Reprise du message précédent :

 
Pour l'histoire de la course à pieds addictive il faut bien se dire que ça prends du temps, particulièrement quand tu commence en surpoids. C'est compliqué de prendre du plaisir quand on a l'impression de déplacer un mammouth et de s’écraser sur le sol comme un piano qui tombe du 3eme etage. Je dis ça parcque j'ai commencé la cap a 100 kg et je n'y ai pris du plaisir qu'a environ 90kg et quand j'etais arrivé a 78kg je commencais a peine a avoir une foulé un peu aerienne et plaisante.
 
Donc si au bout de 3 mois on ne s'y amuse pas il faut pas se dire "nan mais ca me gonfle toujours alors que les autres mordes, la fittance c'est pas pour moi" c'est juste que c'est vraiment pas immédiat. Apres le sport est pas obligatoire non plus dans la ref je crois qu'on l'avait dit à la madame qui a sa salle de sport dans sa boite et qui débutait defetiste .

Non, c'est sûr, seule l'alimentation jouera efficacement sur la perte de masse grasse.
Ceci-dit c'est très fortement recommandé, et pas uniquement dans le cadre d'une REF

Merci pour les conseils, c'est ce que je fais et vais continuer d'appliquer en attendant de pouvoir jauger le poids à l'oeil...

1m65, 88kg, objectif à 75kg. Métabolisme très lent. Du coup l'objectif fixé par MFP parait pas déconnant.

 
Dans l'absolue oui mais je trouve qu'il vaut mieux s'inscrire dans une démarche positive et prendre petit succès par petit succès pour prendre de la confiance plutot que tenter le diable de suite.
 
Ce mettre au sport quand on part de -10 c'est compliqué et y a trop de chance d'arriver au pire, et le pire c'est l’échec
 
Commencer par virer les aliment nocif, perdre quelques kilos, aller chercher des aliments plus sain, perdre quelques kilos, quantifié et nutriplannifier ses calories, perdre quelques kilos et après une fois dans la trance de la spirale de la victoire s'inscrire dans une box de crossfit

 
Une diète à base d’hosties ce n'est pas recommandé

Tu passera me voir derriere l'office je t'expliquerai

Ils en ont pas marre les Laurel et Hardy du troll à pourrir le topik ?

Prends des glucides

Donne des noms

J’en ai blacklisté quelques uns parce que ça devient insupportable le débit de conneries

 
Laurel et Hardy

 
Soit ils sont blacklistés chez toi, soit tu vois de qui je parle.

J'ai blacklisté personne et je survole juste, alors j'ai un peu de mal à déterminer qui trolle (à partsebànuméros)

 
Au moins la marche, sérieux je trouve cette activité parfaite pour les fat ass comme moi ...la journée d'hier j'ai rien foutu parce que courbatures de la veille de ma première séance muscu...Et j'ai pris du poids...Pourtant j'ai bouffé beaucoup moins.
Moi si je bouge pas ça fait ça presque direct
Saleté de programme qu'ils m'ont mis pour la muscu...beaucoup trop d'exercices sur les triceps avec un split alors que je suis pas sûr de pouvoir faire 2 séances par semaine, je vais demander un full body je crois.

 
Tu as trouvé Laurel et Hardy c'est son poto/multi/whatever radjon

 
C'est ce que je fais depuis un an, je trouve ça très bien. Et s'il me reste de l'énergie je termine avec un peu d'isolation.

Ca joue pas mal sur la perception corporelle aussi  

Par contre, je pense vraiment qu'il faut trouver un sport qu'on aime, et pas rester sur CAP pour le cardio / salle pour la muscu parce que ce sont les sports "types" de la REF.

La salle (muscu, cardio, cours collectifs) c'est pas mal quand tu as un taf, femme et enfants. Ça te permet de pas mal adapter ton emploi du temps et de te dépenser au chaud. Après à choisir, il y a beaucoup de sports plus motivants mais aussi plus contraignants.

 
C'est ce que je faisais avant et le gras tombait bien comme ça en plus.
Trop d'isolation je finis pas fatigué, juste quelques muscles HS

 
houla moi je me suis pas aussi fin dans mes propros  
 
il est con, il est con c'est pas la faute des chips qu'il a mange  

Hello. Je me suis planté de topic en postant sur bodybuilding, du coup je me quote :
 

Salut,
 
J'en fais pas mal dans mon entrainement. On utilise des Concept 2 qui me semble etre la reference dans le domaine. ça vaut 1200e neuf je crois mais on en trouve a 600€ d'occasion:
 
https://www.leboncoin.fr/sports_hob [...] tm?ca=22_s
 
Après c'est du haut de gamme peut être que des rameur beaucoup moins cher feront l'affaire.

