Reprise du message précédent :
C’est quoi à peut prêt les besoins en glucides, lipides...etc pour une personne lambda journalier ?

Ouais donc c'est dans les clous de ce que je compte quand je fais 1h d'ef à 10kmh en pesant 75kg

C'est indiqué en FP
0,8 g/kg en lipides
1,1 g/kg en protides
Tu adaptes la quantité de glucides à tes besoins énergétiques.

Garmin a ton poids, ton rythme cardiaque, le combo vitesse / distance / temps. Tu peux faire plus ou moins confiance au truc.

Les autres app c'est plus difficile.

 
Ah ouai mince ça fait un bout de temps que je n’ai lu la fp.
 

Première page... C'est très bien expliqué

Du poids qu'on vise, si on fait 100 kg et qu'on veut faire 75, on prend pas 0.8*100 et 1.1*100 mais 0.8*75 et 1.1*75

Bah nan
Ces macro-nutriments tu en as besoin au moment ou tu manges, la seule variable d'ajustement reste les glucides...

non c'est le poids en masse seche qu'il faut prendre, enfin le poids de forme qu'on vise. Un obèse de 200 kilos ne va pas manger 220gr de proteines et  160gr de lipides s'il veut descendre à 100 kilos

 
 
 
tu peux te filmer
sinon pour ma part il y a pas mal de mouvements ou j'ai trouve de bonnes sensations en ajustant l'angle de mes coudes ( en les faisant pivoter, en les tirant en arriere ou vers le haut par exemple) et en modifiant leur ecartement par rapport au corps.

 
+1 avec Radjon.
 
Si t'as 20kg de gras en plus, t'as pas besoin de les "nourrir".
 
C'est plus une variable d'ajustement pour les personnes musclés.
 
 
C'est pour ça que dans Nutriplanning tu séléctionnes ton bodyfat.

Ah merci pour les précisions. Du coup ça serait peut-être pas mal de corriger le fp on doit être nombreux à comprendre de travers.

 
J'y ai pensé pour vous montrer mais je suis trop timide je crois, en plus d'avoir une sale gueule.
 

Le secret du chest press c'est de pas se concentrer sur le geste de pousser en avant.
 
Il faut visualier ses coudes et s'imaginer les serrer.
 
Genre tu fais un calin a un gros nounours/tu essaies de l'étouffer.

Schoum et Rad, vous avez partiellement raison...
Si on a 20kg de trop et plus, baser sa diette directement sur l'objectif final de poids/bf ne tient pas si on dépasse de trop les 500 cal de déficit journalier moyen....

Mouais... Tu as des études là dessus ou ce sont des conjectures ?
Si tu as 20kg de trop c'est pas que du gras, y'a aussi le surplus de muscle qui va te permettre de te mouvoir avec une certaine aisance non ?

J'avoue, wade, que j'ai un peu la flemme en ce samedi matin d'aller chercher une étude scientifique démontrant que nourrir religieusement son gras est superflux.

Ouais ok

Je veux pas faire du fat-shaming non plus.
 
Forcément, se balader avec un charge en plus, ça va développer un peu de masse musculaire en plus.
 
Mais faut être réaliste, faut être très gras pour que ce phénomène soit important.
 
Et si on est très gras ... bah y'aura beaucoup de gras.

Un test simple pour mesurer ce surplus de muscle soit disant nécessaire à porter son gras.

Dans ta salle de sport tu prends 1 haltère de 10 kg dans chaque main et tu marche 10 mètre. Puis tu recommence avec des haltère de 20kg. Je te laisse constater la différence phénoménal de force nécessaire pour porter un sur poids de 20 kg...

Pourtant l'Internet est d'accord avec cette formule
http://www.lepape-info.com/nutriti [...] n-courant/
http://www.vo2max.com.fr/physio_coutenerg.html
Sur ma Garmin et les apps que j'utilise les chiffres sont cohérents avec

 
Et la FC,ce que fait polar ( pour moi, + tu fournies d'énergie pour te déplacer, + la FC monte, , plus tu dépenses de calories: ou alors, ma théorie est trop simpliste?)

 
Ok, peut-être. Du coup, j'ai intérêt à grossir pour augmenter ma dépense calorique au km    
 

Comme dit arylol, va t'amuser à marcher en te lestant de 40/50kg, toute une journée. On en reparle après

Mangez donc pour maintenir le muscle de vos 100+ kg.

D'un côté comme de l'autre, il n'y a aucune exagération. Oui sans blague, avec 50 kg de plus, tu as besoin de muscle pour te porter, non ça ne veut pas dire que tes 50kg en plus ce sont des muscles. Voila, voila. Sujet suivant !
 
Parlons IF quand tu es un flexitarien chauve qui fait du crossfit.  

Faut arrêter de se voiler la face. Le muscle s’hypertrophie pas non plus de fou. Il est juste habitué petit à petit à sortir plus de force. Surtout que les 40kg tombe pas du coup du ciel c’est progressif. Aussi toute la chaîne prend sur elle, cerveau, articulations, tendons etc...
 
Ça voudrait dire que les BB qui font des cycles de force s’hypertrophie un Max sur cette période, ce qui n’est pas le cas.  
 
J’ai pris 20kg en deux ans (de gras), donc je pense savoir de quoi je parle, oui obviously c’est plus dur de ce mouvoir, oui j’ai plus de force dans les cuisses et dans le dos que jamais, mais pas sûr que les muscles soit plus gros

J'ai beau lire le FP IL y a un petit détail qui m'échappe.

Supposons que les apports nécessaires en protéines soient de 70g.
Si j'en consomme que 50g, je vais par exemple manger plus de glucides pour arriver à mes calories quotidiennes.

Si malgré tout je ne dépasse pas mon maximum de calories autorisées, quelles sont les conséquences de ce manque de protéines (ou excédent de glucides) ?

Je vais grossir même si je n'apporte pas plus de calories ?
Je vais perdre du muscle ?

Il y a un truc pas clair pour moi.

Pas besoin mon livre "la debilance au service de mon corps" sort en septembre il va faire l'effet d'une bombe.

Je préviens vous risquez de reconnaître certains passage que j'ai pu paraphraser

Perte de muscle.

Ce genre de lest était envisageable avant la mode des bombes humaines.
Si tu tentes de le faire en ville de nos jours, pas sûr de survivre longtemps à l'expérience

 
 
Suffit de porter 20kg dans un sac à dos et un sac de 10 à chaque bras.  

Visuellement, pas certain que ça aide à sauver ta peau

J'avais pas vu que tu avais sorti une version iOS
Prise

 
 
Tu peux me dire ce que t'en pense sur le topic ?  
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

elle mange beaucoup non?https://www.youtube.com/watch?v=Y7o_lnJsXFs

Non.

putain la mongolance de cette vidéo. C'est au dessus de tout.

 
Non ca me semble niquel. J'adore le tofu grille comme ca aussi et ca passe vraiment bien avec les légumes. Perso je mettais qu'un seul pave mais si t as faim tu peux y aller ca cale bien.

 
Environ 1 semaine de Nono ingurgitée en une journée.  

 
c'est archi bon ces steacks en plus mais ultra chers aussi  
 
votre avis sur la compo de ça : https://www.limafood.com/fr-fr/prod [...] s-porridge