Reprise du message précédent :
Y'a le match

on met tout au fond de la cage

 
Ah oui maintenant que tu le dis, j'avais pas vu.    

Quand on regarde des mecs faire du sport à la télé, peut-être que les neurones miroirs provoquent une réponse hormonale qui consomme des calories

Pour dépenser des calories, faut regarder des films d'horreur

ou un miroir ...

Le panthéon de la ref

http://www.legorafi.fr/2018/02/15/ [...] ses-reves/

Bon, je commence Insanity aujourd'hui ou demain, je sais pas encore. J'ai fait des photos, j'ai l'impression d'être moins gros qu'en vrai sur les photos, c'est bizarre. Y'a des gens qui peuvent me dire en MP ce qu'ils en pensent, j'aimerais bien avoir des avis ?
Je referai des photos jour 30 et jour 60 et je posterai sûrement l'évolution sur le topic à ce moment-là.

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61 secondes.
La dallance

Aussi j'ai tendance à pas me tenir très droit, et sur les photos je suis bien droit, je viens de me rendre compte que ça doit pas mal jouer.

La gastro m'a fait perdre 4 kilos.

HB ici, y'a du potentiel

Depuis quelques semaines je suis ronchon
J'ai repris l'IF depuis 5 jours et je suis de très bonne humeur  
Est ce que c'est un truc que les pratiquants de l'IF remarquent ?  

 
 
j'ai aussi envie de me lancer dans ce programme mais je sais pas comment allier mon emploi du temps avec
 
je fais du tir à l'arc 3 fois par semaine et je vois mal comment je pourrais faire insanity et du tir les mêmes jours, surtout qu'apparemment avec Insanity tu souffres pas mal

Attention les programmes de type insannity ou P90X c'est bien et efficace associé a une bonne diet mais c'est aussi extrêmement exigeant en termes de discipline pour que ce soit efficace.
 
ça peut être un déclic mais faut pas sombrer dans la dépression si on échoue.
 

C’est quoi ce truc là insanity ?? Rien que le nom ca me fait penser à un toilette après un repas mexicain la veille

 
Un programme de cardio.
 
Moi ça me fait penser à Erlich Bachman:  
 

 
Un youtuber humour avait bien décrit le truc  
 
https://www.youtube.com/watch?v=rnEkZVxoeoc

   
J'ai googolé, c'est du HIIT sur 60 jours ; un programme DVD vendu pour la modique somme de 130 €.

Mon beauf l'a fait, ça a été efficace sur lui.

 
Si c'est ton premier programme de ce genre, Insanity n'est peut-être pas le plus recommandé. C'est très chaud à tenir. Focus T25 ou P90 est plus simple. Après, tu peux t'attaquer à P90X ou Insanity.
 

 
Au contraire, c'est tellement motivant et ludique que ça permet de maintenir une activité physique régulière et ça encourage beaucoup à continuer. Je pense que ces programmes sont très bons. Et il n'y a pas d'échec, au pire, tu n'as pas autant de résultat qu'espéré et tu n'as qu'à continuer.

 
Il a l'air insupportable même en nosound mais jolis resultats.
 

 
La philosophie c'es qu'il faut pas lacher jamais. En gros si tu rate un jour psychologiquement c'est terminé pour 95% des gens, c'est pour ca qu'il faut une motivation sans faille sur la durée. Je trouve aussi que c'est un excellent debut de ref, j'avais perdu 10 kg avec 1 mois de P90x mais j'avais craqué vers 35 jours, si j'avais pas embrayé sur la cap ça aurait été un vrai echec psychologique.
 

Perdu 15kg environ avec. Très exigeant et très intense.
Si tu es vraiment une larve comme moi je l'étais le 1er mois est difficile mais le 2ème beaucoup plus (séances plus longues et intenses).
 
Le gros avantage : tu fais tout dans le confort de ta maison, et les séances que tu vois pas passer. Tu bouges tout le temps, c'est du hiit quoi.

C'est si physique que ça le tir à l'arc ? Je demande ça dans le respect.

oui

Ok

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Je trouve ça dommage de le voir comme ça. Tu fais ta séance le lendemain, c'est pas grave de rater un jour.

Toujours à 62.  
 
Road to tracker mes kcal -_____-

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Si tu fais déjà un programme, je pense pas que ça soit bon d'en rajouter.
Pour Insanity, déjà c'est super crevant. Et tu ne bosses pas que ton cardio mais également tes muscles. Il y'a plein d'exos à base de "poids de corps" : sauts, pompes, burpees etc....

Pour les amateurs de smoothies, vous utilisez souvent la banane ?
 
Lorsque j'en utilise, la couleur du smoothie vire au marron dès le lendemain. Je me demande si ça reste quand même comestible (je pense que oui vu la quantité ingéré malgré la couleur sans conséquence), si on peut remédier à ça, et vos conseils smoothies pour les loulou.

 
 
Les smoothies, ça se consomme très rapidement..
De le boire le lendemain, tu perds un peu l’intérêt de la chose

 
Systématiquement pour l'onctuosité,mais je le consomme dans les dix minutes .
 
Si tu prépares à l'avance, mieux vaut peut-être miser sur des laits (voire crèmes) végétaux pour le côté onctueux, et zapper la banane.

Je me vois mal boire 1,5L dans la journée.