Reprise du message précédent :
Fitness blender sur youtube !

Comment j'suis censé réussir alors  
 
 
EDIT : Day 2 (donc premier vrai jour d'entraînement). La première série d'exercices, j'ai kiffé, j'ai transpiré, mais c'était le rythme parfait. La deuxième série d'exos était beaucoup plus dure. Tu sais après le mouvement du "basketball", y'a tout une série au sol. Et là, j'ai pas eu le même problème qu'hier (c'est à dire en train de cracher mes poumons), j'avais juste PLUS DE FORCE dans les jambes... Ce qui fait que toute la partie au sol (avec des pompes parfois), j"ai quasiment rien fait... J'ai essayé mais j'suis un gros lard. Est-ce que ça t'a fait ça au début ? Parce que du coup je sors de l'entraînement en ayant l'impression de pas avoir galéré comme j'aurais dû, et je me dis que j'aurai ptet pas les résultats escomptés...

Surtout si il sait tirer à cheval  

C'est un style qu'elle aime se donner. Même quand quelqu'un a quelque chose à lui apprendre (cf plus haut avec wildness).

Pic de tes tatouages stp.

il faut retourner domir Mr.vov c'est samedi ... faut du REST !!!

tu va ignorer nono alors ?

rhaaaa l'edit fourbe ....

J'ai édité.  
 
Mais pour info j'ignore nono 99% du temps.

je disais ca pour troller nono comme si il venait de muscu ( avec sa air musculation )

Son physique aérien, on va dire.
 
Sinon je suis en diète nono moi, je ne mange plus ou très peu jusqu'à ce que mon virus soit passé. Ca fait décoller mais on s'en passerait bien punaise

Le DC ne donne pas une posture plus droite. Bien au contraire la pratique des exos de poussé a tendance à vouter.

Il faut au contraire viser ceux qui sollicitent les trapèzes moyens.

C'est quoi quoi sollicite les trapèzes moyens ? Je sais même pas ce que c'est les trapèzes moyens. J'ai tendance à pas me tenir droit et j'ai des problèmes de dos (quoi que je suis allé chez l'osthéo y'a déjà 8-9 mois et c'est un magicien le type, même après tout ce temps j'ai encore significativement moins mal au dos)

dont les rhomboïdes qui permettent d'eviter les epaules en avant du a une sur solicitation de pecs  et de pas oublier le deltoïdes posterieure pour avoir une belle ligne d'epaules, solide, fonctionnelle !!!  
 
c'est le souci de tout debutant ( meme hors muscu ) on a tendance a faire des exos pour les pecs a gogo. sans parler des sport a la cons qui te font faire 300000 de pompes et oubli le dos )

 
Le Pilates aide bien pour la posture

 
On a discuté pendant 3h il parlait d un chanteur body builder de métal et rigolait des mecs qui vont ds les salles de muscu c leur génétique qui est bien c tout

Une bonne surcouche de gras qui donne l'impression d'avoir du muscle et de la carrure
surtout ceux qui sont plutôt grands...

T'es au deuxième jour tu remets déjà tout en  cause. Ça dure 60 jours non ?

Fait déjà 2 semaines et arrête de te poser trop  de questions,  tu bouges, t'en chies c'est ce qu'il faut point.

C'est une question qui se pose assez souvent.
En salle, je croisais une bodybuilder pro femme, qui disait a une copine de ne  surtout pas du DC, en mentionnant le fait que ça allait déformer sa poitrine etc.

Donc oui,  je me suis senti indirectement concerné.

Je pense qu'il sous entendait que les mecs débarquaient de base avec du gras sur les pecs non?

C'est une question qui se pose assez souvent.
En salle, je croisais une bodybuilder pro femme, qui disait a une copine de ne surtout pas du DC, en insistant lourdement sur le fait que ça allait déformer sa poitrine etc.

Donc oui, je me suis senti indirectement concerné.

 
En fait tout dépend du mouvement exécuté : Le DC permet de (très) légèrement redresser les seins si l'angle des coudes est ouvert. Ma femme, qui est prof de fitness, vient de me le dire...

Je viens de me rendre compte que ça fait 3 mois que je me plante complètement dans ma conso de beurre cacahuètes. Pas vraiment étonnant que je fatte même en trackant  

C'est du bon gras ça compte pas  
D'ailleurs FDP de livreur qui tente même pas de m'appeler pour la livraison, mes kilos de beurre de KK attendent à la poste que j'aille les chercher lundi    

Le gras c'est la vie

Faire du DC pour une femme lui évitera surtout des pathologies posturale faute d'avoir délaisser certains muscles antagonistes.
 
