Reprise du message précédent :

Incroyable quand même.

J'irai au bout de mes REF...  

 
Assidues les 5 années?    
J'ai aussi passé le cap des 5 ans de salle. Pas l'impression d'une grosse évolution la dernière année.
 
Sinon gg Gaston surtout pour du travail @home

Y'a plus que le bide à retendre un peu

Nours, bonne ligne. Je comprends ce que tu veux dire à cause des abdos cachés. Mais t'as fait le plus gros ! (hoho)
 
Wade c'est impressionnant cette découpe

La photo est tronquée au bon endroit
Mais sinon ouais, on voit bien les stries des épaules, surtout après la séance (la c'était avant de faire pecs/épaules)
Les jambes aussi commencent à avoir un beau rendu, faudra que je fasse une photo

Hernie discale en mai et double déménagement et gosses qui dorment du coup mal j'ai tout foutu en l'air, mes 81kg de l'année passée sont à 85! De ma faute. Manque de caractère et d'énergie du coup je m'enfile coca chips et RedBull. Dire que ce n'est pas de ça que mon corps à besoin mais plus aucune motivation pour manger sainement alors que j'étais sur une belle lancée.

Bref /my life

Encore que c’est pas le fait de me trouver gras qui me chagrine le plus. Mais j’ai plus l’impression de pas être « musclé »

 
Ce qui est cool c'est que tu n'as pas à chercher quel objectif forme tu dois avoir pour le 1er trimestre 2018
Road to 80kg !

 
Si tu es sérieux avec la muscu (3 séances/semaine ou + si tu peux) c'est juste une question de temps

Commence par bouffer toi !

 
t'as des épaules de ouf, et des bons bras arrête
 
ptet un retard des pecs selon un référentiel muscu mais pour la majorité de la population t'es > 95%

5 séances par semaine
 

Ah bah les pecs oui c’est plus que du retard, et le pire c’est que celui qui est visible n’est pas trop mal comparé à l’autre  

Wade    
 
Nours  

Si ça peut te rassurer, t'es pas loin de la perfection pour moi.

Une semaine de formation, séance du mercredi sautée, saloperies à bouffer en permanence, 69 kg. Je n'y comprends plus rien...ou alors j'ai un ver solitaire
 
Ali

 
On m'a déjà traité de loukoum alors en rajoute pas ! Je suis pas venu la pour souffrir ok  

Bonnes fêtes à tous, profitez bien et keur sur vous.

 
Je sais pas si tu dis ça pour rire ou pas mais je vois beaucoup de gens préférer établir des théories farfelues plutôt que de se dire "la balance n'est peut être pas une bonne unité de mesure à court terme"

Un topic bien mou en cette veille de réveillon...
 
C'est comment chez vous, demain ?
On met la calculette au placard, ou on n'oublie jamais la REF ?

moi, je dis repost  
 
et   mon Schoum'

on oublie pas: en cas protéïné juste avant d'arriver dans la famille avant le repas de noël. Histoire de pas se jeter sur les cochonneries d'avant repas, vu que le vrai repas sera beaucoup plus tard que d'habitude.
Sinon, pas de limites en particulier sur entrées/plat/dessert.
Je ne mange plus de pain, donc c'est un grignottage inutile de moins pendant le long repas.
Je ne mange plus de chocolats, donc un problème de moins après repas.
Donc un bon gros refeed.
 
Et je remet le couvert lundi midi dans la belle famille, mais normalement ça devrait moins ingérer, même si je garde des capacités impressionnantes dans le domaine.
 
Logiquement les excès de Noël seront effacés pour la saint Silvestre que je fais en amoureux avec ma chérie, donc aliments de très grande qualité, mais aussi beaucoup plus diététiques.
 
Entre Noël et la saint Silvestre, Xfit le mercredi, entrainement de golf et parcours complet samedi prochain.
 
Voilà pour les plans, logiquement il ne devrait pas y avoir grand chose qui reste des éventuels excès. Et au pire ce sera largement dissipé avant mi janvier.

