Reprise du message précédent :
Ok merci, je reste sur l'huile d'olive alors !

Coucou à tous,
 
Je me demandais quelque chose. Je trainais sur le site Myprotein et j'ai vu qu'il y avait des compléments alimentaires appelés "BCAA" qui apparemment favoriserait à la fois le maintien de la masse musculaire + la perte de gras. Avez-vous déjà essayé ?  

 
https://www.youtube.com/watch?v=7Vs [...] e=youtu.be

Thibalu : J'ai rigolé même si je n'ai pas trop compris mdr  

Ça fait aussi revenir l'épouse qui est partie et ça donne joie bonheur et richesses ?
 
A un moment, les solutions sont à trouver aussi et surtout en soi...

Le maintien de la masse je veux bien, mais qu'ils contribuent à la perte de graisse faut pas rêver.
 
C'est comme ceux qui te vendent que la whey fait maigrir...

L'huile d'arachide c'est la base : https://youtu.be/VEMJ2sXJSXY?t=40s

Je prends la version sans gluten/lactose.  
 

 
Mais oui c'est clair.

 
Salut, au bout de combien de temps est-ce que tu commences a voir des benefices de ce cote la?
Je fais de l'IF depuis un peu plus d'un mois notamment pour ce genre de choses, qui sont apparemment communes avec un regime keto, mais jamais plus de 17-18h d'affilee. Pour l'instant j'ai peut etre des resultats, mais ils me semblent trop marginaux pour exclure  un simple effet placebo.

C'est forcément très subjectif. Impossible à quantifier réellement du coup. Je sais pas trop comment répondre à la question. En tout cas c'est clair que le fait de ne plus être occupé par la digestion laisse de l'énergie. Mais bon d'après certaines études, le fait de faire tourner le cerveau sur l'oxydation du gras est plus efficace.

source
l'étude en question

Si tu suis un régime keto normalement c'est suffisant pour voir l'effet sur la lucidité.

Si tu fais juste de l'IF mais que tu suis un régime pauvre en gras et riche en sucre en revanche tu ne verras pas trop la différence j'imagine. Pour les raisons cité au dessus.

Si l'IF est commune avec le régime kéto c'est parce que les deux suivent le même principe pour le corps. On le prive de sucre, et on switch sa capacité à générer de l'énergie, il tourne majoritairement sur le brûlage de graisse.
Du coup si tu commences un régime keto, ou si tu commence un jeûne directement, ton corps va d'abord vider toute ses réserves en glycogènes avant de produire les cétones, ce qui peu provoquer fatigue, maux de tête etc... De plus tu perds beaucoup d'eau (que le sucre permet de garder dans le corps normalement) et donc des minéraux ce qui peu aussi provoquer fatigue, maux de tête, baisse de tension etc...

C'est pour ça que la lucidité peut passer derrière au début, quand on est pas adapté ou bien renseigné sur ce qu'on fait.

edit : et du coup 17-18h avec un régime qui contient >100g de sucre au quotidien ça suffit pas je pense pour consommer toute tes réserves de glycogène.

L'huile de colza y a pas de soucis non plus
https://www.lanutrition.fr/bien-dan [...] res-huiles
 
Balle au centre 1 partout

Le problème c'est pas l'huile en question, c'est les omegas 3 pendant la cuisson, non ?

Je n'en prends clairement pas assez en plus.  
 

Le colza ça pue quand ça chauffe,vous trouvez pas?

On en mange pas en fait. Ça pue tout court surtout quand ça fleuri. Le problème commun aux brassicacae

 
Moi j'avais fait chauffer par erreur mon huile de Colza (que j'utilisais pour les salades) et ça puait le poisson.

[quotemsg=53031128,273745,969463]

Ouaip c'est la même chose que le ramadan, à quelques choses près :
- On pratique souvent l'IF en mangeant à heure fixe, alors que le ramadan ça change un peu chaque jour (c'est du détail)
- Le ramadan c'est le soir qu'on peut manger, alors qu'en IF on a le choix de manger le matin par exemple
- On se goinfre pas de couscous, briks et de makrout à chaque repas en IF (mais ça c'est le ramadan qui a été détourné )
- En IF on s'autorise à boire de l'eau, du bouillon ou du café sans sucre

Sinon oui le jeune tel que pratiqué par les musulmans est très sain.[/quotemsg]

Oui, peut être : sauf que pratiquement tous les musulmans que je connais et qui le pratiquent, grossissent pendant le Ramadan ( j ai pas de valeurs statistiques ,c est juste du témoignage, mais bon). Donc est-ce que ce genre de jeûne est praticable sans s enfiler de l hyper-sucré/gras, j en sais rien.

