Reprise du message précédent :

 
J'ai l'image des vertèbres qui se tassent à chaque saut (réalisés avec l'élégance du crapaud   )

Les squat sautés pour moi c'est pas vraiment "sauté" c'est plus une monté dynamique qui emmène sur la pointe des pieds et en retombant tu amortie la barre avec une légère flexion de genoux. Y a pas de traumatisme.
 
Mais sauté en amortissant pareil avec les genoux ça doit pas etre traumatisant non plus.

Ce n'est pas à vide les jumps squats ?

 
J'aimerais tellement trouver que 80gr de riz cru ça fasse une platrée  

80gr de riz, c'est bouffé en deux coups de fourchette

 
J'imaginais aussi comme cela.    
 

 
ça peut aussi !

ca manque de recettes fit  
 
vous avez des mixtures à partager là , des trucs simples à faire  
 
et les sardines à l'huile c'est fit ou pas

vous vous trompez sur les portions, et c'est quelqu'un qui encore une fois est capable de manger 3 kg de chocolat en une journee.
 
80gr de riz complet cru, t'as pas de places dans l'assiette avec 3 cm de couches d'epaisseur.

Perso le midi c'est 100 à 130g de riz complet (cru), ou même quantité en boulgour/pâtes complètes/couscous complet, c'est pas ce que j'appelle une dose titanesque

Change de balance frer

bon pour aujourd'hui c'est trop tard mais reportage photo demain

 
C'est ce que je mange le midi.
 
C'est pas "rien" mais c'est pas gargantuesque non plus.

 
Il faut changer de balance.
Ou alors tu prends une assiette de dinette peut-être

Quel est le diamètre de ton assiette? 10cm?

 
 
ptdrrrr, le mec dit qu'il mange 1800kcal, more like  4000kcal  

C'est là qu'on réalise que ses craquages malteser c'est pas 400g mais 4kg

moi je crois  ce qui est marqué sur le paquet pour les maltesers

Travail de force, de force explosive, de plyométrie basse, haute, chargée, travail des fessiers, mollets, ischio et quadriceps.

Haltérophilie également:
https://www.youtube.com/watch?v=4qKY6JLm-3s

 
renard qui tare la balance à -350g OKLM.    
 
On a trouvé le problème.    
 
/thread close  

la balance réglée en onces peut-être ?!?

80oz = 2.2kg
Cherchez pas, on a trouvé

Comment tu arrives à faire un jump squat avec une barre ? Ce n'est pas dangereux ? Tu en as déjà fait ? Déjà que je souffre à la fin de 3 séries de 30 secondes de jump squat à vide. Je n'ose imaginer avec une barre.

Tu sautes pas 30s avec une barre. Déjà fait une fois à 60kg mais je conseille pas du tout.

 
Impressionnant le coréen en débardeur rouge qui saute presque sa hauteur  

http://www.stack.com/a/7-trap-bar- [...] u-must-try
 
Par exemple.
 
Ou tout simplement avec une barre placé comme pour un back squat.
 
En tout cas j'imagine que l'amplitude est limitée et surtout que t'as pas la même intensité que sur des séries à vide ( mais ca ne cible peut être pas forcément le même résultat )
Par contre j'ai déjà sauté sur une box avec une barre, passé l'appréhension y'a moyen de charger un peu

Je ne les fais que comme ça, perso

Ça me paraît tellement dangereux de les faire chargés, ça ne me viendrait jamais à l'idée.

Ca dépend ton niveau et le poids.

Gilet lesté de 6 ou 9 kilos pour un gars solide ca doit pas être la mort non plus ^^
( pas pour moi donc )

 

 
Sinon pour ce que j'expliquais c'est un back squat tonic ou tu cherche a monter le plus vite possible pour faire decoller tes talons et amortir lors de la chute.
 
Dans le réspé de ses lombaires bien sur.

 
Vu ce que le mec arrive à soulever normalement, je pense que charger, c'est un peu trop pour moi en tout cas.
 
https://www.youtube.com/watch?v=YpD [...] u.be&t=24s

 
Pour travailler l'explosivité il faut s'entraîner en explosif, avec moins de charge. Évidemment le problème c'est le risque de blessure si tu fais n'imp...
 

 
Taille basse  

tu m'étonnes, c'est dans ce genre d'activité où la chaudière tourne à plein régime. En endurance le corps est pépère.    
D'ailleurs pour ce qui veulent cramer du gras, oubliez l’endurance sur plusieurs heures. 30 minutes d'interval training sont bien plus efficace que 2 h d’endurance. Tu rentre plus tôt chez toi; que demande le peuple    
 
@radjon
500 grammes de riz ou 500 g de malsters ça doit peut être peser pareil en terme de calories mais ça doit pas avoir les mêmes dégâts sur l'organisme.
De toute façon il doit y avoir une corrélation entre la pratique sportive et l'alimentation.
Tu peux faire 10 h de sport par jour, si tu manges pas bien à côté; les résultats seront proches de 0.

 
Ah ben merci pour le protip

Zoreil : Road to 1% bodyfat  

Oui c'est vrai.
 
 
pareil.
 

Voilà.

Séries de 10 fentes alternées (donc 10x2 sauts)
Même juste au poids de corps, PLS assurée le lendemain après 5 où 6 séries  

Pareil, ça ne me viendrait pas à l'idée en fait.