 
Bien vu le velu    
 

 
Hier matt !
 
 
J'ai presque fini mon calendrier de l'avent avec des bières.
 
Quasiment toutes au dessus des 7°. Celle de ce soir est à 12    
 
 
Mais cette année j'ai adapté l'alimentation pour éviter l'excès de gras du mois de janvier  

Dimanche et lundi pas de calculs, je vais m’ouvrir en deux

Bien joué Wade.
 
Schoumy la poilance mais pas autant que Gaston qui joue bien avec la lumière..
 
En ce qui concerne Nours    
 

Je voulais faire gaffe au moins aujourd'hui mais là y a des crêpes.  
Je vais essayer de rester soft dans la journée demain mais ça risque d'être un peu violent le réveillon et lundi  

 
J'ai déjà fêté Noël avec ma famille : plateau de fruits de mer, fromage, buche. C'est pas mal comme ça
 
Demain, direction belle-famille : là ça va être plus dur. Beaucoup plus riche, et probablement même pas bon.

Ah la bouffe carrouf de la belle famille pour Noël...  
Je compatis, j'ai la même.  

Oui, du traiteur. Eux c'est plutôt Casino C'est tellement ça...

A la salle y avait une dizaine de pélos, j'étais bien content
Sauf que... nom d'une pipe en bois, c'était tous les gros CONS de service ! je ne sais pas si c'est l'avant Noêl... mais alors les mecs qui chlinguent, ceux qui font les 30 machines de la salle en restant dessus 10 secondes "hey tu peux me laisser la place 2 secondes, je fais ma série ?". Ouais ouais... et le mec te remets pas les poids, et vla qu'il laisse sa transpi sur les barres, ARRRRGH
 
Toute la séance c'était ça, j'en pouvais plus de ces gary. Bref

Les derniers Noël et nouvel an m'ont particulièrement gonflé ( en famille,  on en avait profité pour faire l'annonce surprise de l'arrivée du petit bonhomme et tout le monde s'en battait les couilles).  Du coup j'organise plus, ça me fait des économies.  Donc ça sera à 4 et ça sera un repas tranquille rien de fou. Café / après-midi les lendemain en famille pour les cadeaux des gosses mais grosso merdo y'aura pas de dérapages,  si je veux faire un écart, un resto ou autre j'attends pas les fêtes.

En tout cas bonne fête au topic Ref.  Profitez de vos proches et amusez vous bien  

C'est effectivement calme. Peut-être un ptite séance ce dimanche avant d'attaquer le gras à table
 
Ali

Je bosse les jours de Noël et de l’An, donc repas ordinaires.  
Ce soir, petit réveillon tranquille à la maison avec plateau de fruits de mer. Pas l’écart le plus dégueulasse de l’année donc    
Et bien sûr il y a eu séance ce matin ^^

Je t'envie
J'ai aperçu la profusion de bouffe dans le frigo de mes parents ce matin, j'appréhende déjà  

Aujourd'hui, j'ai augmenté d'une rep toutes mes séries. Je trouvais que je me touchais la nouille ces derniers temps.

Conclusion :
1- je me touchais bien la nouille ces derniers temps
2- je vais comater le reste de la journée
3- je ne porte rien demain

Moi j'hésitais entre CaP et muscu, le petit dej' en famille aura eu le mérite de clore le débat  

Vais calculer .. de loin ...
 
Hier Noël "des copains" ... Fromages / Vin rouge
Ce soir repas chez belle-maman, mais elle est en "REF" elle aussi donc ça devrait aller ...
 
Demain, repas chez mes parents ... impossible REF .. repas à "l'ancienne" : foie-gras, saumon, chapon farcie, fromages, desserts    
vais gérer les quantités mais pas simple

Idem.

Y a rien a gérer pour ces repas là. Fonce dans le tas toute résistance est futile  

Festif et généreux.

C'est l'esprit de Noël