Bien sûr que oui.
Mais culturellement je suppose que les festins à la tombée de la nuit ça fait partie de la fête..

Oui

 
C'est hormonal
Ton corps se met en mode ultra patate pour que tu ais un max d'énergie pour aller chercher de la calorie rapidement et ne pas mourir de faim
 

 
Ok je fini ma bouteille comme ça, ça tombe bien j'étais trop en hypocalorique  

Dans un optique de consommer de la kcal, il vaut mieux courir à rythme régulier sur du plat , ou a rythme variable avec du D+ mais sur une distance moins longue ?
 
Normalement je cours entre 8 et 9 km sur 45 mn a peu près, parcours plat. Je me suis testé sur la colline derrière chez moi, avec un dénivelé qui fait chanter mes cuisseaux. Résultat sur la même durée, je suis à pratiquement 2 km de moins mais la sensation physique d'avoir donné bien plus.
 
Du coup comme je cours pour perdre du poids et pas dans un objo de performance, je me demande quel est le plus "rentable"

Te faire plaisir, avant tout Que préfères-tu ?
Faire du sport pour perdre du poids c'est pas un bon calcul, c'est dans ton assiette que ça se passe.

http://www.vo2max.com.fr/physio_coutenerg.html
http://www.lepape-info.com/nutriti [...] e-terrain/
En gros le dénivelé fait plus de dépenses énergétiques, mais étant donné la différence pas très importante sauf si tu cours sur des dénivelés vraiment importants et qu'au final tu cours moins de distance pour le même temps de sortie (et généralement on se limite dans le temps) la différence au niveau de kcal est dérisoire

 
+1
 
Vaux mieux trouver le sport qui te donne envie, plutôt que de te forcer à faire un truc parce que tu perdras du poids 2% plus vite.
 
Ca marche pareil dans l'assiette d'ailleurs  

 
Merci pour vos réponses donc je retiens que la différence sera marginale    
Ca sera course dans la colline avec dénivelé alors, bien plus sympa la nature
 

C'est pas qu'ils grossissent mais ils gonflent lié à la rétention d'eau. Comme la consommation d'eau est proscrit du levé au couché du soleil. Le corps se met en mode chameau.
J'ai un pote qui a fait en sorte de bien gérer le ramadan via un nutritionniste. Cela va à l'inverse de la culture du casse du jeune. En résumé, tu te bâfre pas le soir.

 
L'ambiance générale du Ramadan (beaucoup de réunions de familles pour faire des grands repas le soir) fait que les repas du soir sont souvent très riches.
Et chez une proportion non négligeable de gens le jeûne total de la journée donne des compulsions à faire des orgies de bouffe le soir.

Clairement si j’ai rien bouffé de la journée je vais m’ouvrir en 2 le soir

Perso j'ai essayé 2 fois l'IF, ça m'avait donné des compulsions absolument débiles vis à vis de la bouffe.
Tandis qu'une diète, même très restrictive, avec des repas bien étalés sur la journée, me donne assez peu envie de cheater.

 
et c'est quoi les repas pour la course a pied? pour voir la difference.  
 
 

Des pâtes
Je sais pas, je mange quasi toujours pareil
Ça m'a juste fait penser à ce cliché de bodybuilder qui se nourrit à base d'oeufs, blanc de poulet/dinde, riz

C'est une horreur !! Et même pas à la cuisson, ça fouette comme pas possible. Les champs de Colza sont de retour, je passe devant quand je vais au taff... bon sang c'est un supplice

 
Si c'est de l'huile de colza non raffinée c'est très fragile, le point de fumée est bas, genre 107°C -> https://fr.wikipedia.org/wiki/Point_de_fum%C3%A9e
La raffinée tient largement 200°C

J'aime bien l'odeur de colza dans les champs.
 
Bon sinon niveau entrainement j'ai de plus en plus de mal à y aller avant le boulot. J'ai du mal à me lever et après je suis ko pour la journée. Mais le midi et soir c'est pas possible.
 
Ah, et les bcaa ça m'aidait vraiment pour la récup, moins de courbatures et peut être un peu moins de fatigue.

50g de bcaa avant et après.  

10g pendant ça me suffit (donne pas des doses àlacon, on ne sait pas qui peut lire tes "conseils" )

N'aimant pas le poisson, vous me conseilleriez quelle marque de complément pour les OMEGA3 ?

Gélules d'huile de foie de morue, la marque que tu veux.

 
Ok merci