Reprise du message précédent :
Une semaine complète sans workout.

J'ai surtout le lampadaire public assez proche et un volet inefficace.

Mais je viens de commander un store intérieur occultant

 
Oui enfin la c’est la cantine du boulot genre sodexho. Y’a du choix mais à mon avis c’est pas top (surtout ici en Allemagne). Genre ce midi j’ai pris pain aux céréales, ratatouille (mais elle me paraissait vachement sucrée) et escalope de poulet (sans sauce). L’autre problème c’est qu’on se sert nous mêmes les portions donc j’ai parfois la main lourde et je sais pas encore ce que représente 100 ou 300g

 
J'y crois pas. A moins de ranger des petites quantités d'aliments non cuisinés dans une grande assiette, je vois pas comment ça peut marcher.

 
quand je faisais du vélo je crois que j'étais à 95kg pour 1m85 à peu près.
avec un vélo de route, mais revêtement pourri (petite route secondaire)
vélo en alu de 10,5Kg...Je vais pas dire que ça roule tout seul, mais presque ...J'en ai tellement plus bavé en vtt...Surtout pour faire les descentes à fond, on se repose pas et pour faire les descentes faut forcément se taper les montés    
Bref le vélo de route j'en ai pas fait beaucoup. Parce qu'en faire tout seul c'est la misère...Enfin chacun ses goûts après. Pour le VTT j'en faisais pas seul au moins.

 
Essaie de prendre des repères visuels chez toi quand tu connais les quantités (genre pour les trucs de base, genre escalope, steak hachés, riz, pâtes, etc.). Ça viendra vite.
Sinon, quand je rentrais sur MFP ce que je mangeais à la cantine, je considérais que c'était au pire comme un truc industriel de base. Donc ratatouille, je prenais la réf industrielle la plus calorique, comme ça je prenais pas de risques.  
 
Et 1400 kcal c'est sûrement trop peu, oui. MFP est connu pour minimiser les kcal à ingérer, ne te fie pas à eux pour ça.

 
Oui, très légère en effet et fine... Je fais 1m64 (ce qui n'est pas très petit pour une femme) et 75 kg ce qui n'est pas très léger. Par ailleurs, ayant perdu le poids équivalent d'une nana effectivement légère et fine, je crois savoir si je suis en famine ou pas.    
 
Mais pour repartir sur Milkalkwin petite et grosse, ça ne donne pas le poids et la taille. Pour donner un ordre d'idée, donc 1m64, quand j'étais à 128 kg je tournais autour de 2 000 kcal (en perdant du poids), puis je suis passée à 1 800 vers les 100 kg. Là à 75 kg je suis à 1600 kcal et je ne descendrai pas plus bas.

Ah, perso j'aime bien en faire tout seul (même si profiter de l'aspiration en groupe a ses charmes)
Et puis depuis la REF ma pratique a beaucoup changé, je suis devenu accro aux montées

 
Passe au pellet, c'est moins de fatigue  

 
Moi j'aime les montées si on peut en voir la fin    
profil de rouleur plus que grimpeur forcément

Elle coupée avec du sable à ce prix là    

 
Je suis étonné, tu dois avoir un métabolisme très lent...Les raisons je les connais pas, mais je dirais juste....Pas de bol, désolé.
Quoique, l'avantage c'est que tu pourrais participer à Koh Lanta sans trop d'efforts

Pas sûr que la taille du sexe soit un critère pour estimer les kcal

 
Qui t'a dit que je voulais le savoir pour calculer les kcal      

Sinon pour être sérieux il est probable que t'es calories soit mal évaluée.

Pour ce qui est du sport si tu n'y prends pas de plaisir et vis ça comme une contrainte laisse tomber ce n'est pas primordial concentre toi sur l'alimentation.

 C'est ce que j'avais prévu mais cet enfoiré de plombier m'a oublié.  
Du coup je squat avec des billes de chêne.

Ouais c'est ce que je disais t'as cramé 3000 cal max.

Pour compter les cal en vélo c'est comme en cap faut un cardio fréquencemètre, l'intensité cardiaque ça reste le meilleur indicateur.

Sinon question con mais "faut" il prendre des féculents à chaque repas ? J'ai toujours la peur d'être affamée et fatiguée si je n'en mange pas.

(dans féculents j'entends surtout céréales et pomme de terre, à la rigueur les légumineuses, moins les carottes bizarrement )

tu manges du pain ?

 
Depuis quelques semaines, je ne mange quasiment aucun féculent.
De la fatigue ? Depuis que je fais une diète avec stricte (et sans me forcer, j'ai juste de la volonté, pourvu que ça dure inch'allah), je n'ai jamais eu autant d'énergie depuis des années.
Je n'ai même plus faim alors qu'avant j'étais souvent affamé.
Parfois je me demande même si je n'ai pas une maladie grave (mais je doute qu'on ait autant d'énergie quand on est malade).
 

