Reprise du message précédent :
C'est pas 1996?

 
J'ai vu passer plein de menus.

Bon, j'ai une question poids.

14 mois déjà que j'ai entamé un rééquilibrage alimentaire + écoute de mes sensations alimentaires (manger à ma faim, m'arrêter à satiété, manger lentement etc.) j'ai perdu 21kg.

Je continue à perdre sans avoir trop changer en quantité/qualité de bouffe par rapport à d'habitude, ce qui fait flipper ma sœur (la même qui me foutait la pression pour maigrir ). Je lui dit que ça va se stabiliser tout seul elle me dit que non et que je vais finir par être trop maigre. Je voulais savoir ce que vous en pensez vu que j'ai toujours été grosse et qu'il y a la peur de l'anorexie bien prégnante on a peut-être une vision biaisée.

Actuellement je fais 56,9kg pour 1m59. Je suis sédentaire ou presque je fais un peu d'exercices chez moi mais c'est light tant dans le contenu que dans la fréquence (tous les 2/3 jours). Pour l'instant ça me va, je veux surtout installer une habitude et je fais ça progressivement. Mon problème c'est la motivation

Je vise 54/55kg qui est à priori mon poids idéal, après si ça doit descendre un peu ça me dérange pas tant que je ne paraîs pas maigrichonne justement mais je n'ai jamais atteint un poids aussi bas du coup le fameux poids de forme si ce n'est pas du bullshit, je ne le connais pas

te prend pas la tête continue comme ça.  
 A la rigueur mets toi une limite basse, à 45 kg. En dessous de 45 kg, c'est maltesers tu te feras une assiette de légumineux, de pâtes ou riz complet en plus jusque 50 kilos

 
c'est la même molécule

C'est surtout qu'il y a eu un cas d'anorexie dans la famille du coup on arrive à me mettre facilement le doute. Même quand je m'enfile une assiette turque frites sauce samourai, boulgour kefta salade tomate oignons (en deux fois maintenant ). Moi même j'ai du lutter contre mes peurs dès le début

Du coup je me pose la question de la stabilisation, je me dis que le corps n'est pas con et qu'il va bien s'arrêter de maigrir un moment nan ?

Pour le thé sans théine jkai lu qu'il fallait faire infuser deux fois pour enlever le tanins.

 
C'est pas la même chose, non ?
 
Sinon, les thés rouges type rooibos sont supposés ne pas avoir de théine.

ouais enfin moi on me disait pareil, j'ai longtemps fait  de 110 à 120kg pendant toute mon adolescence puis quand je suis descendu jusqu'à 71 kg (pour 1m78) on m'a souvent dit "ouais fait gaffe à pas devenir anorexique hein". Quand t'es sevré du sucre, c'est pas bien difficile de tenir une alimentation plutôt équilibrée puis un jour après l'autre, on reprend les anciennes habitudes et les maltesers et hop, on reprend un peu

Je pense que je ne deviendrais jamais anorexique, c'est pas les autres qui peuvent me dire quand je me mets à perdre 40 kilos si je vais le devenir ou non, ça tu le sais par rapport à ton passé à l'alimentation. Jamais je serai en galère pour manger suffisamment ou trop. Je peux passer 5 ans à manger  1500kcal par jour, et tomber à un imc super bas, jamais pour moi ce sera un danger, tellement ça me parait facile de "trop" manger.

Qu'est ce que tu en penses toi, par rapport à ton passé avec la bouffe ? Même si là tu manges moins en t'écoutant, si jamais on te demande pour pas trop en faire de manger ce plat de pâtes bolognaise devant toi, ça représente une difficulté ?

Effectivement pourtant j'ai bien lu sur les internets ou alors j'ai confondu avec un autre mot

+1

Disons que j'ai carrément grandi avec et je ne le souhaite à personne

On parle bien d'une vraie bolo avec sauce tomate maison, viande du boucher et pâtes al dente on d'accord ?

Si je n'ai pas du tout faim je vais être déçue et le conserver pour le lendemain (ou le soir si c'est en journée ). En revanche si j'ai la dalle je le bouffe ouais

Pour mon passé, je bouffais/grignotais surtout par ennuis, déprime, sans surveiller ni la quantité ni la qualité de ce que je mangeais (en général du gras, du sucre et jamais de légumes). D'ailleurs je souffrais de brûlures d'estomac chronique donc un ou deux gaviscon par jour avec

Aujourd'hui j'ai viré pas mal de produits transformés, j'ai découvert le goût des fruits et légumes, je me suis sevré du sucre ou presque (je n'en mets plus dans les cafe/the/infusion ou parfois une cuillère de miel de temps en temps. Et je mange deux carrés de chocolat par jour ). J'arrive à mieux percevoir les goûts plus subtiles et si on m'avait dit il y a quelques années que je pouvais manger un yaourt sans sucre moi qui en mettait en une tonne je ne l'aurais pas cru

Je me plains quelques fois de ne pas assez ressentir ma faim mais je pense que le sport peut m'aider justement... si j'arrive à me motiver

Bravo, meuf        
Tu pèses moins que moi, maintenant, tu sais ?

sérieux ?  
 

Y a des feneks dans votre salle de sport?  
Y’a un gars là  
Je suis en apnée depuis 7h tellement il daube

Oui. Trop.

