Reprise du message précédent :

 
Je devrais survivre.
 
Nan vraiment sec et un peu de muscle, je me souviens pas de l'epoque ou outlaw était bien taillé ( ) mais il devait etre plus musclé je pense.
 
J'ai mis des picz de moi par le passé mais j'en ai pas de cette epoque et c'est bien dommage il me semble que je me sentais vraiment bien dans ma peau, leger dynamique etc...

 
Merci  

Et pas de pollution lumineuse j'imagine (la chance ). Chez moi il y a les lampadaires proche des fenêtres c'est horrible (et si je me mets dans le noir total j'ai un sommeil limite comateux )

 
On a inventé 1) les volets, 2) les rideaux occultants, 3) les masques de sommeil
C'est con de sacrifier son sommeil à cause de la lumière
 
 
 
Sinon j'avais jamais remarqué, la whey gold standard ( ) est à 35 euros le pot de 2.3kg à Dubai  
Dire que c'est 2x plus cher en France

L'élimination des lumières parasites la nuit est parfois difficile.
Je suis dans une résidence qui n'autorise qu'un seul type de volets en plastique  à la fois moches et inefficaces. Et en plus pas de version électrique possible.
 
Étant très sensible à la moindre source de lumière la nuit, j'ai mis un volet roulant électrique normalement interdit... A l'intérieur
Faut savoir un peu bricoler, ça prend de la place à l'intérieur, mais pour avoir un niveau de noir suffisant et facile à utiliser tous les jours j'avais pas trop le choix.
 

Un bon rideau occultant aurait été moins inesthétique non ?

 
Trop facile  

 
 
Faut pas déconner, en France aussi tu trouves de la whey de qualité équivalente (c'est-à dire assez moyenne) au même niveau de prix.

On est sur HFR
 
Plus sérieusement, le rideau occultant ne suffisait pas pour avoir le niveau de noir requis, problème similaire à celui de sweet...

Si ça peut te rassurer je m'entraîne aussi le soir 20h>21h++ (la vie de gens qui taffent quoi) mais la soirée n'est pas morte parce que envoyer à la salle et revenir pumpé meilleur feeling jamais!  
 
Après ouais bah faut anaboliser et bien dormir.

Comme je me lève à 5h, faut que je trouve un job sur saint Quentin en Yvelines...
basic fit à 6h 1jour sur 2, sortie vers 7h30, boulot avant 8h, retour à la maison pour 18h en hiver ou 21h si golf à partir d'avril et si pas basic fit le matin.
Joli plan de carrière
Ou plutôt REF intégrale : traiter tous les détails de sa vie...

Niveau sommeil c'est devenu n'importe quoi. Quand j'étais en obésité, je faisais 9h de sommeil, en perdant du poids, mon sommeil s'améliorant je suis descendue à 8h voir 7h (sans sensation de fatigue, j'entends).

Mais alors là, ça fait un mois que j'ai un sommeil de merde. Un rien me réveille, donc obligée de faire des nuits de 10h pour ne pas s'endormir au boulot. Si je dors que 9h, je peux être sûre que je vais être dans le pâté toute la journée. Et tout le café/thé du monde n'arrivera pas à me sauver. Et vu que je bosse tôt, autant dire que les soirées sont trèèèèès courtes.  

D'ailleurs niveau muscu, je sens bien que je n'ai aucune progression. Je suis bloquée depuis un moment sur les mêmes séries et ça n'en devient pas plus facile.

 
Traite ta fibro déjà, sinon tu ne dormira jamais bien. J'ai du bol, je suis épargné par ce problème de sommeil, qui a toujours été un refuge dans mon cas.

J'ai à peu près les mêmes horaires avec deux enfants. Je m'entraîne à 6h du matin. C'est un rythme à prendre. Après faut pas avoir 4h de trajet par jour.

 
Petite apparté mais c'est en cours. Je vais voir mon médecin pour qu'elle m'adresse au centre de traitement de la douleur (pour du non-médicamenteux), pour la balnéo/kiné, ils sont surchargés donc pas avant 2018    j'ai arrêté le lactose, gluten en cours (pour tester pendant 6-7 mois et voir si amélioration).  
 
Mais bon le sommeil, à part évidemment faire un environnement nickel pour le sommeil, je ne vois pas ce que je peux faire de plus. Je m'endors vite mais je pense pas que la phase sommeil profond se fasse convenablement. Mais bon, je ne vois pas trop ce que je peux y faire.

 
Si tu fais ton exclusion lactose/gluten comme il faut, il te faudra beaucoup moins que 6-7 mois pour constater les bénéfices. Beaucoup moins. Il ne faut pas arrêter le sport, mais pas en abuser non plus.
 
Attention aux sucres, assez souvent la fibro va avec du candidat albicans. Suivre un régime FODMAPs est un plus, mais ça devient très compliqué à gérer et pour atteindre la cible calorique.

