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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°51046812
niku
viaggiando controvento
Posté le 24-09-2017 à 12:41:03  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

RomainD2 a écrit :

Allez, je m'affiche...  :(
 
http://drive.google.com/uc?export= [...] npxbVZkSms
 
http://drive.google.com/uc?export= [...] EVXT25DRkE
 
1.78m, 74kg
 
Je crois que la vision en photo est bien pire que celle qu'on a dans une glace...
 
Donc mon objectif n'est pas de prendre une masse de fou, juste être plus athlétique, avoir un corps mieux taillé et élargir mes épaules afin de ne plus me retrouver avec des hanches plus larges que mes épaules... Et bien sûr bien plus sec!
Que je fasse lambda sous un tee-shirt m'importe peu, si j'arrive à mettre une chemise cintrée sans que mes épaules tombent et et que les hanches ressortent, ça sera déjà bien!
 
En gros si sur une année j'arrive à la moitié de notre cher jeune homme :
 
https://caliathletics.com/wp-conten [...] mation.png
 
Je serais déjà très satisfait! Et qui sait, je serai peut être motivé à aller plus loin!
 
Merci pour vos avis!
 
PS : si ce n'est pas dans les habitudes du topic, j'efface ;) Et dsl pour la taille des photos, c'est pas facile à gérer tout ça sur un smartphone !


 
beau paquet  [:juanlespines:8]  

mood
Publicité
Posté le 24-09-2017 à 12:41:03  profilanswer
 

n°51047104
Profil sup​primé
Posté le 24-09-2017 à 13:31:23  answer
 

RadjoN a écrit :

faut manger de l'ugali comme les kenyans :jap:


tu as déjà testé?  
pas sûr d'en trouver en France [:spamafote]

n°51047914
Robbo
Posté le 24-09-2017 à 15:56:03  profilanswer
 

flagada007 a écrit :

Reprise sérieuse de la diet avant un deuxième rendez vous chez le chirurgien le 6 octobre.
 
J'avoue que pendant ces 2 semaines j'ai relâché la diet et le sport suite à ma première visite chez le premier chirurgien qui m'a clairement miné le moral.


Je t'ai pas vu poser tes questions concernant les possibilités de financement / remboursement des opérations dans la chambre de garde couz1  [:cond:4]

Message cité 1 fois
n°51047982
wildseven3​3
AMAZING !
Posté le 24-09-2017 à 16:03:28  profilanswer
 

Reprise du sport en salle ce matin :
- 22 minutes de courses sur tapis à 9km/h (je les ai senties les clopes :o )
- machines pour l’ensemble du corps (jambes, bras, pecs etc...) pendant une bonne heure
 
Cette sensation d’accomplissement quand on descend du tapis (j’ai jamais eu d’endurance et courir plus de 15 minutes c’est un exploit pour moi).  
Cette sensation d’avoir le torse gonflé quand tu finis les machines, d’avoir les cuisses énormes qui ne supportent presque plus ton poids...
 
Bref, moi aussi je veux bien le physique du monsieur en photo tout sec là :o

Message cité 2 fois
n°51048059
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 24-09-2017 à 16:17:41  profilanswer
 

wildseven33 a écrit :

Reprise du sport en salle ce matin :
- 22 minutes de courses sur tapis à 9km/h (je les ai senties les clopes :o )
- machines pour l’ensemble du corps (jambes, bras, pecs etc...) pendant une bonne heure

 

Cette sensation d’accomplissement quand on descend du tapis (j’ai jamais eu d’endurance et courir plus de 15 minutes c’est un exploit pour moi).
Cette sensation d’avoir le torse gonflé quand tu finis les machines, d’avoir les cuisses énormes qui ne supportent presque plus ton poids...

