Reprise du message précédent :
Pareil, dans le principe j’aimerai faire plus de sport, mais il me faut un minimum de soirées tranquilles à la maison aussi.

Faut juste avoir une femme qui fait tout quoi

Et ensuite Tu rentrais affamé et tu mangeais comme 4 parce que t'avais cramé de la calorie au taquet  

  +1
 
Je suis passé à la sortie CAP depuis le bureau sur la pause repas à cause de ça.
La sortie du soir sautait trop souvent : entre la prépa du repas, la gestion des enfants, madame qui devait rentrer plus tard etc ...

c'est la que je comprend que la gestion parental de jozef fritlz etait la meilleure  
 
lui au moins il etait pas emmerde

J'aurais dit Veronique Courjault mais bon

ha non la tu reste interactif avec ta progéniture avec la methode fritzl, je ne suis pas un monstre

Ah je suis pas un exemple, mais dans la vie j'aime profiter de tout    
 
A chacun ses objectifs et raisons de faire du sport, le principal étant d'en faire pour se maintenir en forme non ?

 
Ca fait des glaces protéinées à sucer en post-workout  

Ensuite, je suis rentré en moto. Et j'avais mangé avant d'y aller donc je me suis couché effondré sous la couette en arrivant @home.  
 
La soirée idéale quoi.

 
Je sais ce que c'est de faire des écarts sinon je serai pas le fatty-fat que je suis. J'ai pas honte de me lâcher, d'un cote j'ai mon programme sportif de l'autre ma diet je ne fais aucun lien fils unique.
 
C'est juste que je justifie jamais mes craquages par le fait que j'ai fais du sport.  
 
Mais oui après chacun voit midi a sa porte

Je dirais plutot qu'il rattrape ses craquages en allant faire du sport.

Bof, je craque pas, je mange comme j'en ai envie (j'ai toujours mangé en bonne quantité, après je mange pas trop de trucs oversucrés globalement) et par "chance" le sport rattrape toussa

 
Une méthode qui a fait ses preuves

On ne peut pas rattraper par le sport une mauvaise diète

Tout dépend ce que tu appelles mauvaise diète, si on parle juste de couvrir la dépense calorique excédentaire par le sport je ne vois pas pourquoi ça ne fonctionnerait pas ?
Ce week-end j'ai dépensé 4 à 5000 Kcal selon les estimations (cardio/muscu/grosse sortie vélo), j'ai pu manger comme un sac

Explique nous comment tu peux contrebalancer par du sport 2000kcal excedentaires quotidiennes avec :
-masse de sucre
-masse de graisses saturées
-masse de graisses trans
-un manque chronique de plein de micro-nutriments

Comment vous faites pour estimer les calories des plats de cantine? J'essaie de trouver des trucs +/- équivalents sur MFP et je mets une qté un peu au pif mais c'est vraiment au doigt mouillé. En plus, MFP m'a mis un objectif à 1400kcal par jour, autant dire que c'est toujours dépassé et pas très motivant

 
Foodvisor ?

 
Je vais regarder, merci.

 
Nan, là on parlait de craquages mais peut être pas non plus dans ces proportions  

 
+2000kcal, rythme normal  

 
T'es sur de ton estimation de dépense calorique ? Parce que 5000 calories sur un week end ça me semble proche de l'inhumain.  
En ordre d'idée j'ai 15km de cap un une FC d'environ 75% ça fait a peu pret 1000 cal et une heure de crossfit bien intense 500 cal.
 

 
ça marche vraiment ce truc ? ça me fait totalement rever.

Je suis à 16% de mg, jem ange quand même pas mal de légumes/fruits entre deux FF, et j'évite les cochonneries sucrées    
 
Après ça m'arrive régulièrement de faire 4k kcal dans la journée... mais c'est que j'ai fait une grosse journée de sport Après je ne nie pas que mon taux de diabète/jesais pas quoi est ptetr pas au top
 
 

Tu peux augmenter un peu les 1400, ça me semble super bas non ?

 
C'est presque le seuil de la famine

 
Si t'es déjà allé dans un hopital, vu qu'ils font du standard, c'est environ 2500Kcal par jour et pour les régimes 1800Kcal.
à 1800Kcal t'as presque que des légumes et la sauce quasi inexistante...en gros tout ce qui n'a pas de goût

Non mais faudrait peut être savoir son sexe, sa taille etc. 1800 kcal, perso, je reprends du poids plutôt que d'en perdre.    Par ailleurs, comparer la nourriture des hôpitaux Je suis à 1600 kcal et je suis loin de ne manger que des légumes (par contre pas de sauce, j'avoue)

J'étais à 1800kcal pendant plus d'un an et c'était correct en volumes et diversité.
Pour 80-85kg et 181cm.
C'était pas assez, puisque j'étais encore dans l'élan de la grande perte de poids, mais c'était facile pour moi.
En revanche accepter de devoir manger plus pour continuer de progresser dans ma REF a été un peu plus dur à avaler

 
ah ben je sais pas moi c'est l'appli qui m'a mis ça...
 

 
Je suis une femme, petite et grosse (obésité modérée en langage médical). Assez sédentaire, je me suis inscrite à la salle de sport du boulot et j'y suis allée 2 fois par semaine au début mais là, entre ma démotivation et les déplacements pros (de mon conjoint et les miens), j'ai pas pu y aller depuis 1 mois.

ça parlait de repas de cantine, donc je donne des valeurs standards.
Si à 1800Kcal tu perds  pas de poids tu dois être très très fine et petite et légère...C'est mes seules conclusions.
Après c'est une question de feeling, parce que si tu te sens ramollie du cerveau ou d'avoir l'énergie d'un bulot, c'est que ton corps est en mode famine et que du coup tu brûleras encore moins de calories, et tout ce qui va passer en surdose va se stocker direct.

Samedi :
1h de muscu : 270Kcal
30mn cardio HIIT : 550Kcal
40km vélo, 29km/h : 1450Kcal
Dimanche :
79km vélo, 28km/h : 2950Kcal
 
(91kg, 1m94)
 
Cela dit les calories à vélo sont sans doute pas mal surestimées, pour l'alimentation je me suis appliqué une marge de 1000 Kcal sur le week-end pour pas être en hypercalorique.

 
Et la bouffe d'hopitaux ya bien pire, il suffit de voir tous les repas tout prêts à réchauffer au micro onde des supermarchés...sel à fond, gras et sucres à fond...Enfin faut regarder les étiquettes pendant des heures pour trouver pas trop pourri
J'ai de la chance d'être au régime à 2500Kcal.

 
Ouai beaucoup surestiment ça, sinon froome serait tellement fin que ça serait l'homme invisible...
Tout dépend du vélo, de la qualité de la route,du rendement, du parcours etc etc...C'est très dur de voir combien tu crames à vélo.
Moi pour 30km à 25km/h il me comptait aux environs de 800Kcal (mapmyfitness) avec le GPS et donc le dénivelé (parcours relativement plat)...Mais bon, ça me paraissait aussi surestimé, quand je fais une heure de marche à 6,5Km/h et 100m de dénivelé j'ai l'impression de dépenser plus.

 
300Gr de chocolat   , normal quoi  

Pour quel poids/taille ?
Et y'a un gros gap en dépense calorique entre un 25 de moyenne et un 28-29

Tablette de 100g de Lindt noir à la fleur de sel  
 

Une semaine complète sans workout.