Reprise du message précédent :
Pour affiner ton ventre, il faut maigrir et donc manger moins (en simplifié ; voir FP)

 
Je ne sais pas si je peux manger moins qu'actuellement, sauf à sauter des repas entier. Manger mieux ça part contre c'est sûr.
Merci tout de même

Les omégas 3 je mange 2 fois de poisson fumée par semaine c'est bien ou pas ?

Manger moins de calories, pas moins de nourriture (ça revient souvent à manger mieux).

Sauf à être déjà bien sec (et encore), c'est pas en faisant des abdos ou des obliques que tu affineras ton ventre.
Continue à les faire si ça t'aide pour le golf, mais pour la silhouette c'est sur les calories qu'il faut jouer. Et tu ne perdras pas de façon localisée.
Comme dit Trota, voir FP

c'est moi  

 
Bien ouej!

Perdre 5 kg en un mois... wow

GG

 
Tu as beaucoup de poids à perdre? car c'est beaucoup en si peu de temps.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Bon vu que mon poids reste assez stable mais que je perds du vide, j’imagine que l’IMG diminue face au muscle. Mais histoire de bien suivre le truc et rester motivé j’ai commande une balance connectée.  
 
Par contre point positif concernant mon addiction au sucre : elle s’est nettement réduite depuis que je ne prends plus de petit déjeuner (décision motivée par mon médecin concernant un DID). Un énorme point positif pour moi.

 
Whisky ou rhum (+ coca 0 sans caféine): La moitié de la bouteille y passe, 1 fois par mois en moyenne. Sinon 1-2 bière dans la semaine.
 
Encore 14 pages à rattraper
 

Ça dépend si tu pars de 80 ou de 150kg

Ça fait beaucoup de consommation d'alcool non ?

Si c'est tout seul oui

J'en achète j'aime bien aussi. Je les trouve bien mieux que ceux de soy.

En revanche pour du seitan pur je pense tester la marque bertyn qui n'existe qu'en Belgique (trouvable dans les bio planet) mais j'ai une putain de flemme d'aller

Pour répondre à ta question je mange ça (ainsi que lez galettes de céréales) avec une salade ou poêlée de légumes ou encore des légumes de conserves mélangées.

Bon j’ai encore quelques kilos à perdre pour éliminer les excès des fêtes de fin d’année et d’anniversaire.
 
La j’en suis à 109 au lieu des 98 kilos quand j’étais à mon plus bas poids.
 
Jeu coup j’oriente plus le cardio sur mes 3 séances de la semaine avec du queenax et du rpm histoire de bien suer et perdre la dose de gras.
 
Mais ces gros coup de bar que j’ai eu quand j’ai repris sérieusement la réf.

T'étais un peu flagada, quoi...

 
   
 
Facile celle là  

T'as repris 11kg ? Bah putain  

J'ai tout donné !  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Pas de soucis Bilalo, j'entends bien et tu as raison de me rappeler ce "risque" de grignotage/petites déviations du plan visé Ce n'est juste pas mon cas - malgré cette histoire - mais je te remercie d'avoir pensé à me le dire
 
J'ai fait des recherches dans le topic et j'ai quelques questions :
 
- Beurre de cachuètes : vous prenez lequel (hors MP) ? Tout ce que j'ai vu à Monoprix c'est du beurre de cacahuète "crunchy" (marque skippy), ça a l'air vachement gras/sucré, vous parlez bien de cette gamme de produit ?!
 
- J'étais content de trouver les Weetabix : la quantité de miette que ça génère avant même d'en manger et j'ai du mal avec le goût. Je vais m'orienter vers des Krisprolls sans sucres ajoutés, j'ai vérifié, c'est à peu près similaire (même moins sucré, pour un peu plus de gras certes)
 
- Vous mangez quelle quantité de patates douces pour une portion "normale" ? Sur les sites de recettes de cuisine je vois généralement 200/250gr de patates douces par personnes, vous en pensez quoi ? (au niveau des féculents je suis passé de 80gr+ à 60/70gr).
 
- J'ai fait un tour au rayon produits surgelés : mes parents favorisant la nourriture non transformée et non surgelée, j'avais un a priori. En fait j'ai l'impression qu'on peut trouver des légumes et des poissons tout à fait corrects. Comment améliorez-vous les plats à base de colin/cabillaud tout en restant REF compliant ? Jus de citron ? Autres idées ? Enfin, je pense m'acheter des framboises surgelés ça a l'air bien pour en mettre dans du fromage blanc et en faire un dessert.
 
