Reprise du message précédent :

Il en parle comme d'une contrainte, pas comme un choix hein

Salut

Une petite question, j'essai de perdre un peu de gras ( pas des masse hein, juste pour voir un peu plus mes abdos ) du coup je suis en train de switcher mes repas du soir sur des soupes de legume depuis 2 semaines.

La pour l'instant j'y mixe en plus du jambon blanc en gros morceau pour un apport en proteine, mais je voudrai eviter de manger trop de charcuterie a cause des nitrites.

J'ai pensé aux legumineuse, lentilles / Haricot etc... mais je digere mal si j'en mange plus d'un repas ( enormement de gaz )

Du coup vous avez une idée d'un truc proteiné a manger avec une soupe en soirée ? ( si possible a mixer avec la soupe )

Œuf ?

aiguillettes de poulet

Quand je pense schoumy, je pense bretzel.

Le sport est un déjà échappatoire tout à fait correct    

Je souhaite vous laisser un peu de place sur les plages cet été.

Deja testé, ca fait une consistance et un gout bizarre, mais je peux le faire de temps en temps oui
 

Gné ? aiguilettes ou filet c'est pareil non ? c'est juste quand on a la fleme de prendre un couteau non ?
 
Mais jamais essayé de mixer du poulet dans de la soupe, a tester

Tu as un problème dentaire ?

 
Tu peux te faire des bouillons de légume avec de la viande aussi. C'est plus plus compliqué à faire qu'une soupe.

Non mais c'est tellement pratique le soir, ca me va trés bien

Je suis dans un studio pour 3/4 mois, j'ai quasi pas de place pour faire a manger la. Meme si je pourrai tout de meme, je fais au plus simple, et j'ai un vitamix donc c'est nickel pour les soupes

Il y a pas des legumineuses plus digeste que d'autres sinon ?

Lentilles, haricots de toutes les couleurs c'est mort

J'ai pas testé les pois chiches, pois cassé ou autre...?

Carrés frais 0%

 
Caséine goût fromage râpé

Les pois chiche ça fait salement dégazer  

Mais oui pourquoi pas du poulet ? A la chinoise un peu. Ça peut être bon des petits morceaux de poulet dans la soupe.
Moi en ce moment le soir c’est bouillon de poule avec des pois chiche. J’adore !  Madame un peu moins

des lentilles

Sont chauds pour le 1er avril chez MP
 
https://www.facebook.com/MyproteinF [...] 7258529272

Allez on baisse pas les bras  

 
faut bien enlever les plumes par contre.    
 

Et des haricots de toutes les couleurs

Avec ce que j'ai avalé à midi, je pense que j'ai regainzé toutes mes pertz

Deux semaines sans aucun sport et reprise déjà d'un kilo.    Alors que pour les perdre, tu mets approximativement un milliard d'année.      
 
Le pire pour le coup, c'est que je n'ai pas fais d'excès. Je tourne à 1500 kcal (pas pris de chocolat). J'ai juste été dans l'incapacité de faire du sport.

1kg ? Tu t'es pesé qu'une fois ?

Quand tu fais du sport tu es à 1500 calories aussi ? Et tu perds combien en moyenne quand tu fais du sport ? Et privée de sport à cause d'une blessure ?

 
Deux fois. (et non, pas à la suite.   )  
 

 
Non. Quand je fais du sport, je monte entre 1600-1700 kcal. Sinon niveau perte c'est approximativement 1kg par mois maintenant que j'arrive vers mon objectif. Et oui, plus ou moins à cause d'une blessure du trapèze et vu que je compense au boulot, j'ai tendance à me faire des douleurs jusqu'en bas du dos. Même le squat etc me fait mal ensuite (en dehors des douleurs habituels de cet exercice, je veux dire.   )

Découvert en bousie mais apparemment c'est une chaîne connu.

Un muesli bio avec de bonnes macro et bien moins cher que le bjorg, 2.50e les 500gr.

Super ! Tu as le descriptif de composition et les kcal ?
Merci.

Hema ils commencent à arriver un peu partout ouais.
Les macros : https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] -noix-hema
C'est pas ouf non plus (beaucoup de sucre) par rapport à ce qu'avait posté vov il y a quelques jours et qui venait d'une boutique bio

C’est quoi le meilleur plan pour le muesli ? Ha et pour les amandes. Je fouille je fouille mais ça coute vraiment une blinde
 

 
Ca se trouve à 10-12€/kg. Après cela dépend se que tu appelles une blinde et ta consommation.  

Désopilant oui.

Stop la haine envers le bio, les pauvres.

C'est dans la norme de ce qu'il se fait. J'ai comparé avec bjorg et liddle. Pour 2.50e c'est cool je trouve.

Y a moins de cal que celle de casino mais bon quand on compare tous les muesli bio ou pas on joue sur l'épaisseur du trait y a pas grande diff. Le meilleur que j'ai trouvé c'est le quaker en terme de macro mais jamais acheté car trop pauvre

L'avoine quaker perso j'ai arrêté  

Hello, y en a qui travaille à la fréquence cardiaque?

Vivement le retour des beaux jours pour avoir de nouveau de bon légumes/fruits pour la Ref.
 
D’ailleurs ce soir sa va être ananas party  

Plutôt sur le topic course à pieds

 
Oui

Dac. Sur vélo d'appart, en principe je me fais 30 mn entre 130-140 bpm, plutôt valeur basse ( entre 60 et 70%), puis une 20aine de minutes  entre 70 et 80%: but, perdre le gras du bide et renforcement du coeur pour sortie vélo pépère mais ne pas être emmerdé par les montées que je vais croiser ( Pyrénées).
Ça vaut quoi ce genre de programme, mieux que ce que je fais ( ça fais 1 mois que j'ai repris le vélo d'appart et j'en suis à 2 sorties, vivement le printemps qu'il fasse un peu beau ) ou je continue mon système?

Exercice 3 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 250 à 500 kcal (1)

Echauffement : 10 mn
Foncier : 10 mn de pédalage à moyenne intensité (2), cadence de 80-90 rpm
Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
Retour au calme : 5 mn

Edit, lien :
http://www.sport-passion.fr/consei [...] ion-vo2max

bidoche=gras.
Perte gras ssi déficit calorique.
Déficit calorique: alimentation 80% sport 20%

Ouais, mais bon je mange pas gras et pas sucré non plus ( j'ai pris plusieurs kilos par contre au mois de février, en formation et restau tous les midis, quasi 6kg ); j'ai regardé via samsung health sur 2 semaines, je ne suis même pas aux calories recommandées.

Edit: cette aprem sortie en vélo, 1143kcal brûlées)

Je pense que c'est pas le meilleur topic pour t'aider y a des topic vélo avec des gens très compétent pour parler entraînement, notamment dans ton cas le topic zwift.

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