 

Bref, moi aussi je veux bien le physique du monsieur en photo tout sec là :o

 

Faire des machines après la course je ne sais pas comment vous faites :D

Message cité 2 fois
n°51048317
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 24-09-2017 à 16:46:05  profilanswer
 

wildseven33 a écrit :

Reprise du sport en salle ce matin :
- 22 minutes de courses sur tapis à 9km/h (je les ai senties les clopes :o )
- machines pour l’ensemble du corps (jambes, bras, pecs etc...) pendant une bonne heure

 

Cette sensation d’accomplissement quand on descend du tapis (j’ai jamais eu d’endurance et courir plus de 15 minutes c’est un exploit pour moi).
Cette sensation d’avoir le torse gonflé quand tu finis les machines, d’avoir les cuisses énormes qui ne supportent presque plus ton poids...

 

Bref, moi aussi je veux bien le physique du monsieur en photo tout sec là :o


Pourquoi as-tu censuré une partie de tes premiers messages ici (dont certains ont étés quotés) ? [:transparency]
Faut éditer le message, cocher "supprimer ce message" et valider :o

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 24-09-2017 à 16:48:42
n°51048357
Profil sup​primé
Posté le 24-09-2017 à 16:51:52  answer
 

speedboyz30 a écrit :

Faire des machines après la course je ne sais pas comment vous faites :D


Mal :o

n°51048735
wildseven3​3
AMAZING !
Posté le 24-09-2017 à 17:44:36  profilanswer
 

wade a écrit :


Pourquoi as-tu censuré une partie de tes premiers messages ici (dont certains ont étés quotés) ? [:transparency]  
Faut éditer le message, cocher "supprimer ce message" et valider :o


 
 
J’ai fait ça ?? Ça me dit rien du tout  :spamafote:  
Je vais regarder ça, mais ça m’étonne.  
Après possible que je l’ai fait sur un coup de flippe y’a quelques temps (un membre me harcelait en MP avec certains de mes messages)

n°51048869
Eberhart
Daily Driver
Posté le 24-09-2017 à 18:03:20  profilanswer
 


 
 
Bon alors où en est ce daubic sur les barbes, j'attends avec impatience moi [:vave1:1]

Message cité 1 fois

---------------
Moi j'ai pas l'cancer et j'en aurai jamais, je suis contre.
n°51049726
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 24-09-2017 à 19:46:40  profilanswer
 

Eberhart a écrit :


 
 
Bon alors où en est ce daubic sur les barbes, j'attends avec impatience moi [:vave1:1]


TALMMQSR  [:kermit007]

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
Publicité
Posté le 24-09-2017 à 19:46:40  profilanswer
 

n°51049805
Eberhart
Daily Driver
Posté le 24-09-2017 à 19:54:09  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


TALMMQSR  [:kermit007]


 
RIP [:francois_fictif:4]


---------------
Moi j'ai pas l'cancer et j'en aurai jamais, je suis contre.
n°51049846
Dead_Skin_​Mask
bâtard sensible
Posté le 24-09-2017 à 19:57:34  profilanswer
 

[:lergo:3]


---------------
On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.
n°51049904
RomainD2
Posté le 24-09-2017 à 20:02:32  profilanswer
 


 
Ça a été décelé lors de mon passage chez le spécialiste qui m'a fait une ordonnance pour des semelles orthopédiques !
 
Malheureusement, le gars qui m'a fait les semelles m'a dit lors du second rdv : Mince, il y avait une compensation à faire sur une des deux semelles et je ne l'ai pas faite.... C'était la veille de partir en Angleterre pour 6 mois... Autant te dire que je n'ai pas donné suite au truc...
 
D'ailleurs, je l'ai aussi remarqué dernièrement lors de l'essayer d'une chemise, une épaule tombait à la perfection alors que l'autre non...


---------------
[LIVRE] Comprendre et Améliorer le nouveau DPE 2021 - Code HFR : forum-hfr
n°51049944
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 24-09-2017 à 20:06:39  profilanswer
 

Robbo a écrit :


Je t'ai pas vu poser tes questions concernant les possibilités de financement / remboursement des opérations dans la chambre de garde couz1  [:cond:4]


 
je vais deja voir la marge de négo que j'ai avec le nouveaux chirurgien et voir combien je peux réussir à gratter.


