Reprise du message précédent :
C'est ici qu'on vient confesser ?
 
Dimanche je me suis tapé le paquet de Cruesli Choco-noisette au complet
Le tout en plus bien sur d'un repas chez mes parents + un autre repas "normal", on va dire que c'était la journée cheatmeal
 
J'ai eu mal o bide a cause du lait, je me suis puni tout seul.

 
Je crois que l'idée c'est plutôt de confesser ses désirs inavoués avant de passer à l'acte et commettre un péché
Je compatis, c'est toujours compliqué les repas en famille ou les soirées au bar  

Demain les collègues me trainent au chinois à volonté.
 
Je n'arrive jamais à y être sage. Mais je vais essayer.

Tu peux peut-être essayer de bouffer plein de bonnes choses le matin pour pas avoir faim pour le resto.
Enfin, il y a sûrement des techniques plus évoluées.

 
Non ça ne fonctionne pas chez moi, je vais bouffer tout autant.
 
Je vais essayer d'attaquer le repas avec les crevettes (cuites à l'eau), puis d'enchainer avec salade de chou jap' et quelques sushis ou ha-kao.
 
Enfin à chaque fois je dis ça et je finis avec des nouilles grasses et des samossas

C'est pas très chinois toussa (samoussas, chou jap' ou sushis) !
Limite, craque sur les sushis, c'est ce qu'il y a de mieux je crois au niveau de la nutrition.

 
Ouais, en effet, c'est le bordel leur truc.
 
Sushis meilleurs que les vapeurs, tu penses?

Ça doit être pareil que les suhis, fais-toi plaiz

Fais toi une grosse salade en entrée pour éviter de manger trop d'aliments caloriques

Il y a un wok ? Souvent y'a  du poulet à faire au wok et tu peux prendre du riz

Le problème c'est que j'ai l'impression que leurs salades sont assaisonnées à la mayo (genre coleslaw).
 

Oui tiens. J'y vais jamais par flemme, mais je pourrais tester tout un tas de légumes sautés, ça serait ptet mieux.

Des détails que diable
Y'a un gap entre la belgian chocolate d'Haagen Dazs et la glace au chocolat "pouce" à 1€ foisonnée à 50%

Perso je viens de résister héroïquement à une (grosse) part de frangipane

L'asiat' à volonté c'est mon dernier tabou, c'est la seule chose que je n'ai jamais refait depuis le début de ma REF, le boss final
Mais sinon ouais, si y'a un wok y'a moyen de se faire plaisir en restant dans les limites du raisonnable

Bon vous m'avez trop vendu le wok.
Demain j'y vais direct, plein de légumes, quelques calamars et roule ma poule. Si j'ai faim après, je peux plus rien faire et j'irai plus.
 
Merci à vous refeurs de l'extrême.

L'asiat à volonté, la prise de masse à base de boule de coco mal décongelée

N'oublie pas la Tsing Tao  

C'est tellement ça    
 
je finirai ce festin gastronomique avec des litchis en boite        
 

 
Non je tiens ma résolution 2018: 3 verres par semaine. Et vu que c'est PEU, je le réserve pour du bon vin.

 
Sorry c'est juste que je n'ai plus le droit de dire ce mot donc quand je le lis je suis frustré et haineux
 
Sinon pour finir le repas au chinois a volonté rien de tel qu'un bon vers du liquide pour "laver" la cuillere à glace ...
 

Ou tu te construis ton propre programme. Globalement, je conseillerai de partir sur un programme un peu moins chargé que celui du topic parce que le but n'est pas de se dégoûter et qu'il faut un temps pour apprécier la musculation, je trouve.

De mon côté, je fais de la musculation chez moi. J'ai investi dans les powerblock et je ne regrette pas. Je suis les vidéos fitness blender (qui malgré le nom, ne font pas que dans le cardio) mais en me créant mon propre programme. Par exemple, aujourd'hui, c'était la séance upper body, donc épaule, bras, poitrine, dos. J'aime regarder quelqu'un souffrir en même temps que moi en faite. C'est presque l'unique but à ces vidéos dans mon programme.

Et vu qu'ils ont fait plusieurs vidéos de musculation upper body (pour l'exemple), ça me permet d'alterner parfois les exercices et de ne pas toujours faire la même chose.

Mais bon après c'est chacun sa manière. Certains ont besoins/envie d'être en salle, d'autres chez eux de mille et une façon. Trouve ce qui te convient.

 
Tu peux aussi voir si y'a un coach dans ta salle.
Qui a défaut de te construire un programme car on le sait tous les coachs c'est de la merde peu au moins t'expliquer les machines histoire de ne pas faire nawak ^^

Le topic ne prône aucun programme. On donne des conseils c'est tout. L'essentiel étant d'avoir une activité physique qui plaît pour réussir à s'y tenir.

Je suis pas assez calé pour conseiller quelqu'un qui débute, quand j'ai fait ça j'avais déjà 1 an de muscu derrière moi donc j'étais déjà sur un split sur 5 jours. Mais si tu débutes c'est pas le mieux. Mais j'ai pas mal expérimenté, et après j'adapte en fonction des sensations et des résultats

Un full body sur 3 jours c'est suffisant.

 
 
Si tes verres sont des choppes d'1L, c'est toujours bon?

FULL body

3 fois la même séance et chaque séance comprend tous les groupes.

 
Hélas non.
 

Bon, je débarque mais je me rend compte que de l'alcool fort c'est 25Kcal... au centilitre (et de la bonne calorie de merde en plus, qui sert à rien )
On m'a offert une bouteille, ça va descendre au compte gouttes

C’est quoi votre consommation d’alcool moyenne ? Et quel genre d’alcool ? (Pour Schoumy on sait )

 
Entre 5 et 10 verres par semaine.
Gin tonic / vin / champagne et plus rarement un petit digestif en fin de repas (chartreuse, génépi, rhum, whisky)  

Rien. J'ai bien baissé le coca zero, je suis descendu à max 3L par semaine.
Mais j'ai compensé par du Fanta 0  

En moyenne on va dire 1 verre par semaine, grand maximum
Etudiant je pouvais descendre ma bouteille dans la soirée sans trop de soucis, maintenant je suis en PLS après 3 verres

1-2 verres par semaine (0.25-0.33 de bière ou un shooter de trucs plus forts) en moyenne. Rien depuis 2 semaines

50cl de bière, ou un ou deux verres de vin grand max par semaine.

un "gros" ti-punch le dimanche en apéro, quand la bouteille de rhum sera vide, je pense partir sur une de meztcal    

2-3 cl de rhum vieux 1/2 fois dans la semaine

 
Ah ouais c'est ptet ça le souci chez moi en fait  

 
Rien

Deux, trois pintes toutes les deux semaines

Je ne bois pas seul, donc rien en général la semaine (je suis à la salle, pas le temps pour le social ), mais il y aura toujours un peu de picole si / quand je vois des amis le week-end
 
Sinon, renfo cuisses / fessiers hier, ça faisait longtemps, j'ai morflé
 
Ali

 
Jusqu'il y a peu, au moins 20 verres de vin rouge par semaine. Du Champagne de temps en temps.
Là 3/ semaine, je me sens beaucoup mieux quand même.