Reprise du message précédent :

Bah tu cedes a la tentation  

Ça parlait gants y a quelques pages
 
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Avant les fêtes de fin d'année ?

Tu penses sérieusement tenir ?

 
Si tu fais de la muscu, tu fais un travail entièrement orienté sur la croissance musculaire (ou au moins sur la conservation de la masse musculaire quand tu cherches à perdre du gras) et l'esthétisme.
En Crossfit tu travailles tes performances physiques sur tous les plans : force, endurance de force, résistance lactique, ... tu bosses beaucoup la technique, tu travailles à savoir faire des nouveaux exos. Donc forcément tu développes moins ta masse musculaire comparé à un training muscu classique et tu as un physique moins harmonieux, à cause des biais induits par le panel d'exos utilisé et par l'absence d'exos d'isolation ou l'absence de personnalisation des exo (pas de prise en compte de la morphologie, des points faibles, ...).
 
 
 

D'accord avec toi et d'ailleurs ce n'est pas l'ambition du crossfit.  Y a un peu tous les types de physique dans une box et les gens ne cherchent pas tous à changer.

C'est un sport. Comme pourrait l'être le tennis ou le kayak mais ici tu peux parler de tennis ou de kayak sans qu'on vienne te péter les couilles ou faire des comparaisons alors que personne n'a rien de demander.  C'est la grosse différence.

 
Je sais pas qui avait résumé le crossfit en un poste (peut etre toi ) mais faudrait le retrouver

 
Une possibilité c'est de traiter le repas du 24 au soir, le repas du 25 midi et le repas du 31 au soir comme des cheats meals.
=> On oublie totalement la diète et on se fait plaisir pour ces 3 repas.
=> On ré-équilibre sur la semaine pour ne pas annuler les efforts du mois de décembre
 
Pas exemple comme cette année les 24 et 25 tombent un samedi et un dimanche, et le 31 tombe un samedi :
=> Etre très strict du lundi au samedi après-midi en diminuant encore un peu les glucides par rapport à d'habitude
=> Manger vraiment low carbs le 26 décembre et le 1er janvier.
=> Reprise de la diète "normale" de REF/perte de gras à partir du 2

Je vais déjà arrêter de manger 20 000 kcal de calories vide par semaine... reprendre une alimentation  équilibrée  avec une journée à  3000 kcal de temps en temps.

Un peu compliqué s'il y avait que le 24 et le 31
Mais bon je préfère avoir mauvaise conscience que me taper des noel tout sec à la totoz

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Qu'est-ce qu'une calorie vide svp?

Les Maltesers.

20 000  kcal de maltesers crunch kinder sans vitamines et nutriments...

 
Calorie apportée par un aliment qui n'apporte pas de micro-nutriments.
Exemples : soda, pain blanc, chips, ...

J'ai toujours trouvé que ça n'avait aucun intérêt les Maltesers

 
Je gère pas, ou du moins pas volontairement.
En général ça m’écœure assez vite de la bouffe, donc je mange le 24 au soir et le 25 midi, pis ensuite je bouffe plus rien ou presque pendant 2 jours, ça équilibre naturellement

 
Non un post trés bien construit

Ouais les trucs bons quoi

tiens vu ton avatar: tu sais que les films de bud spencer & terence hill viennent de sortir en bluray ?

 
Mal

Prépare-toi pour les posts d'après réveillons : "Hier j'ai beaucoup mangé et plein de gras, ce matin je me pèse et j'ai pris 2 kilos, ma REF est foutue"

Déjà le 31 et le 1er je suis solo vu que je suis d'astreinte donc ça sera entraînement le 1er comme ça je serais penard ^^ et niveau bouffe légumes/poisson/viande blanche vapeur pour attaquer l'année clean

Après le 24 et le 25 ça va être plus chaud. Je vais éviter tout ce qui est toast et autre foie gras pour ne manger que les langoustes, huître et saumon pour rester clean.

Le plus emmerdant dans l'affaire c'est que si je vais à la salle le jour de Noël, pas sur que la famille apprécie et attende que je sus comme un porc pour ouvrir les cadeaux ^^

This

Pas tout à fait d'accord.  
Manger bien oui, se faire plaisir oui, mais pas faire complètement n'importe quoi, typiquement pas se resservir du truc le plus gras ou le plus sucré parce que Mamie t'en repropose pour la troisième fois et trouve que quand même, tu avais meilleure mine avant. Reprendre du blanc de dinde, oui, reprendre du foie gras et de la buche, non.  
En tout cas, c'est mon objectif

 
Reprendre du foie gras et de la bûche.
 
En tout cas, c'est mon objectif

Comme d'habitude. Si je mange trop j'équilibrerai sur la semaine.

Se faire plaisir et compenser les jours suivants, facile.

