Reprise du message précédent :

Ça part exemple
https://lovefoodhatewaste.co.nz/rec [...] peel-cake/

Tu peux adapter si tu veux quelque chose de plus compatible avec ton régime. Je remplace une bonne partie de la farine par des flocons d'avoine, le beurre par du beurre de cacahuète etc.
Quand je trouve des bananes bio (rare au Japon) c'est généralement ce que je fais avec la peau.

Piratage des données comptes utilisateur MFP : https://www.sciencesetavenir.fr/hig [...] pal_122645
Pensez à changer vos mots de passe si ce n'est déjà fait

Un petit déj qui cale pour la matinée ?
 
Actuellement vers 7h30 : pain complet + confiture (pas top je pense), muesli bjorg (5-6 cuillères café) + yaourt grecque + 1 café.
 
A 10h je crève de faim   je prends alors 2 bananes mais j'ai tout de même faim bien avant midi    
 
Des idées ? Remplacer la confiture pour un truc moins sucré genre beurre de caca myprot ça aiderait ?

Bonjour,
Le midi en semaine je suis souvent obligé (au moins 3 fois/semaine ) de m'acheter à manger en supermarché pour le midi. C'est obligatoirement du froid vu que je mange à mon bureau/dans ma voiture. Du coup je prends sandich mais bon c'est pas top niveau apport. Vous avez des idées ?

Flocons d'avoine, beurre de cacahuète, fruits rouges, banane et cannelle. Tu cuis ça à feu doux pendant 10 minutes dans du lait de soja ou d'amande. Tu ajoutes les fruits vers la fin.
C'est ce que je bouffe vers 15h et je n'ai pas faim jusqu'à 20:00.

Prépare toi un truc à la maison que tu emportes. Ça peut être très rapide et ça sera bien meilleur à tout niveau que de la bouffe de supermarché. Et moins cher.

 
T’as vraiment besoin de poster ici pour qu’on te dise qu’une salade c’est à priori plus équilibré?  

Du gaspacho

 
Alors, ça dépend.
Entre la salade de pâtes et le sandwich, y'a parfois match
Mais un sandwich peut tout à fait rentrer dans les apports (éviter les trucs à la mayonnaise évidemment).  
 
Bref, faut regarder les kcal, et prendre ce qui rentre. Un fruit en dessert et zou.

 
C’est pour ça que j’ai dit à priori. Et bon, moi les salades de pâtes je compte pas ça sans salades mais dans pâtes.

Il peut manger ce qu'il veut, tant que ça respecte son besoin en macro sur la journée.
Mais de mon avis, il ne calcule pas et dans ce cas, bon courage pour savoir quoi manger.

 
tartine + rillettes

"mourir" de faim avant 10h pour un dej @ 7h30, mouais    
tu dis à ton estomac ( enfin surtout à ton cerveau ) de la fermer jusqu'a midi   pendant 1/2 semaines et la sensation de faim disparaitra    

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Pas assez de protéines et peut-être aussi pas assez de lipides pour bien te caler de bon matin.
Quelles quantités de protéines / glucides / lipides pour ce petit dej ?
 
Perso je mange à peu près 25% de mes besoins de la journée en macro-nutriments sur mon petit-dej (sachant que je fais une séance de muscu juste avant).

Le petit dej énoncé est blindé de glucides. Les réduire et augmenter la part proteines/lipides.

 
Mais j'ai souvent des maux de tête genre équilibre incertain    
 
Augmenter lipide et prot ok mais via quoi ? Des oeufs ? Du beurre de caca ? Autre chose ?

Des œufs oui

kmara2  
fait la crepe JEAN ONCHE  
 

Wiripse veut pas me filer de sa poudre magique  

 
moi je prends un petit dej de gros qui va vite çà manger et qui fait 700kcal: 100g de pates de dattes, 25g de beurre de cacahuètes, 25g de purée d'amandes complètes et un fruit.

Bah les dattes ont un IG ultra élevé aussi  

Mélangé avec pas mal de lipides, l'IG est largement atténué.
Ne te prends pas le chou avec l'IG.

exact
 
sinon tu peux tenter en remplaçant les dattes par des flocons d'avoines, mais je garantis pas le résultat d'un point de vue gustatif.  

Oeufs + Flocons d'avoine c'est une valeur sûre comme base de petit dej.
 
Il y a en a d'autres évidemment.
 
 
 
 
 
 
 
 

 
Je valide, avec du nutella en plus

+1

J'essaie des recettes avec ces deux aliments pour le matin mais je galère un peu à trouver la bonne proportion pour l'instant, et/ou la bonne cuisson  

Poudre de cacao van Houten pour les flocons à l'œuf, à rajouter une fois cuit, avec ou sans sirop d'agave

Van Houten  

Déprime passagère (j'espère) de fin d'hiver.
J'ai l'impression de manger beaucoup, mais je perds du poids.
 
On dira que c'est le début de la séchance fonte musculaire de printemps    
Et bon courage à tous les vieux.

Essaie 40g de flocons pour deux œufs.

J'ai envie de bretzel

Bon, tout ça ne m'empêche pas de pousser comme un furieux dans mon garage, bien au contraire  

Ah, voilà ! La fameuse technique de "mais non poste donc une photo on te réconfortera"

La fameuse technique de "montre nous ton bretzel"

Laisse tomber, ça prend pas

 
Pourquoi tu me quotes pour dire ça ?
 
 
 

Le bretzel ne prends pas ?    

Allez encore quelques semaines et ce sont les beaux jours, l'hiver est passé, les dernières fêtes sont en cours, après on peut être pleinement concentré  

Les gens commencent à consommer des glaces "artisanales" en déambulant dans les rues ensoleillées.
 

 
Dans quel but?  

Il en parle comme d'une contrainte, pas comme un choix hein