 
Il ne "faut" rien du tout, teste et tu verras.    
Perso j'ai du mal si j'mange pas du tout de féculents sur une journée, sur un repas ça va par contre (j'évite quand c'est le repas avant le sport, par contre).

Achète de la scitec. Tu m'en diras des nouvelles  

Sinon c'est marrant mais je tourne à 80/100g de whey par jour depuis samedi et je n'ai aucun problème de digestion ou de gaz.

 
 
Test
Perso, je fais pas mal de repas sans féculents depuis des années et ça va

 
Il n'y a pas caramel beurre salé

On va arrêter de se mentir : les féculents c'est du poison.
 
Je recommande une alimentation à base de viande, légumes, fruits et produits laitiers.

quand on ne mange pas de féculents on peut "s'autoriser" un peu plus de fruits

Depuis que je mange beaucoup moins, les deux principales conséquences sont :
- réduction de ma masse graisseuse
- gain énorme d'énergie  
 
Conclusion : l'industrie agro-alimentaire nous empoisonne avec de la merde qui nous rend gros, cons, mous et malades.

de temps à autres, quand je mange un sandwich ou en accompagnement d'une soupe ou d'une poelée de légumes. Et je prends souvent pain complet/céréales/campagne/seigle.

mais en général mes féculents c'est beaucoup pates/riz/pdt.

plus rarement légumineuses mais quand je n'ai pas envie de céréales/pdt j'ai envie de ça mais je n'en fait pas par pure flemme de les cuire (c'est long ). ça fait un bail que j'ai envie de purée de pois cassé  

il y a des moments où j'ai moins faim et où je ne vois pas l'utilité d'en consommer, mon corps n'en réclamant pas spécialement. par contre dans ces moments j'ai plus envie de bouffer des protéines je ne sais pas pourquoi.

c'est un peu le cas ce soir, mon flan salé betterave oignons et radis noir semble me suffire

edit: j'avais fait aussi des galettes de courges spaghetti il y a quelques semaines, idem.

 
C'est évalué par des diététiciens pas par moi.
Faut pas croire mais derrière des repas qui nous paraissent fade, ya quelqu'un qui bosse pour les faire.
Et le sport/plaisir....Combien de fois j'ai entendu des gens tomber accroc de la course à pied, j'ai jamais compris, mais certains y arrivent, en me disant que au début ils s'étaient forcés.
On a tous plus ou moins d'affinités avec quelque chose je crois.

 
Quand je poste ma formule tout le monde me dit que c'est surévalué, alors qui a la bonne formule sur la FC/cals?

Merci professeur

Personne.

 
C'est pour ça que les cyclistes ultra sec se bouffent de bonnes plâtrées de pâtes avant de faire 200km de vélo   C de la dope!  

Et qu'ils bouffent aussi toutes sortes de choses en roulant

 
oui sinon ils feraient du surplace, la platrée de pâtes c'est pas suffisant
J'avais un guide du bon cycliste qui disait de manger beaucoup d'hydrates de carbones 4h avant et des sucres rapides 30 minutes avant, puis tout au long de la journée si ça dure longtemps...D'ailleurs à mon modeste niveau si je fais pas ça, j'avance mais beaucoup plus lentement.

 
ils ont du sacrement t'empoisonner dis donc  

J'allais dire que certaines choses seulement s'améliorent avec une ReF.  

En même temps, c'est le délire du mec qui découvre la brosience...

Malheureusement personne oui. Aujourd'hui on a des notions pour avoir une vague idée mais c'est pas prendre avec tes pincettes.

Un bon indicateur qui marche étant la fatigue.

 
Pour l'histoire de la course à pieds addictive il faut bien se dire que ça prends du temps, particulièrement quand tu commence en surpoids. C'est compliqué de prendre du plaisir quand on a l'impression de déplacer un mammouth et de s’écraser sur le sol comme un piano qui tombe du 3eme etage. Je dis ça parcque j'ai commencé la cap a 100 kg et je n'y ai pris du plaisir qu'a environ 90kg et quand j'etais arrivé a 78kg je commencais a peine a avoir une foulé un peu aerienne et plaisante.
 
Donc si au bout de 3 mois on ne s'y amuse pas il faut pas se dire "nan mais ca me gonfle toujours alors que les autres mordes, la fittance c'est pas pour moi" c'est juste que c'est vraiment pas immédiat. Apres le sport est pas obligatoire non plus dans la ref je crois qu'on l'avait dit à la madame qui a sa salle de sport dans sa boite et qui débutait defetiste .