Reprise du message précédent :

Haaa mais ok je comprend mieux maintenant, du coup ça me choque moins. T'as une dépense énergétique plus importante.
En faite, ne comprenais pas ce que signifiais IF.

 
Oui, j'arpente ce topic mais je ne fais pas vraiment de REF, juste de la muscu 5j/7
 
IF c'est Intermittent Fasting, une méthode d'alimentation qui veut que tu jeunes 16h par jour si mes souvenirs sont bons. J'avais tenté le coup, mais je n'avais pas vu plus d'effets que ça, du coup je suis revenu à une alimentation basique

Nocciolata  

Ça se tente  

MAYWAY

 
essaie la Chocobella.

Les 16h c'est juste un format, sans doute plus le répandu. Tu peux faire du 18h, du 24h, du 48h...

Ok je viens de lire un peut ce type de jeûne. Je reste un peu septique sur le résultat et le risque encouru. Le bon effet yoyo qui peut arriver selon les personnes.

Je fais de l'IF depuis 3 ans, sans réel impact sur mon poids, sans non plus que ça ait été difficile pour moi. Par contre j'ai beaucoup moins faim le midi qu'avant.

Le risque ? Quel risque ?

+1, éclaire-nous stp

Il connaissait pas l'IF y a 5 minutes et vous voulez qu'il vous éclaire sur un risque potentiel ?  

Non mais sans être docteur en la matière mais en lisant le principe il n'y a pas à chercher bien loin le risque caché qui peu être plus ou moins apparent selon les personnes et/ou comment c'est fait. Le faite de casser les habitudes cyclique du métaboliste du corps peut créer un risque de défense de ce dernier et provoquer du coup l'effet inverse c'est à dire de capter et stocker le moindre calorie absorbé. Effet yoyo. Attention, je dis bien qu'il y en a qui son très sensible à cela.

Non mais le stockage, c'est quand tu es en-dessous de tes besoins pendant longtemps, c'est un cycle long. Là, le cycle est sur la journée, ça joue sur des phases du métabolisme différent (production d'insuline par exemple). Ca permet à certain d'avoir moins envie de manger avant midi, de moins manger le midi, d'être + rassasié lors des repas, etc...

Je t'avais trouvé une porte de sortie honorable mais tu sors de la broscience  

Compote sans sucre, tartines de pain grillé pasquiet avec du nutella, et 1 tranche de Savane

 
Vendredi est en avance peut être

Les suppléments thermogéniques augmentent le metabolisme, mais genre a forte de dose pour l'exemple de la caffeine, genre 800mg (c'est BEAUCOUP) on parle de 65 kcal, INSIGNIFIANT.

Amen.

bon ca fait deux semaine que je suis en mode nono (moyenne de 1500kcal) la balance bouge po, mais les mesures oui.

Faut faire un highcrab day pour tirer la chasse d'eau je sens

ok  

Tant que tu tartines pas la tranche de Savane avec du Nutella et que tu mets ton pain grillé dessus

Une semaine d’IF et tu la sens plus la faim.
 
C’est une sensation qui disparaît très vite. Les premiers jours c’est déroutant voire fatiguant. Après tu perds complètement le signal.

Le ramadan est considéré comme un intermittent fasting ? Parce que ceux que je connais qui l'ont fait me disent la même chose. Au début c'est difficile mais après on s'y habitue. Je l'ai déjà fais mais contre mon gré. Galère de thune donc je ne mangeais pas le midi,  ça aide

 
ça sent le multi de nono par ici

Le corps s'habitue à tout, même un jeûne d'une semaine à priori c'est pas si compliqué, tu morfles les premières 48h par contre

Suite aux bobos post marathon, j'ai décidé de faire reposer mes pattes un peu. Du coup une vraie séance dos - première depuis plusieurs mois. Ça fait trop plaisir.
Et repas bodybuilding compliant riz/poisson/aubergines/yaourt/poire

Comme je suis contre la violence, je vais pour l'instant pas infliger cela à mon corps.
Concernant la monté des escaliers, ça devient moins horrible que la première fois. Sauf ou tout à l'heure il y avait une fille qui montait avec moi, je voulais faire le bonhomme à ne pas souffler comme un bœuf, fait un .zip de mon ventre. La bougresse elle est montée jusqu'au 5ème. Arrivé au 6 j'étais en haut de l'Everest sans oxygène pour moi.

