Reprise du message précédent :
 
 
ratatouille. pas de prot, je pense que je vais un peu crever la dalle

4 steack hache du boucher et des pates avec du comte rape. ( ouais repas de gitan, j'etais presse )

Carottes rappées, macédoine, tomate vinaigre balsamique.
Plat préparé Boeuf / patates de chez chépluski
Pomme Bio / banane bio

Au resto, exceptionnellement. Salade italienne (avec fromage, jambon cru et petits légumes grillés), avec un café.

Sachet Micro ondes quinoa-boulghour à l'indienne. Et une demi baguette

Tranche d'aubergines grillées et tomates cerises séchées avec une tranche de jambon sec
Risotto et poisson  
Yaourt nature  
Ananas  
Café

C'est compatible ref pâtes/comté ?

Je demande ça m'intéresse comme repas

 
Tant que tu maîtrises les quantités et que tu rentres dans ta cible de macro-nutriments, c'est compatible.
Ceci dit je déconseille ce genre de plats comme coeur de ta diète, de par la pauvreté en micro-nutriments.

 
Allez retour, dépôt de voiture, baston avec les enfants pour les faire dormi, home office, urgence connard de client : 4 babybel, un bout de pain, une barre de prot.
 
Repas de merde au possible
 
J'avais une meilleure vie à rien foutre dans mon autre boite.

 
   
 
Merci à tous, je prends des idées

 
2 croque-monsieur maison, 2 kiwis, 1 activia, 1 banane et faim 3/4 d'heure après

Je crossposte, là où je l'ai écrit je risque de passer en mode invisible
 Si on peut pas me répondre ici, une idéé d'un topic où on pourrait me renseigner?

Un quote et un lien correct ce serait un bon début déjà.

Qui a jeûné ce midi ?

pas de sport, donc repas à la cantine. j'ai bien commencé avec betterave rouge en entrée, puis carrelet cuit vapeur avec semoule et navets.
puis là c'est le drame, y'a un Trianon qui m'a appelé pour que je le dévore.  

Tu ne pouvais pas lui laisser la vie sauve, tu as bien fait
Perso une collègue a ramené la sheitanerie ultime :

Avec un café c'est totalement divin

J'en ai mangé 5 (370Kcal). Et 2 Magnum (500Kcal)
IIFYM encore tenable, mais ce soir ça va être trèèèès light

 
Moi comme tous les jours

 
c'est trop bon ces trucs là. le soucis c'est de se limiter à en manger un, deux maxi.  

Maiwai, avec la pointe de sel qui rend le truc totalement addictif
Faut que j'en fasse maison d'ailleurs, le plus compliqué ce sera de pas taper dedans avant de le proposer aux collègues

Je crois qu'il y avait des recettes qui étaient passées sur le topac patisserie. Shortbread millionaire, le vrai nom du sheitan.

 
En effet, le lien correct:
 
https://www.veloclubsaintjulien.fr/ [...] entaux.pdf

Pourquoi vouloir ajouter oeuf/jambon/légumineuse si tu as la base quinoa? Y'a ce qu'il faut en protéines déjà là dedans, non? Pas besoin d'en rajouter?

Vraie question hein C'est pas suffisant ?

heu alors la bonne question tout depend ce que tu vise car ca fait quand meme plus de 400g de viande donc Prot/lipide - pasta pour glucide - fromage pour le fat
 

 
 
je pense que tu va pas prendre mon repas comme exemple alors ?

moi a peu pres 12 minutes le temps de cuisson des pates

Transformation sur 3 mois, 91 kg > 72 kg (raufle ça sent le 72 > 91 sur la même période en fin d'année)
 
Bon je pense qu'il a juste bulké comme une limace, il avait une bonne base avant donc fatalement la sèche est plus aisée qu'un non sportif de base qui cherche à perdre, vous faites pas avoir
 
https://www.youtube.com/watch?v=L4-QpckHfNo
 
C'est toi Grumms ?

Nope, j'ai de toute façon pas envie d'avoir une régime alimentaire assez strict pour arriver à ce résultat. Mon objectif c'est de perdre 5 kilos (c'est à dire être là où j'étais y a un an), et si j'arrive à en perdre 8 je serais aux anges.

dommage qu'il ai délaissé le dos dans sa seche.

 

je vous trouvais une ressemblance

Reprise sérieuse ici  (je reprends a 86 kg, soit la même chose aprés la fin de ma dernière ref, qui je rapelle -30kg), enfin reprise j'ai continué a manger proprement, mais sans me priver comme en mode hypocalorique.

3 semaines IF en mangeant 2 repas et une colation (banane la plus part du temps), jamais faim
 -3kg.

C'est inquiétant tellement c'est facile...

nono peut etre fière de moi

Très bon choix de collation.  

une gwooossse banane

Dites, c'est normal qu'en me regardant dans la glace je me trouve pas dégueux, et que dès que je me prends en photo je sois maigre et gras?  
C'est déprimant
 
 

Ouais c'est très courant.
C'est lié aussi à la déformation des objectifs (en partie seulement )

 
Jamais trouvé ça bon, ceux que j'ai gouté : vieux sablé tout sec sans gout, un vieux caramel genre twix resté au frigo et un chocolat noir amer.  
 
 

 
  oui un petit air  
sinon        
Il avait une bonne base oui, on a l'impression qu'il stagne complètement au début et puis ça rend quand même super bien sur la fin.  

 
Bon lien

 
Va dans une cabine d’essayage a la lumiere degueu
Sensation forte garantie.

On dirait qu'il gonfle le ventre au début et contracte à mort à la fin...

Alors c'est surtout pour le goût, pour pas manger que du quinoa nature.
Et aussi dans l'idée que ça fait pas de mal de rajouter des protéines animales, d'autant que je mange très souvent végétarien le soir (ça me permet d'équilibrer comme ça)

Mais t'as goûté ceux-là précisément ?
Absolument tout le monde est addict dans ma boite

 
Evidemment
Mais il y a quand même un bon paquet de gras en - à la fin !