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°51050163
niku
viaggiando controvento
Posté le 24-09-2017 à 20:30:30  profilanswer
 

Moi j ai refais du gras et clairement je suis de nouveau plus à l aise sur le velo
 

n°51050272
Krakramill​e
Posté le 24-09-2017 à 20:40:33  profilanswer
 

c'est ptèt parce que tu as plus de carburant pour appuyer, donc pas lié à ton gras lui-même mais à l'énergie dispo à un instant donné ?

n°51050380
Slyde
Lizard of the Coast
Posté le 24-09-2017 à 20:51:53  profilanswer
 

Même cas et même conclusion.


---------------
Le topic du QLRR et FIRE - Knowledge is power. Power corrupts. Study hard, become evil.  
n°51051517
outlaw_
Posté le 24-09-2017 à 22:34:15  profilanswer
 

J'ai remarqué que si je "retract the fucking scapula" je me démonte les épaules au Dch. Surtout la gauche.
Et ce soir je l'ai bien bien démontée :o

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 24-09-2017 à 22:34:36
n°51051599
oh_damned
Posté le 24-09-2017 à 22:42:45  profilanswer
 

Normalement c'est si tu ne retractes pas les omoplates que tu te defonces

Message cité 1 fois
n°51051683
n0b0dy
Posté le 24-09-2017 à 22:52:19  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

J'ai remarqué que si je "retract the fucking scapula" je me démonte les épaules au Dch. Surtout la gauche.  
Et ce soir je l'ai bien bien démontée :o


 
Si tu as un côté plus faible tu vas engager l’épaule si tu ne fais pas attention / et finir par ta la niquer

Message cité 1 fois

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
n°51052526
outlaw_
Posté le 25-09-2017 à 07:50:18  profilanswer
 

oh_damned a écrit :

Normalement c'est si tu ne retractes pas les omoplates que tu te defonces


Lorsque l'on retracte les omoplates, ça tire les épaules en arrière, c'est bien ça? Du coup chez moi l'avant de l'épaule est étiré et dés que je prends un peu "lourd" y a soucis :/

n0b0dy a écrit :


 
Si tu as un côté plus faible tu vas engager l’épaule si tu ne fais pas attention / et finir par ta la niquer


 
Le côté gauche est clairement pas au niveau du droit oui :/

Message cité 2 fois
n°51052675
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 25-09-2017 à 08:30:42  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Lorsque l'on retracte les omoplates, ça tire les épaules en arrière, c'est bien ça? Du coup chez moi l'avant de l'épaule est étiré et dés que je prends un peu "lourd" y a soucis :/


 
[quotemsg=51052526,263862,265690]
Ok disons que tes épaules sont en arrière. Mais sont-elles basses ou les hausses tu ?

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°51052705
outlaw_
Posté le 25-09-2017 à 08:36:40  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

 

[quotemsg=51052526,263862,265690]
Ok disons que tes épaules sont en arrière. Mais sont-elles basses ou les hausses tu ?


[:transparency] quand je me suis fait mal je pense que je les haussais .
Enfin pour le moment c'trop tard, j'arrive meme plus à faire une EL avec une bouteille d'eau  :sweat:

 

edit: enfin allongé sur le banc; je ne me rappelle plus si je haussais ou pas. Dans l'idéal, on rapproche les omoplates, donc pour moi c'était plus ou moins "neutre".
Faut essayer de les baisser ou les hausser?

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 25-09-2017 à 08:46:33
n°51052759
SashaG
Posté le 25-09-2017 à 08:46:20  profilanswer
 

Hello. Le semi d'hier s'est bien passé. 1:53:04 ce qui est un bon chrono pour moi même si le parcours et très plat et facile (celui de printemps qui est plus dur j'ai fait en 2:01:44). J'aurais pu gratter encore une quinzaine de secondes mais clairement pas plus, j'étais bien morte à la fin et fallait que je rentre en bagnole. On commence la prépa pour le marathon le 8 avril à Paris, en essayant de perdre un peu de poids car 62kg actuels sont durs à trimballer.
Bisous