Y'a un FP à sqy

Ça ressemble pas mal à la gerbe de mon chat tiens

Le cours de Zumba a côté de l'espace cardio/fitness, c'est la plaie  

ah oui, le basic fit c'est ailleurs.
J'ai bien vu les gros 4par3 de pub en sortant du golf

Mais il pue a 10m ou vous etes trop les uns sur les autres, ça arrive qu'un type pue mais en général c'est juste en pasant ^^
 

Enculé, j'aimerais bien être à peu près comme toi, même si je m'en rapproche les abdos c'est vla dur, mais je crois que je bois trop de bière en plus de la merde que je bouffe, du coup je compense en sautant des repas et en faisant du cardio, mais du coup pour prendre ca va pas, c'est long
 
Mais bon ça fait pas un an que j'essaye de me muscler, et je progresse quand même donc c'est cool, et surtout je garde la motiv car je fais pas ça pour faire juste joli   Et donc j'ai pu aussi remarqué qu'il faut y aller mollo sinon c'est pas top, je m'étais fait un peu mal a l'épaule en faisant autre chose, avec la salle ça partait pas, j'ai du vraiment sauter des exos / diminuer a fond pour que ça passe, c'est relou. Et la je me suis fait un peu mal au dos, je crois que c'est la dernière séance qui était ptetr un peu trop intense mais j'aime bien forcer sauf que c'est pas du cardio
 

Tous ces gens qui n'ont jamais vu à quoi ressemblait la 3e meilleure vente du site myprotein.  

Il est bien en plus le MP, 100% cacahuètes (d'ailleurs je suppose qu'on devrait plutôt parler de purée de cacahuète, pas de beurre)
Perso je prend la purée Jean Hervé (en magasin bio)

Putain hier matin j ai eu droit au fenec qui pue la mort et ce matin je me tape celle qui chante à haute voix toute les music qui passent  
 
Sinon pour le beurre de caca je suis passé à la vitesse supérieur beurre de cajou et de pistache  

 
On n'a pas le même rythme de vie non plus je crois
Sinon comme c'est souvent dit, pour perdre ça passe surtout par la nourriture. Il faut arriver à changer ses habitudes durablement pour justement ne pas avoir à sauter des repas ou compenser par le cardio. Et la salle... c'est traitre. Surtout que tu fais du kite, une douleur à l'épaule est si vite arrivée

Reprise du kayak hier soir après une trop longue interruption. C'est tellement plus motivant comme activité que seulement de la salle .  
Changement de boulot officialisé, plus que quinze jours à tenir et je dis au revoir à mes horaires de merde.  
 
La motivation est là à 100%, j'ai plus d'excuses pour rester un grow-trop-loin-de-l'aÿlite-ReFienne.  
(bon, il me reste mon ex qui flingue mon droit de visite mais j'ai un bon avocat maintenant ).
 
Voilà, c'était mon moment facebook/selfie/et vous ça va?, désolé du dérangement.

Autant y aller à fond, c'quoi ton nouveau taf?
 
Et le kayak en ce moment, c'est couillu

Effectivement, je vais te répondre comme j'ai répondu à trota en MP (sauf si je dois prendre un TT pour divulgation de MP ).

Et le kayak, c'est un état d'esprit, comme la moto. C'est dans la tête qu'il fait froid.
 

+1 le temps passe extrêmement vite entre 19h30 et 23h30

Je n'ai pas l'effet pump

J'essaye de me lever plus tôt après être arrivé à la même conclusion que celle évoquée plus haut mais qu'est ce que c'est compliqué de changer cette habitude, je galère

Je suis passé sous les 72kg hier, à 71.7kg pour être précis (78.9 fin août), plutôt content
 
MFP aide bien dans le process, la reprise de la CAP aussi.
Bon maintenant faut que je commencer à essayer de prendre un peu de muscle
 
J'hésite à m'inscrire sur un marathon fin janvier par contre, ça risque de pas aider

Les sorties eaux vives en plein hiver et les desalages qui en suivaient dans l'eau glaciale qui te réveillaient bien comme il faut  

Ouep, j'ai déja changé pas mal de trucs, en essayant de bouffer plus régulier en quantité/timing dans la journée plutôt que m'enfiler un énorme repas et pas grand chose a coté, de manger plus de légumes/fruits; mais effectivement parfois ou sur certains aspects c'est juste pas possible  
Quand au cardio j'ai toujours aimé ça, et puis cela me permet de manger parfois bien sale et en plus grande quantité donc c'est nickel
 
Et oui c'est au kite que je me suis niqué l'épaule, mais depuis octobre j'en fais presque plus et bizarrement la douleur est passée  

C'est ça.
Et la fin de séance, quand t'es crevé et réchauffé par l'effort et que tu termines par une petite session d'esquimautage (apprendre à se retourner) dans la flotte froide et dégueu de la Garonne.

 
 
Je suis père de famille nombreuse et je suis en dehors de chez moi au minimum entre 8h30 à 19h30 (trajet + boulot) et par moment ça peut être 8h-20h+.
Je m'entraîne quasi tous les jours, faut juste être bien organisé.

Et le fessier qui brille?

 
Ah oui c'est certainement une question d'organisation.
Mais ça reste souvent sport ou quelque chose. D'ailleurs, heureusement qu'on fait du sport ensemble avec madame sinon on se verrait pas beaucoup
 
Perso j'aime beaucoup cuisiner et devoir choisir entre l'entrainement du soir et la cuisine c'est parfois relou.
Idem pour les activités sociales, on a en moyenne 3 sorties par semaines qu'il est difficile de faire coïncider avec une séance de sport.
 
 
Mais j'admire ceux qui y arrivent avec constance et régularité

Pareil, dans le principe j’aimerai faire plus de sport, mais il me faut un minimum de soirées tranquilles à la maison aussi.