Oui. Mais des fois je crois que c'est moi  

 
 
58 kg à l'heure actuelle
Mon poids n'a pas beaucoup varié avec mon inscription à la salle mais je vois tout de même des changements cool sur mon corps donc ça me va  

C'est ça qu'est bon

Essaye le rooibos, c'est très bien pour avoir les avantages du thé sans les inconvénients.

Et hop, je pare (en espérant que le lien fonctionne)
https://g.co/kgs/WtDZUA

 
Ca arrive, c'est assez insupportable. C'est pas juste de la transpi, c'est vraiment le mec qui a pas connu une douche depuis 24h. Pourquoi prendre une douche avant le sport ?    
 
 
  Hey keepcool si tu me lis OSEF des débardeurs et mini short en salle (surtout les mini shorts   ), c'est le déo que tu devrais rendre obligatoire.

Ceux qui pratiquent musculation et course à pied, vous faites sauter des séances muscu avant une course "importante" ?
 
Ou enlever la partie jambes de mon full-body cette semaine + repos complet la veille, c'est suffisant ?  

 
A ta place, je retirerai la partie jambe
Il me faut environ 5-6 jours pour récupérer complément de la séance jambes  (surtout les ischio-jambiers...)

Oui je les ai déjà retirées de ma séance de lundi, ce sera pareil ce soir et vendredi. Ce que je me demande, c'est si faire sauter complètement la séance de vendredi m'aidera à être plus en forme dimanche (éviter de taper dans les réserves de glycogène ? J'avoue que je maitrise mal ces notions   )

Mon coach lesmills fait aussi du semi/marathon, et il skippe les jambes la semaine d'avant, ouais.

Et la semaine d'après souvent aussi, parce qu'il marche en cowboy et en crabe, usuellement.

10jours de cut d’éxos jambes avant une course et voir même ralentir la muscu dans ces jours la.  
 
Continuer tes séances de cap et avoir une semaine light pour tes sorties.  
 
Sinon suivant le profil de la course tu va en chier si c’est plus que 5kms

 
Ne t'inquiète pas pour tes réserves...
Si tu manges bien/ récupère comme il faut,  ça ne devrait pas poser de souci
 
Dans le cas ou tu ressens une certaine fatigue depuis quelque jours.. pourquoi pas en faire un jour OFF, histoire de récupérer un peu

Oui, il y a des chances que j'ai pas trop envie de faire du squat les jours qui suivent    
 
 

C'est un semi (Boulogne). J'ai fait une sortie moyennement longue (13km) ce week-end, cette semaine ce sera 2 x 30mn en EF pour l'entretien (jeudi & samedi).
 
 
 
Dans le doute je vais quand même sauter la séance de vendredi, de toutes façons elle sera pourrie si j'ai peur de me griller.
 
 
Merci pour vos conseils    

 
tu peu faire meme du 45' avec des LD a la fin de ton ef et samedi 30' aussi avec des LD pour la surcompensation.
 
tu vise cb?

1h50.

Mon plan d'entrainement prévoit 1km à allure semi après l'EF*, on verra comment je le sens sur le moment. Faut pas oublier le paramètre vieillerie et faible capacité de récup

* et des LD, effectivement

 
Ne cherche pas d'excuse
Globalement, si tu as suivi un plan intelligent.. ces paramètres-là ne devraient pas être un souci...
 
En revanche, le mauvais stresse, la météo... c'est autre chose    
 
Bon courage

J'ai déjà eu mal aux pattes pendant plusieurs jours à cause d'un pauvre sprint en fin de séance. Tu verras quand tu seras grand  

(merci   )

jamais de sprint en CAP en fin de sortie voyons !!!
 
faut etre rapide mais en aisance sur les foulees et beau et chercher des appuis solides mais pas de sprint a se violer l'anus soit meme !!

On m'avait prêté une montre cardio, je voulais voir à combien je montais  

ouais ca peut etre rigolo apres le bobo qui vient avec l'est moins

C'est le principal

En revanche j'ai toujours mon ventre et mes hanches plus gros que le reste c'est de la graisse sous cutanée et en dehors d'une liposuccion, cryolipolyse (chez un médecin, l'esthéticienne je ne tente même pas ) ou peut être palper rouler je ne sais pas si ça partira vraiment

Juste un petit message d'espoir pour dire que je pensais que ce serait un calvaire de faire gaffe à mon alimentation mais pour l'instant ça se passe plutôt bien. Au contraire, alors que je mange moins, je me trouve beaucoup plus en forme et plein d'énergie.
 
Bref voilà, comme d'hab je vais sans doute rapidement me démotiver mais pour l'instant c'est cool et moins chiant que je pensais

De toute manière tes goûts vont changer à force, tu vas sentir plus de saveurs et donc tu vas manger moins (puisque tu sentiras plus le goût du gras et du sucré qu'avant )

 
Bravo GB.
De mon côté après une semaine macdo/pizzas/plats préparés, je me suis retrouvée complètement à plat, et je retrouve justement mon énergie depuis que je remange correctement.
Garde la motivation, ça te fera écrire plein d'articles pour Cosmo

 
Comme mentionne Machine, on évite de faire des sprints à la fin de sa séance  
 
( Ce n'est pas un hasard quand on dit que c'est un sport de vieux... )

J'ai pas dit que c'était habituel (ni malin )
 
Ce qui m'a surpris c'est de le ressentir aussi longtemps dans les jambes, c'est pour ça que je vais rester soft les jours qui précèdent la course.