Reprise du message précédent :

pour moi:  
 
objectif: prise de poids lente
sport: 3 fois par semaine (musculation-fitness)

C'est marrant ce tableau. Bonne initiative !

Faudrait surtout reremplir des nouvelles colonnes tout les 3mois par exemple pour avoir un suivi

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

On ajouterait bien une colonne pour l’apport moyen en protéines non ?

C'est totalement modifiable normalement.
 
Apres il faut pas non plus que ce soit une usine a gaz (sans jeu de mot )

Comme disait Zoreil, y'avait déjà un ancien tableau dans le genre. Faut surtout le maintenir à jour
Bon, moi j'suis pas dedans pour pas détruire la moyenne  

perte de poids et sport : pas de corrélation    
perte de poids et calories ingérées, là, c'est bon  

 
Bien sûr

https://www.youtube.com/watch?v=TUONrmRAXxc

J’ai perdu 30kgs en combinant muscu 5 fois par semaine avec un peu de cardio 3/4 fois par semaine

Je regarde très peu de vidéo en général mais lui je le trouve pas chiant à écouter, pas de gimmicks à la con, pas trop de tics de langage et il a une approche assez sereine et pragmatique de la pratique.

Bien sûr, dans mon cas ça a même été un sacré accélérateur  
C'est sans doute brosciencesque mais j'ai mis ça sur le compte de la construction musculaire qui demanderait une quantité de ressources très importante
En tout cas j'ai augmenté mes apports de 300-400 Kcal par jour et ai pourtant continué à perdre au même rythme.

Entièrement d'accord. J'adore le personnage et me retrouve tout à fait dans son approche anti dogmatique et flexible.

 
Tu parles du nez aussi ?

J'essaie mais ça rend pas aussi bien.

Je préfère ça, un mec qui a un débit régulier, qui ne lit pas ses fiches plutot qu'un mec comme geekfit qui ne cligne même pas des yeux, qui a une voix trop fluette et qui est un peu trop maniéré.

Je le regarde aussi de temps en temps.  
 

Quel homme.  

Après 3 mois de musculation, je reprends enfin le "cardio" avec le hand.
La combinaison des deux depuis une semaine m'a fait tombé dans la bonne dizaine, chose plus revue depuis ma blessure du marathon fin septembre.
Ca fait du bien au moral !

A ne pas confondre avec thefitg33k  

Merci d'éditer mon message j'ai corrigé une faute honteuse

Fait
 
Tiens au fait je suis pas passé par la case NSA : 1m71, 63kg, 42ans, environ 2300kcal/jour, objectif +2kg

J'ai commencé à manger un dessert le soir afin d'augmenter mon apport calorique.

Je fais la recette suivante :

Je prends deux bananes congelées (coupées en morceaux au préalable)
Je les mets dans le blender, ça donne de la glace à la banane  

Je rajoute une scoop de whey chocolat, hop on a de la glace banane chocolat

Je verse la mixture dans un bol et je rajoute des céréales : cette tuerie

Si tu sors tout ça du blender et que tu le montes avec un batteur électrique ça te fais un fluff.
Et ça tue.

Ça fait un appareil en plus à nettoyer

 
2400cal? en plus de trouver des excuses tu manges rien?

 
Y'a des REFfeurs qui se nourrissent principalement de trucs mélangés et passés au blender ? J'ai souvent l'impression que ce mode d'alimentation est un incontournable dans le monde de la muscu / du fitness.
 
Ali

Un batteur tu le nettoies en 5 secondes, sous un filet d'eau  
 
Bon, ok, après t'as la cuisine à nettoyer

 
Leave me alone
Ceci dit a 2400 kcal j'arrive même pas a perdre les 2 kg que je souhaite perdre.  
 

 
Depuis que j'ai découvert le companion je l'utilise tous les jours.
Y a des tas de recettes ref délicieuses c'est facile a faire pas trop chiant à nettoyer.
Je pense qu'un bon cuisinier n'en verra pas l'utilité car ca ne fait rien de special finalement mais pour un noob comme moi c'est extrêmement pratique et ça permet de faire découvrir plein de nouvelles saveures.
 
Oui mon companion me fait decouvrir de nouvelles choses

 
Pas besoin, il fait du cross fit.

ok  

Bon, j'ai rajouté le lien du doc en FP, sous le premier  

Olala, si on peut plus se moquer  

Non, c'est interdit ici

"It's a fucking disgrace"

La vraie "fucking disgrace", c'est le bac de glace au chocolat que j'ai fait disparaître hier
 
 
 
J'ai pas eu le courage de l'annoncer avant

C'est ici qu'on vient confesser ?
 
Dimanche je me suis tapé le paquet de Cruesli Choco-noisette au complet
Le tout en plus bien sur d'un repas chez mes parents + un autre repas "normal", on va dire que c'était la journée cheatmeal
 
J'ai eu mal o bide a cause du lait, je me suis puni tout seul.