Merci  

Franchement quelques sacs de riz, un cuit vapeur, des légumes/poissons/viandes blanches surgelés et de quoi assaisonner, c'est vraiment super simple.
 
Moins de 5 minutes de préparation, cuit en moins de 20 minutes. Et super bon.
Pour le soir c'est idéal je trouve.

 
faut pas acheter les merdes vendus en supermarché, donc myprot, bulkpowders
l'avantage de bulkpowders c'est la livraison colissimo, MP je me fais livrer par GLS

 
J'ai tout un arsenal d'épices et herbes bios. Et j'utilise beaucoup le filet d'huile d'argan ou sésame grillé après cuisson. Sinon la sauce soja et le gomasio...Les algues si tu aimes.

 
Tu compliques trop la chose
Concentre toi sur la base de ma base :
Les calories et les macro-nutriments

 
fait attention prend 2 minutes pour te reposer et éviter les courbatures à la langue

Dans l’ordre :  
 
Oublie les bandelettes, c’est de l’argent gaspillé. Très mauvais indicateur de la cétose !
 
La perte de poids initiale en keto, c’est une grosse part d’eau
 
Quel est ton objectif en protéines ? Le cétogène n’est pas une diète riche en protéines, tu ne devrais pas avoir trop de mal à atteindre le quota    
 
C’est étonnant d’avoir la pêche à la salle par contre ^^’
Idem pour la libido et l’acné...
 
Par contre, je ne recommanderais pas ce type d’alimentation à quelqu’un qui aime les fruits. Ça risque d’être difficile à long terme pour tenir   (tu peux toujours tenter un smoothie amandes/avocat remarque )
 

Ce début 2018 est pourrie. J'ai perdu tout mes gains de 2016 / 2017.

Opération + pas de sport depuis plus d'un mois + mal bouffe.
J'ai pas pris de poids, mais je sens que j'ai perdu du muscle... Donc on imagine bien ou est parti le reste.

J'hésite à me servir de cet ''échec'' pour repartir sur des bases saines.

Moins de musculation, plus de cardio, meilleur alimentation.

J'ai aussi comme objectif d'augmenter mon endurance (qui est ridicule) et mon apnée.

A suivre une nouvelle feuille de route...

... Et au risque de me faire taper, avez vous testé l'alimentation en poudre ? J'ai 5 minutes pour manger le midi (lorsque je vais à la piscine), ça peut être bien.

Topic Bourse stp

On avait compris

La bouffe en poudre c'est pratique, si ça peut t'éviter de sauter un repas (et donc la méga fringale de 16h où t'as envie d'exploser un paquet de M&maltella) go
L'effet sur la satiété est assez bluffant, ça m'avait mis le pied à l'étrier pour ma REF, j'étais passé d'un coup de 1500 à 700Kcal pour mon déjeuner, sans aucun soucis.

 
Du coup vous pensez que c'est sain de garder cette diète sur le long terme ou faut il un temps d'adaptation assez long pour que "tout" rentre dans l'ordre?

La plupart des « experts » keto parlent d’un délai d’adaptation de 8 à 12 semaines (en fonction de la compliance à la diète évidemment, les éventuels cheat days retardent le truc). Le corps a passé des années à utiliser le glucose comme source d’énergie, forcément le changement de substrat ne se fait pas si rapidement...  
 
Par contre, une fois que le corps est adapté, il revient plus facilement en cétose après un écart ou une recharge.

Collée deux jours chez moi sans possibilité d'aller à la salle, je vais me taper un trip nostalgique avec un back to basics, la vidéo de Cindy Crawford!
 
https://www.youtube.com/watch?v=DVudMzO0BZQ

 
 
Bah, en surgelés tu as pas mal de produits non assaisonnés et peu transformés. Chez Picard, pas de choix par exemple. Souvent plus qu'en supermarchés.

D'autant qu'il y a peut être plus de vitamines dans les surgelés que dans le "frais"...  
 
Ton filet blanc, tu peux l’accommoder avec un peu de lait de coco au curry par exemple. Ou le cuire avec un peu de MG. Il s'agit pas de manger des haricots vert nature, un dos de cabillaud vapeur avec un yaourt 0% en dessert, faut garder du plaisir dans les assiettes.