J'attendais justement que tu viennes poster ici
Il manque surtout le volet nutrition dans ton message, ton médecin l'a t-il au moins évoqué ? C'est 95% du taff. Faire uniquement du sport sans contrôler ton alimentation ne va pas faire baisser ton poids...

Je te dis pas forcément de te lancer dans une diète hypocalorique de bourrin, mais au moins commencer par logger un peu ce que tu manges ça peut être pas mal.
Tu manges peut être des choses que tu penses plus saines qu'elles ne sont en réalité ? Déjà en prendre conscience c'est pas mal pour se lancer (perso mon repas type du midi faisait entre 1400 et 1700 Kcal, alors qu'à la louche je l'aurais estimé à 1000/1100 max )

Pour le rameur essaie avant d'acheter, Decathlon en propose pas mal à l'essai en général, dont le Concept 2. Ca ne plait pas forcément à tout le monde.
Apprend la technique avant d'essayer : https://www.youtube.com/watch?v=zQ82RYIFLN8 je ne vois que trop souvent des gens se cramer les bras et ramer le dos rond à la salle

+1, c'est une référence. Bonnes sensations, solidité à toute épreuve...
En occase ça décote peu (le modèle C de l'annonce a entre 24 et 14 ans...)
Ici un model D presque neuf pour 200 balles de plus : https://www.leboncoin.fr/sports_hob [...] tm?ca=22_s

moi au début ce qui me motivait, c'était de me voir progresser. Quand on commence une activité c'est fréquent qu'on progresse vite, c'est amusant et gratifiant de voir l'évolution. Donc j'ai allongé les séances et au bout d'un moment je me suis retrouvée au point où la pompe à endorphines entre en marche.

Dites les anciens gros vous avez comment pour enfin bien vous mettre dans le crâne que vous n'êtes plus gros et que c'est derrière vous ? (certes faut se donner les moyen pour ça, on est d'accord)

Je me vois toujours en surpoids alors que l'imc ça va

Je pense qu'il est temps que j'aille en salle de sport et insiste sur le gainage pour virer ce foutu gros ventre et ces grosses hanches

'fin bon j'achète déjà des fringues et pompes à ma taille au lieu de prendre trop grand c'est déjà un bon début

Derrière moi => non, je pense que la pire chose quand tu démarre la stabilisation d'une REF c'est de se dire que les gains sont acquis, rien n'est moins vrai Il ne faut pas se reposer sur ses lauriers.

Dans mon cas perso j'ai changé d'entreprise une fois arrivé pile poil à 100 kg (52kg de perte, là je suis à 91), donc mes collègues actuels ne m'ont jamais connus gros et ont dès fois été surpris par des réflexions que j'ai pu faire
Y'a eu du gros WTF quand j'ai montré des photos de moi "avant"

Oui j'aurais du mettre des guillemets

Je parlais surtout de l'identification mais tout en sachant que rien n'est vraiment acquis. Mais sans non plus vivre dans la peur

Disons que je suis arrivée à une étape et je me questionne sur le long terme. Je me rends compte que c'est loin d'être fini, j'ai de nouvelles habitudes à installer (sommeil, sport, gestion émotionnelle etc.). Manger mieux est la première chose mais il y a des choses périphériques essentielles pour maintenir la durabilité.

 
J'aurais du préciser, je ne sais pas si c'est comme ça partout mais dans mon hôpital un parcours pour la chirurgie de l'obésité c'est nutritionniste/diététicienne/psy/chirurgienne.cardiologue/endocrinologie/etc, pendant 6 mois.
Et avant ça j'ai vu une super nutritionniste pendant 2 ans, j'ai pas eu de résultats incroyables, mais je perds quand j'ai envie et dans l'ensemble je comprends bien ce que je mange. Pas de soucis de ce côté là, du coup je n'ai pas abordé le sujet.
Mon objectif ce serait de reprendre tranquillement une petite activité physique, juste histoire de bouger un peu et me vider la tête. Et puis ensuite je monterais en intensité tout doucement.
 

 
Un pote m'avait prêté un rameur acheté 400 balles sur cdiscount, j'apprécie ce genre d'exercice (en tout cas c'est bien moins chiant que le reste ) mais le matos avait l'air cheap et la "résistance" de la corde était naze, c'était trop mou. Du coup je pourrais bien pousser a 700/800 euros. Au dessus ça me parait pas très raisonnable. Le Concept II c'est 1110 euros sans promo... D'ailleurs en dehors d'un malheureux -13% sur un KETTLER, il n'y a aucunes promos parmi les 4 références de leur site.

