environ.  
 
Beaucoup d'activités physiques, marche au début, course à pied ensuite et muscu depuis 1 mois.  
J'ai eu l'occasion de rencontrer des personnes que je n'avais pas vu depuis ma perte de poids et plusieurs ne m'ont pas reconnu immédiatement, marrant de voir leur expression!

 
Perso je log même les cheatmeal s'ils sont "faciles" à rentrer.
Je ne rentre pas quand c'est des repas trop compliqués (genre hier, repas chez des amis, poêlée quinoa/courgettes/aubergine/feta + dessert un peu compliqué, j'ai aucune idée des quantités).

Je me lance
 
1.votre REF a t'elle change votre regard sur votre corps : vous le trouvez mieux/ moins bien/ ca dépend des jours.
 
Mieux, enfin c'est différent. A l'époque ou j'étais grow j'avais aussi une bonne image de moi. Maintenant j'ai plus de mal quand je revois des photos d'il y a 2 ans
 
2. vous vous trouve plus attirant depuis votre REF?  
 
Oui, cela dit je n'ai pas forcément besoin de le mettre en pratique, étant marié/fidèle/heureux en couple.
 
3. vous vous sentez mieux dans votre peau ou dans votre vie depuis la REF ?  
 
Clairement.
Je rentre d'une semaine de vacances à Lisbonne où ça grimpe de tous les cotés. Passer la journée à marcher sans la moindre goutte de transpi et aucune fatigue musculaire c'est indescriptible quand t'as jamais connu ça
 
4. votre REF a t'elle change votre regard sur le corps des autres ? vous remarquez les corps muscles/ gros/minces/skinnyfat autre ou pas
 
Les musclés ouais
J'ai longtemps pensé qu'un corps musclé pouvait s'obtenir grâce à la pratique d'un sport, maintenant je repère assez facilement ceux qui passent du temps à la salle
 
5. Depuis votre REF vous etes devenu plus ou moins  tolérant avec les gens qui n ont pas un corps en forme :  
 
Non, ça n'a pas changé.
Je reste un gros en sursis, je pense que c'est primordial de garder ça à l'esprit quand on se lance dans une REF. Mes changements physiques ne sont pas un acquis.
 
6. votre REF a t'elle change votre attirance pour un type de corps? vous vous êtes mis a aimer ou détester des morphologies.  
 
RAS de ce coté là
 
7. Depuis votre REF, vous vous comparez aux autres physiquement?  
 
Aux go-muscu ouais Ça m'amuse de voir les mecs se trimbaler avec un t-shirt sans manche alors qu'ils ont à peine une ébauche de biceps/épaules qu'ils mettent en avant à fond, avec une définition assez crado en général et même pas de veinance

 
 
Vous vous êtes tous mis à la muscu pour votre REF ?
J’ai l’impression que la muscu a une place de choix.

 
Non, j'ai choisi un truc qui me plaisait, même si y a pas mal de bénéfices à la muscu mais j'aurais jamais tenu

C'est un biais du topic. Parce que c'est sans doute la solution la plus simple et rapide pour avoir un corps qui paraît "en forme".

Mais ce n'est pas le cas de la plupart des gens qui cherchent à perdre du poids (enfin la brioche ou la culotte de cheval pour être précis)

Si t'as mieux (en dehors de l'alimentation qui fait évidemment partie du lot ou de la chir) n'hésite pas à partager.

Pour ma petite personne, ça s’est passé avec 8 mois de Course à pied pour perdre 15kg avant de partir sur une base saine skinny-fat pour attaquer la musculation et reprendre du poids muscle.
 
Les sports d’endurance en général sont bien plus calorivore je pense.