Message cité 7 fois

---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°51052797
Zoreil
Posté le 25-09-2017 à 08:54:08  profilanswer
 

Faudra se faire une ki lors de votre venue parisienne !
GG pour le chrono sinon \o/


---------------
What the FUCK ?
n°51052910
n0b0dy
Posté le 25-09-2017 à 09:11:30  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Le côté gauche est clairement pas au niveau du droit oui :/


 
J’ai un soucis de cet ordre.
Je travail moins lourd au DC, si j’essaye de monter en charge je ne m’arrête dès que je sens que j’enclenche l’épaule à la fin de la remonté.
 
J’essaye de travailler aux haltères ou en unilatéral, je suis moins enclin à forcer avec le côté plus faible. J’arrive plus facilement à « abandonner « .  
Du coup le DIH je m’autorise plus de monté en charge.
 
Pour l’exemple, au DC je vais faire 40kg / 50kg et 60kg. Pas vraiment plus haut. De temps en temps 70kg, mais je commence à enclencher l’épaule donc une série pas plus. Au DIH en fin de pyramide et en 2ème exercice, je fini à 26/28kg selon la forme. Ce qui « devrait » correspondre à bien plus lourd au DC.
 
Anyway, j’ai déjà abordé le sujet ici ou sur muscu, un déséquilibre c’est un vrai problème qui doit être pris au sérieux, j’ai développé une bursite et ai perdu peut être 3 mois sans pouvoir bosser le haut du corps.
Depuis un an je bosse beaucoup les épaules en unilatéral, beaucoup de travail sur la coiffe des rotateurs, les deltoïdes postérieures , le haut du dos... j’ai longtemps fais une séance dédiée épaules à but thérapeutique.

Message cité 1 fois
Message édité par n0b0dy le 25-09-2017 à 10:49:58

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"
n°51053007
Charleston
Posté le 25-09-2017 à 09:26:10  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Hello. Le semi d'hier s'est bien passé. 1:53:04 ce qui est un bon chrono pour moi même si le parcours et très plat et facile (celui de printemps qui est plus dur j'ai fait en 2:01:44). J'aurais pu gratter encore une quinzaine de secondes mais clairement pas plus, j'étais bien morte à la fin et fallait que je rentre en bagnole. On commence la prépa pour le marathon le 8 avril à Paris, en essayant de perdre un peu de poids car 62kg actuels sont durs à trimballer.
Bisous


1h53 ça commence a discuter ! Bonne prépa, j'espère qu'elle se passera bien, moi j'ai des bons souvenirs des prépas marathon où chaque semaine t'as l'impression de gagner un niveau !

 

Moi je commence a courir, on parle pas encore de distances fun, mais 2km c'est déjà une petite victoire !


---------------
Le rugby féminin recrute ! Faites tourner ! https://www.youtube.com/watch?v=6RQ_Xzy7lY8
n°51053023
arylol
Posté le 25-09-2017 à 09:27:32  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Hello. Le semi d'hier s'est bien passé. 1:53:04 ce qui est un bon chrono pour moi même si le parcours et très plat et facile (celui de printemps qui est plus dur j'ai fait en 2:01:44). J'aurais pu gratter encore une quinzaine de secondes mais clairement pas plus, j'étais bien morte à la fin et fallait que je rentre en bagnole. On commence la prépa pour le marathon le 8 avril à Paris, en essayant de perdre un peu de poids car 62kg actuels sont durs à trimballer.
Bisous


 
Felicitation je trouve que c'est un bon temps.
 