J'avais déjà vu un nutritionniste (un ponte en plus, professeur reconnu toussa toussa) quelques années avant de me lancer dans ma REF, pas utile. Quelques poncifs éculés (60g de pain à chaque repas ou féculents, légumes à volonté, viande maigre...) sur des feuille photocopiées de bouquins d'il y a 30 ans...
As-tu lu la première page de ce topic ? J'y ai bien plus appris que nulle part ailleurs

 
Pour ce que ça vaut en région parisienne en février il y a le championnat de rameur indoor, a la fin du week end ils les vendent, c'est pas bradé non plus mais ca peut etre dans tes prix. les rameurs sont quasi neuf ils ont juste été bourrinés 2 jours.

Dieu, que je déteste le rameur  

C'est super bourrin pour le coeur, mais il y a moyen de faire de l'endurance sur ce truc ?

 
 
J'ai souvent entendu et lu ce genre de retour.
Pourtant les nutritionnistes ont une formation solide.
Le gars qui te refile des photocop de vieux bouquin est vraiment un gros branleur

 
Les doses ça m'a beaucoup servi au début, quand on a plus aucuns repères en quantité de bouffe, je pense que c'est un passage obligé. Mon ancienne nutritionniste n'était pas du genre old school, je ne me suis jamais pris la tête a respecter les doses au gramme près et ça ne lui posait pas de problèmes, on discutait et on ajustait certaines choses ou on essayait autre chose, ça m'a beaucoup apporté.
 
D'ailleurs aujourd'hui je vois une diététicienne sophrologue. Très très loin des délires régimes, doses etc...  Je connais les grands points de la FP pour la nutrition, c'est ce qui me permet de limiter les dégâts dans les "mauvaises périodes alimentaires" ces dernières années. J'arrive a stagner au lieu de prendre, ce qui est déjà un beau miracle au regard de ma vie ces 10 dernières années. Légumes, bonnes doses de viandes blanches, fromage blanc, chocolat noir et pain complet etc. Ce qui ne m'empêche pas de faire des conneries mais bon, au moins je comprends ce que je fais et les conséquences.
 

 
Pas de voiture/400 bornes de paris.

 
Idem c'est pas cool pour les fat, c'est plutôt pour les fit je crois

 
J'en connais plusieurs c'est pas de la médecine et c'est solide vite fait. Ce sont souvent des diplômes issues d’écoles privée avec un coût annuel de plusieurs K€ donc en gros le diplôme est acheté.
Après dans le tas y'en a des biens
 
Par contre j'ai plus de mal avec les nutritionnistes eux même en surcharge pondérale avancé mais ça doit être mon coté intégriste.

Putain j'ai pas de volonté ça me saoule.
Je me suis poncé 2 tablettes de chocolat en deux jours...
Je ruine une semaine d'effort en 24h

Faut plus que j'achète du chocolat je peux pas résister.

Enfin le plus difficile là c'est de pas culpabiliser et de pas me faire trop de reproche

 
En fait, je crois que je me suis jamais vue grosse. Enfin, je le savais, mais dans ma tête, ça suivait pas. Du coup, mon image actuelle a rattrapé ma tête, donc j'ai pas trop de problème.
J'ai arrêté de compter les calories depuis bientôt 1an, et j'ai rien repris, voir perdu encore un peu.
Mais je sais que c'est très dépendant de la situation émotionnelle chez moi, c'est surtout si un jour j'ai un gros problème perso que ça me fait peur.
 

 
Ils ont une formation solide en terme de nutrition, mais pas forcément adapté à une perte de poids.
Leurs conseils ne sont pas mauvais en soi, mais appliquer une formule toute faite à quelqu'un qui a de gros troubles alimentaires, souvent ça fonctionne pas (ou ça marche quelques temps, mais comme c'est pas adapté à la vie du patient, ça finit par lâcher).
C'est l'interet du comptage de calories, qui laisse beaucoup de liberté pour organiser et adapter ses repas à sa vie quotidienne.

 
100g de chocolat c'est 550kcal environ. Sur une journée y a moyen de le faire rentrer dans ton total calorique sans déborder (ou pas de beaucoup)

 
Pense aux millions de personnes qui font la même chose mais qui au lieu de faire 200kms à vélo passent leur journée sur un fauteuil et tu comprendras pourquoi je parle de poison.