Easy pour moi, je ne bois pas d'alcool et je ne suis pas friand de tout ce qui se fait à manger pour les fêtes (sauf la dinde).  
C'est surtout les gâteaux apéritifs etc. et les desserts qui font mal à mes macros

Oui bah si mamie claque le lendemain tu seras bien content de t'être resservi d'un bon truc qu'elle fait

 
J'aime bien "bien manger", mais je supporte de moins en moins de "trop manger". Donc je me faire plaisir sur de bon produits, arrêter quand j'ai plus faim et comme le reste du temps lisser un peu si j'ai fait n'importe quoi - surtout apéritif et dessert.
 
Mais comme je mange bien le reste de l'année je suis de moins en moins tenté par les orgies de noels. Je ne les attends ni pour le chocolats, ni pour le saumon, ni pour la dinde... donc je ne suis pas spécialement enclins à l'excès sur ces produits, j'en consomme toute l'année.

 
Radjon ?
À non Radio....

10m, c'est la distance max qui sépare des chiottes, non?

ayé, on me traite de poule maintenant
le topic est pas gentil en ce moment      

 
autoquote
 

 
Cette année, je pars en vacances entre Noel et Nouvel An, donc ce sera une grosse semaine off diet. En vacances, j'aime bien goûter des nouveaux trucs, des plats ou aliments que je ne trouve pas par chez moi, ça fait partie du plaisir de la découverte d'un autre pays/culture amha...
 
Même si les fêtes chez vous durent 7 ou 10 jours, c'est pas bien grave. Une semaine d'excès, contre 51 de vie saine, ça ne posera pas de soucis
Comme disait je sais plus qui : "les gens s'inquiètent de ce qu'ils vont manger entre Noel et Nouvel An, alors qu'ils feraient mieux de s'inquiéter de ce qu'ils mangent entre Nouvel An et Noel".

 
   
 
Après si tu fais du fullbody ça ne revient pas un peu au même ?

Franchement même en sachant que c'est physiquement impossible de prendre beaucoup de gras(ou pas du tout même) à cause d'un jour trés cheaté, ce qu'on voit dans la balance (en gros la retention de l'eau) me fait trés bader et j'alligne le tir drastiquement aprés je sais pas si c'est une bonne habitude, ou de la psychose

Bha non c'est pas la même chose, ca reste de la musculation.

Le crossfit c'est du hiit en faisant des mouvement d'haltérophilie, plein de reps dans un temps impartie(qu'on essaie de battre), ca boss l'endurance, mais l'hypertrophie/force niet (ou c'est negligable).
La muscu que ca soit le bro split ou le fullbody, selon ton objectif tu vas vers l'hypertrophie/force, surcharge progressive, temps de repos qui vont avec etc. Le but est soit d'avoir des plus gros muscle et un physique équilibré/estétique et/ou force.

En crossfit on ne bosse pas la force  

Voilà typiquement pourquoi on ne parle pas de crossfit sur ref.  

Quelle force ? tu fais des wod ou tu fais 5-6 rep jusqu'à l'echec avec des grosses charges ? je parle de ça quand je dis force.

Ca dépend.
On avait deux séances haltéro pure et/ou force athlétique par semaine pour ceux qui voulaient.
Du coup si, tu pouvais prendre de la force. Mais c'est une inclination particulière.

Lol t'en a fais 2 fois où c'était cardio et du coup t'as fait le tour du truc.

Dans une box t'as une programmation.
Une séance ça se décompose généralement en

1° Mobility
2° Strenght
3° Un metcon, un amrap peu importe le format mais c'est souvent là où tu vas envoyer des reps ( qu'on appelle communément le wod mais le wod ne définit pas l'ensemble d'une séance )

Sur la partie force tu vas chercher à monter en poids sur un 1 / 3 ou 5RM sur des exos comme du DL, du clean, du bench ( oui oui tu peux aussi faire du bench "classique" ) par exemple.

J'ai pas l'impression que les certains mecs qui font de l'épaulé jeté à plus d'1 fois et demi leur poids de corps ils ne font que de l'endurance et que c'est une perf lambda ( même si pas au même niveau qu'un haltérophile ).

Mais je le répète c'est aussi un travail qui se voit / fait sur plusieurs séance, avec une programmation.
Maintenant si t'y va une fois par semaine c'est la roulette russe et tu vas peut être bosser que du cardio mais c'est pas le délire du crossfit au départ.

Mais bon si t'as ton idée sur le truc tant mieux pour toi même si je pense que tu te trompes ^^

Maintenant si kida à plus de questions sur le crossfit qu'il aille sur le topic dédié pour éviter le shitstorm habituel.

C'est en déplaise à certains un sport, pas un dérivé de musculation, ca ne sert à rien de le comparer à chaque fois.

 
Mais encore ?