Reprise du message précédent :

Festif et généreux.

C'est l'esprit de Noël  

Joyeux Noël topic
 
 

 
Il est temps de partir se goinfrer en famille

Viens passer deux jours à bosser avec moi et supporter le grand public, on verra si tu m’envies toujours

 
Même pas de chapeau de Nowel ?  

Le filtre ne fonctionnait pas

 
J’ai trouvé une bonne technique : la gastro dans la nuit du 23 au 24. Je crois qu’on va regarder les gens manger  

 
 
 
Tu fais quoi comme travail

Joyeux Noël les REFfeurs
Y'avait du monde tout à l'heure...ptêt parce que c'est fermé ce lundi
Grosse séance pecs / bras, j'ai eu du mal à couper le foie gras
 
Ali

Salle fermée today fffff  

C'est un jour férié.

Et joyeux noël à tous zet à toutes au passage.

Salle ouverte. Pas grand monde.  
Séance pecs avec popinouse  

seance épaules ce matin, un seul autre pélerin dans la salle    
j'ai zappé la partie abdo, c'est le réveillon quand meme  

Mon service de fêtes de fin d'année : 30 km, 400 m de dénivelé entre le 24 et 25 décembre.
Séance spéciale non dégraissage avec jeun ce lundi  
Et ce fut plutôt soft hier soir, même si j'étais chez des amis (un bol de purée, une salade et un peu de FB protéiné>>on ne fête pas Noël, on n'attend pas le 25 pour se réunir et s"amuser ou consommer comme des gorets).
Ce matin dans les bois, face à face avec un pitbull en liberté. J'ai cru que j'allais être croqué.
Deux mots au proprio : "vous savez madame ce genre de chien, vous devez lui mettre une muselière, c'est la loi. Vous imaginez si votre pitbull confond un petit en train de gambader avec un jouet, ça risque de se finir très mal. Vous avez beau connaitre votre animal, vous ne pouvez pas prévoir sa réaction face à un étranger ou une situation nouvelle pour elle. De toute façon il y a des lois dans ce pays, respectez les.".
La réponse de la dame "non, mon garçon, c'est une chienne de race, elle n'a que 6 mois et elle est très gentille. Dans les bois, on peut les lâcher en liberté. Désolé de vous avoir causé cette frayeur".  
En faite, elle ne m'a pas écouté.

L'histoire de ta vie

c'est beau cette courtoisie. Dans le vrai monde, l'un de vous aurait lâché un "va te faire enculer ou me casse pas les ovaires"

moi si j'avais un pitbull, qu'il croise NoNo solo dans les bois sans temoins. je release the kraken ( pitbull ). et regarde le spectacle ou il me rapportera une des jambes de nono, pour que je lui lance comme un bout de bois ( ce qui doit avoir la meme forme au final )

joyeux Noel nono

Full-body de Noël : ✓  

Post-workout au Gewurztraminer vendanges tardives, j'envisage des gainz d'exception  

Alors que j'étais assis après le repas ma ceinture a craqué. Littéralement je veux dire elle est morte. Je crois que c'était l'univers qui m'a envoyé un message.

En attendant j'ai repris de la bûche

l'univers t'a dit d'acheter une vraie ceinture en cuire de marque et pas une copie de la frontiere italienne.  

C'est une calvin Klein  

Achetée dans un magasin calvin Klein  

Il a dit vraie marque, pas un truc de kikooLoL
 
Sinon pareil, il y a pas mal de boulot de digestion à faire cette semaine....

Seule Carhartt je respecte
 
Joyeux Noel Zoreil, alors combien de tour de bras finalement?

retour to 5% lifestyle bientot

Pas mesuré
Et là vu ma crève légendaire je risque pas de retourner à la salle de sitôt

 
En quelle année ?

l'année prochaine bien évidemment.
 
Bon j'ai repris que 2kg, je vais deja en perdre d'ici la avec la diet @nono.

Vitamine C!  
Ce matin j'ai dû me faire violence pour aller à la salle, cassé de partout  et toujours en train de digérer le réveillon et le déjeuner d'hier    

J'ai remarqué un truc, maintenant que je fais pas vraiment d'if et que je mange plein de carbs, recommencer a faire comme avant est SUPER dur, j'ai toujours faim.
 