La musculation j’aime beaucoup mais ça me donne une faim de loup  

 
Non.  
Pas d'activité spécifique à l'époque (je marche au quotidien, ça suffit), et maintenant un sport qui me plait (pas la muscu, donc ). Je ne le fais pas du tout pour la REF, mais force est de constater que j'ai éliminé les bras pendouillants avec, c'est assez fou    

Tu fais quoi Onina?
Moi je cours et je muscle au poids de corps

 
Escalade.
Niveau muscu, c'est pas mal

 
J'ai une salle avec du block pas loin de chez moi j'ai trop envie d'essayer  

 
 
Ca te changera pas trop, bloc ou muscu c'est kif-kif  

Mais pour l'escalade il faut avoir déjà éliminé tout le surpoids pour le coup, non ?

 
J'ai du commencer à 35 d'IMC    
Bon j'étais franchement nulle, mais ca reste amusant.
 
Je m'y suis remise plus sérieusement, j'étais encore en surpoids, mais c'était déjà beaucoup moins limitant.

 
   
 
Moi je suis à 29 en ce moment et qqn qui en a fait longtemps m'a conseillé de perdre avant. Je vais peut-être essayer tout de même du coup.

 
Pars peut-être plutôt sur de la voie que sur du bloc. Les sauts/chutes répétées en bloc c'est peut-être pas terrible pour les articulations (et en plus, ca me semble plus difficile de s'amuser en bloc quand on est en surpoids, là où en voie y aura quand même des voies adaptées au niveau ou la possibilité de se reposer).

 
oui ca a l'air pas mal a pleins de niveaux. ca fait pas mal bosser les muscles transversaux j imagine

En effet. Mais j'ajouterai que c'est aussi la solution la plus ingrate.  
Tiens je vais en profiter pour en dire deux mots d'ailleurs.  
J'ai fait quelque autres sports dans ma jeunesse et de loin la muscu c'est le truc le plus difficile à tenir sur le long terme.  
Et ça ne va surement pas plaire à certains adeptes du topic, mais dans la muscu il n'y a rien de fun, rien de prenant, rien qui puisse aider à avoir envie d'en remettre une couche.  
Non seulement tout l'aspect tactique, stratégique ou ludique des autres sports manque, mais en plus si tu ne souffres pas pendant c'est que tu le fais mal. Si tu es dans une situation confortable et que tu sens que tu maitrise ton exo, c'est probablement que tu te touches. Jamais dans un autre sport je n'avais eu ce sentiment qu'il fallait chercher le plaisir dans l'inconfort.  
Du coup, ça fait presque peur. Plein de fois avant une séance je me suis passé vite fait dans la tête toutes les bonnes raisons de sauter celle là et reporter au lendemain, et autant de fois une heure plus tard je me suis senti tellement heureux de ne pas l'avoir fait.  
 
Bizarrement c'est le truc le plus pénible que j'ai fait jusqu'ici, et c'est celui pour lequel je suis le plus assidu.  
 
Parce que, contrairement à plein d'autres sports le côté très plaisant de la muscu pour moi c'est pendant les 23 autres heures de la journée. Parce que la montée d'endorphine après une bonne séance, parce que les regards en coin de ta poulette quand tu te déssapes, parce que l'énergie et la confiance que te donne un physique solide et mille autres raisons.  
 
J'aurais probablement un peu de bénéfice à faire du cardio de temps en temps, mais fuck it. La muscu + manger correctement ça m'a quasiment sauvé la vie.  

 
Je fais pas de muscu.
 
Bloc je trouve le principe sympa ( enfin à essayer au moins ) et ca sera juste pour faire un peu autre chose de temps en temps ( et sans devoir chercher x personnes pour le faire avec moi comme du basket ) ^^

 
Au temps pour moi, je pensais.
 
Non mais ca va surement te plaire, en général les hommes avec une base musculaire correcte aiment bien  

le cardio je suis vraiment devenu un fan debut de journée, avant d'aller bosser  
 
 

 
+1 j'ai fait ma petite séance ce matin à jeun. 7km 38min tranquilou en écoutant un podcast

le muscle que tu sens bien avoir travaillé apres une bonne série

meilleur sensation jamais  

 
un peu plus de 10km/h ?  
 
d'ailleurs les perfs en course, c'est quoi en moyenne / bonne perf / tres bonne perf ?