Reprise du message précédent :
Y en a ils nous avaient pas manqué

Comment j'ai l'impression que jk s'est fait chourrave son shaker par vov.
Faisez vous des bisous avec la moustache de whey, là.

Dites moi que les triceps c'est très très dur à développer. Mes biceps commencent à bien ressortir malgré la graisse mais alors par contre les triceps non seulement rien ne se voit (normal remarque) mais en plus de ça, j'ai vraiment l'impression de ne pas avoir du tout développer de la force. Ça fait un an que je fais des haltères (développé couché avec haltère) et là je suis passé au dips banc et cette galère... 1 mois et je peux à peine en faire 5 avant de capituler. (alors des séries, ça reste une bonne blague)

Isole-les, genre extensions à la poulie.

Perso j'aime bien extensions poulie haute + développé couché prise serrée, ce sont les deux exos ou je les sens le mieux et qui ne me font pas de douleurs au coude

Okay. Je vais essayer avec poulie haute, j'ai une machine actuellement en ma possession.  Merci à vous deux.

Je superset les EC avec du DCH prise serrée (en fait je colle les haltères l'un contre l'autre)

les EC pour les triceps, j'avoue on doit pas être foutus pareil

Entrainement au hasard  

Je comprends rien à vos trucs.
Vous êtes sûrs d'être sur le bon topic ?

Et tu sais de quoi tu parles

C'est marrant on a fait quelques pages sur la CAP récemment je ne me rappelle pas avoir vu quelqu'un dire que c'était pas le bon topic. Mais ma mémoire me fait sans doute defaut

 
 
j'ai fait les courses tard ce soir, avec un gros handicap : avoir la dalle
autant vous dire que je ne dis pas merci à michel et augustin
 
 
On le dit souvent je crois mais la principale astuce pour une REF réussie reste de ne pas faire ses courses à jeun

 
C'est parce que la muscu est une discipline un peu technique.
 
 

Riz au lait ou mousse au chocolat ?

C'est tellement vrai (no redface)

Et très cérébrale  

Plus sérieusement, je ne sais réellement pas ce que sont EC et DCH (et je n'ai pas envie de chercher), alors que marathon je vois à peu près.
 
Je pourrais aussi faire simplement l'effort de m'en foutre, certes  

La réf veganne que tu veux. Ou pas.

https://www.instagram.com/rawveganollie/

 
Nan, sablés au chocolat au lait et 4 céréales
 

 
non mais en CAP aussi t'as masse acronymes à la con

Oui, j'imagine que c'est même pire que la muscu.
 
Mais j'ai pas trop suivi le topic ces derniers temps.

EC pour ecartés ( souvent halteres mais aussi possible a la poulie basse )  
DCH Développé Couche haltères

Non. Je fais mes séances @ home et pas de hasard  

Merci.
 
Mais c'était pas très grave

C'est pour que vous compreniez. Je fais mes écartés couchés et j'enchaîne directement avec du développé couché haltères serrés. Tu vois pas à quel moment interviennent les triceps ?

Ptet que je fais mon Zoreil

J'ai pas d'à-prioris  

 
Cette chance, moi c'est des trucs informes. (je ne dois pas faire les bons exos, ou mal )    
 
Pour les triceps (et pecs), des pompes, cela ne suffit pas ? (au moins pour un début et les faire ressortir un peu)
 
/noob

oui mais faut pas laisser les copains en arriere donc hop comme ca tu sais now !!

Becker s’entraînait au hasard  

Oui bah c'est pas très triceps quand même.

A titre perso les triceps je les ai eu avec un combo dips barre parallèle, pompes mains surélevées et pompes pieds surélevées.

moi perso ils etaient la dans mon corps a la naissance, mais bon peut etre un coup de bol de ma maman qui a lu le mode d'emploi !!!

Pas du tout, je lui file même mon reste de whey inutilisé si il veut

C'est juste que plus ça va et moins j'ai envie de venir sur REF tellement c'est devenu une annexe de musku. Et je parle pas du contenu (encore que, je suis pas le seul que ça dérange) mais plus de l'ambiance.

Mais si je suis tout seul, changez rien.

because muscu everywhere !!! ( imagine la photo de buzz l'eclair et woody le cowboy la )

 
Ça me donne envie d'un gros morceau de bidoche cette affaire !

Sinon les béquilles ça marche vachement bien .

(C'est qu'à moitié un troll j'ai réussi a faire des dips pour la première fois de ma vie quand on m'a ôté le platre   )

Parce que t'avais perdu 3kg de viande sur la jambe en question ?

J'aime faire plaisir