 
Ouaip c'est la même chose que le ramadan, à quelques choses près :
- On pratique souvent l'IF en mangeant à heure fixe, alors que le ramadan ça change un peu chaque jour (c'est du détail)
- Le ramadan c'est le soir qu'on peut manger, alors qu'en IF on a le choix de manger le matin par exemple
- On se goinfre pas de couscous, briks et de makrout à chaque repas  en IF (mais ça c'est le ramadan qui a été détourné   )
- En IF on s'autorise à boire de l'eau, du bouillon ou du café sans sucre
 
Sinon oui le jeune tel que pratiqué par les musulmans est très sain.

 
Personne ne te le demande.
 
Par contre avant d'arriver et de parler de "risques" renseignes toi un peu plus sur le sujet
 

 
Intéressant ca. Donc la première fois que tu as infligé la montée des marches à ton corps. C'était pas trop violent ? Ca va quand même un peu à l'encontre de ce que tu écris finalement ^^

Sauf pour le volet  hydratation pour le coup Bon, ça dépend beaucoup de la saison
Cette année il s'étire sur mai/juin...

- En faite, en écrivant cela, je me parlait plus à moi même en faite. je me lance pas dedans sans d'abord assainir un peu mon hygiène de vie, c'est à dire changer un peu mes habitudes physique et alimentaire. Exemple, moins lever le jus d'houblon.
- Parlant des escaliers, à mon arrivé au bureau ce matin ça été moins horrible qu'hier à la même période, mais je n'avais personne dans les escaliers et j'étais quand même un peu essoufflé. Ce midi, il y a le repas + le faite de vouloir faire le coq qui a un accentué mon approche vers la lumière blanche. J'aurais fais la même chose hier matin, j'aurais roulé jusqu'au rdc. . D'ici 2-3 semaines ça sera easy pour moi. Particularité quand je monte les escaliers. Toujours sur la pointe des pieds, je ne sais pas trop faire autrement.

 
Thé vert/café.
 
Pas en même temps.
 

 
Je suis pour la violence qu'on s'inflige à soi même. C'est le seul vrai moyen de s'améliorer.

Oui voila le ramadan c'est de l'IF sans eau/café/coca zero, mais avec 3000kcal le soir
Ca sera le deuxieme année que je le fais en mode REF (en gros pas de spécalité, meme repas REF qu'avant)

Il y en a beaucoup  qui mangent des crudités  au début de leurs repas ? Ca change quelquechose pour vous  ?

Les carottes crues à croquer en faisant à manger, ça compte ?
 
Ca remplit effectivement un peu l'estomac.

Oui.

Ça change quelque chose par rapport à quoi ? Ne pas manger de crudités au début des repas ?
T'attends quel genre de réponse ?

A la réf en général. Satiété  etc...

 
Je bouffe des crudités à quasiment tous les repas (en tout cas 100% des midis@taff) mais je comprends pas non plus le sens de ta question

il demande si ça empeche de trop manger après (au plat principal),je suppose. Si ça modère l'appétit.

Vaut mieux un ou deux kilos de malteser pour l'apéro je trouve

Mais lol, Renard qui demande si les légumes c'est bon pour la santé...

Bah c'est la notion de volume alimentaire , crudités ou autre le concept est le meme, se remplir au max la panse avec le moins de kcal possible
 

 
Du sucré à l'apéro tu cherches le problèmes toi

Dérespectes pas mes choix de vie stp