Si tu tires tout le temps, à un moment donné va bien falloir pousser...

Vous le mangez avec quoi votre beurre de kaka ?
 
J'en ai fait manger à mon petit dernier pour écarter les allergies alimentaires, mais j'ai pas trouvé ça transcendant (ni sur des crêpes ou du pain)... Une recette avec de la viande peut être ?

Pour des recettes tu peux regarder côté cuisine asiat / africaine.
Petit poulet arachide pour la prise de masse lô !

J’adore ça le beurre de cawette!! Je le mange à la cuillère  à soupe  
 
D’ailleurs pour ça que j’évite de trop en acheté sinon le pot fait pas la journée

Me reste 2 kilos à liquider. Après je n'en commande plus, c'est décidé
Edit: je mange ça sur des wasa ou des petits pains suédois avec de la confiture

 
 
Quand j'ai fait la recherche, rien n'indiquait des changements "visibles".
Si elle peut me donner le lien d'où provient son info, je le prends volontiers

 
Je t'avais prévenu, c'est du gros niveau. Commence par un programme plus adapté aux débutants du genre Focus T25 pour rester dans Shawn T. C'est plus court, moins difficile mais ça reste du HIIT qui fait suer et souffrir.

Les profs de fitness peuvent dire beaucoup de merde.

 
On n'est pas à l'abri de le faire non plus...
 
Dans tous les cas, c'est un bon réflexe de vérifier les "on dit"  
 

+1 pour Focus T25, c'est abordable pour un non sportif, ça fait bien suer et souffrir. Point positif, il y a l'exercice officiel + une version plus facile (relativement !) Et puis le format de 25min fait qu'on ne s'ennuie pas/ne se lasse pas trop rapidement.

 
Pas de liens (ça doit pouvoir se trouver…), mais juste son expérience perso et avec ses élèves. Alors je la cite : " même si une couche de graisse isole les pectoraux de la poitrine, et même si la poitrine est maintenu par la peau et les ligaments suspenseurs, pas par les pecs, des exercices adaptés, réguliers et sur une période suffisamment longue, ont pour effet de muscler la partie latérale, ce qui ressert et redresse les seins, ou du moins améliore leur maintien". Les exos vascularisent aussi bien mieux toute cette zone, ce qui est bénéfique pour la poitrine. Maintenant, ce qui est déterminant, c'est quand même un bon soutif qui n'abime pas les ligaments (c'est encore ma femme qui parle… elle jacasse beaucoup )
 
 
Edit : porter un soutif trop longtemps, c'est pas bon, mesdames, libérez vos seins !!!!  

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Les seins de ma femme, c'est seulement pour ma pomme !

La France veut les voir pour la science

Je me souviens plus des exos du 1er mois. Je fais plus que ceux du 2e.
Ca doit etre les Level 1 drill ?
 
Si c'est les pompes tout ça oui ça me l'a fait au début. J'étais incapable de me soulever tellement j'étais rouillé par tant d'années d'inactivité en plus d'être un gros lard.
 
Faut continuer et écouter Shaun.    
Essaie de faire le truc au moins 2 semaines. Si c'est vraiment trop difficile essaie un programme à séances plus courtes.
Edit : comme toi je me suis dit que jamais j'allais y arriver. Mais il faut juste continuer sans réfléchir. Et faire gaffe à pas te faire mal
Au bout de la 2e ou 3e semaine j'ai commencé à kiffer de souffrir à l'acide lactique

Je connais pas le programme, mais changer des pompes par des pompes sur les genoux, c'est pas envisageable, au moins au début ?

En vrai (bon c'est ptet parce que c'est que le début) je suis surmotivé, j'ai limite envie de refaire une séance dès maintenant. Mais ça va être une par jour et faire mon max. Juste peur de rater des trucs parce que y'a des exos que j'arrive pas quoi
 
@bilalo : Oui c'est sûr, mais le plus dur c'est pas ça c'est. Comme expliquer. Genre t'es en position de pompes sauf que tu ramènes les jambes devant, puis derrière, puis à gauche, puis à droite. C'est horrible, j'y arrive pas

Je suis pas sûr de bien voir les mouvements que tu décris, mais ce sont sûrement des exercices de gainage, non?
Si c'est ça, t'inquiète, ça vas venir !