Mais je sais qu'il faut 2-3 semaine pour s'adapter

pourquoi tu as arreté l'if ?

Il avait faim

+1 faut en profiter

Sa va être chaud de se remotiver d’aller à La salle entre noel et jour de l’an.
 
Mais heureusement cette année j’ai eu un cadeau utile  

 
Ça marche plutôt pas mal et ça remet vite dans la réalité pour s’y remettre.

Étonné aujourd'hui, encore perdu 1kg. Du coup j'en suis à 7kg en 6 mois. 1kg / mois quoi env, je m'attendais pas à ce que ce soit aussi régulier. Et sans me priver totalement en terme de bouffe, j'ai juste supprimé tout le sucre "inutile" sodas et petits grignotages le soir. Faut vraiment que je me remette à la natation en plus de la muscu pour accélérer le mouvement. Mais c'est agréable que même en période de fêtes et de petits écarts c'est plutôt à la baisse qu'à la hausse.

+4kg en 48heures.
Même en faisant attention et même si je sais que mi janvier ce sera parti... Ca reste un re-feed un peu costaud

A mon avis tu sous-estimes.

T'as même pas fini de choisir ce que tu va manger au réveillon que les galettes des rois sont déjà de sortie  
Tenir sa REF est un sport extrême en hiver ^^

Non, la balance ne sous estime pas

 
 
C'est dégueulasse la galette    

Ouste.

C'est pas la question, la galette c'est le prétexte pour un peu d'interaction sociale

Bon allez je me lance !
 
Petite présentation de mon profil:
J'ai 23 ans, je mesure 1m74 et je pèse entre 73 et 75kgs (je me pèse uniquement quand je passe un week-end chez mes parents ce qui est très rare). Mon poids est donc aproximatif.
je ne connais pas mon taux de gras mais il doit être impressionnant. J'ai pas de photos mais j'ai du ventre, des poignées, des grosses cuisses... En gros je suis gros    
 
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, je fais pas mal de sports (enfin pas comparé au topic mais plutôt par rapport à la moyenne. Je fais du foot en club donc 2 entraînements par semaine (j'en loupe pas un) et match le dimanche. Je joue à un niveau bas mais assez pour dépenser pas mal de calories je pense (D1 pour ceux qui connaissent). J'ai aussi pris un abonnement à une salle depuis 1 mois ou je fais principalement du cardio (pour le foot)  et je commence également à faire les jambes. Train de vie oblige je ne peux y aller que 2 à 3 fois/semaine et uniquement une heure (sur le temps du midi). En ce moment pas de foot donc je cours également pour garder le rythme.  
 
Du coup si vous avez bien suivi, ce qui pêche c'est la bouffe    
C'est simple, je constamment faim, et je mange très (très mal). Jamais de légumes, fast-food a gogo, des sandwichs le midi, des pizza, beaucoup de bons, de chocolat etc. Bref tout ce qu'il faut pas. J'ai clairement une addiction à la mal bouffe. En plus je grignote peu, c'est pendant les repas que je m'empiffre, donc c'est encore plus difficile de réduire.  
Maintenant, je suis clairement au courant et je souhaite me bouger avant que ça devienne problématique. La je suis dans une situation ou je grossis clairement peu, mais le jour ou je me blesse ou que mes horaires de boulot m'empechent de faire autant du sport je prends 15 kilos en 6 mois.
 
Du coup j'ai lu la FP et je suis décidé  à faire ça sérieusement. Malheureusement n'ayant qu'un IPhone je ne peux pas encore avoir Nutriplanning   (quelqu'un sait si c'est prévu pour bientot ?). En attendant je vais me pencher vers MyFitnessPal si c'est toujours ce que les gens conseillent ici ?  
J’essaierai de vous faire suivre mon évolution (sans balance, je ne compte pas me peser régulièrement, je suis pas sur que ça me convienne).
 
Mon objectif est avant tout visuel: me débarrasser de mon ventre et de mes poignées qui me gênent. Sur la balance ça doit se traduire pas 10 kgs je pense, j'imagine qu'en étant sérieux c'est largement possible.  
 
Si vous avez des conseils, n'hésitez pas