Le marathon c'est un autre delire mais c'est un beau defi. Et oui un kg c'est enorme en cap mais comme tu va devoir te taper beaucoup d'ef la sechance viendra avec !

n°51053025
Elegy_Wild​e
HIIT like a girl
Posté le 25-09-2017 à 09:27:42  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Hello. Le semi d'hier s'est bien passé. 1:53:04 ce qui est un bon chrono pour moi même si le parcours et très plat et facile (celui de printemps qui est plus dur j'ai fait en 2:01:44). J'aurais pu gratter encore une quinzaine de secondes mais clairement pas plus, j'étais bien morte à la fin et fallait que je rentre en bagnole. On commence la prépa pour le marathon le 8 avril à Paris, en essayant de perdre un peu de poids car 62kg actuels sont durs à trimballer.
Bisous


 
Bien joué  [:yeah]


---------------
Instagram - I like to make shapes with my body.
n°51053062
tcommetang​o
Je bosse, moa
Posté le 25-09-2017 à 09:32:28  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :

[:transparency] quand je me suis fait mal je pense que je les haussais .
Enfin pour le moment c'trop tard, j'arrive meme plus à faire une EL avec une bouteille d'eau  :sweat:  
 
edit: enfin allongé sur le banc; je ne me rappelle plus si je haussais ou pas. Dans l'idéal, on rapproche les omoplates, donc pour moi c'était plus ou moins "neutre".
Faut essayer de les baisser ou les hausser?


Ça sent un souci au supra-épineux, non ?

Message cité 1 fois

---------------
"They used to make steel there, no?" -Spiros
n°51053175
kida
Posté le 25-09-2017 à 09:43:00  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :


 
Faire des machines après la course je ne sais pas comment vous faites :D


 
Moi c'est l'inverse faire du cardio après les machines, c'est pas possible  
 
Le cardio je le pratique en endurance fondamentale avant la muscu [:stardrawer:1]

Message cité 2 fois
Message édité par kida le 25-09-2017 à 09:43:16

---------------
.::| Feedback |::.
n°51053178
arylol
Posté le 25-09-2017 à 09:43:11  profilanswer
 

tcommetango a écrit :


Ça sent un souci au supra-épineux, non ?


 
Pour être actuellement avec une tendinite de l’épaule j'encourage a consulter rapidement un médecin du sport. Déjà en 5 minutes de test il sait a peu prêt ou est le problème et si nécessaire l'irm donne le détail.
 
La reeduc est tellement longue qu'il faut pas perdre de temps a faire du brodiagnostique.

n°51053189
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 25-09-2017 à 09:44:03  profilanswer
 

kida a écrit :


 
Moi c'est l'inverse faire du cardio après les machines, c'est pas possible


 
+1 aussi en fait :o
 
C'est des séances différentes :o
Faire les deux revient à faire mal :o

n°51053199
kida
Posté le 25-09-2017 à 09:44:49  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Hello. Le semi d'hier s'est bien passé. 1:53:04 ce qui est un bon chrono pour moi même si le parcours et très plat et facile (celui de printemps qui est plus dur j'ai fait en 2:01:44). J'aurais pu gratter encore une quinzaine de secondes mais clairement pas plus, j'étais bien morte à la fin et fallait que je rentre en bagnole. On commence la prépa pour le marathon le 8 avril à Paris, en essayant de perdre un peu de poids car 62kg actuels sont durs à trimballer.
Bisous


 
Bravo pour ton semi  :jap:  
62kg mais doit pas y avoir beaucoup de gras ; Quel est ton objectif ?

Message cité 1 fois

---------------
.::| Feedback |::.
n°51053207
PsykOoO
Posté le 25-09-2017 à 09:45:47  profilanswer
 

Objectif nono  :bounce:

Message cité 1 fois
n°51053215
SashaG
Posté le 25-09-2017 à 09:46:16  profilanswer
 

kida a écrit :

 

Bravo pour ton semi :jap:
62kg mais doit pas y avoir beaucoup de gras ; Quel est ton objectif ?


Je t'assure en gras y a ce qu'il faut. Je pense que 58 avec un peu de muscle de perdu dans le tas c'est faisable


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°51053224
SashaG
Posté le 25-09-2017 à 09:46:55  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Objectif nono :bounce:


J'aimerais bien niveaux perfs en cap mais pas niveau look


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°51053251
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 25-09-2017 à 09:49:22  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Hello. Le semi d'hier s'est bien passé. 1:53:04 ce qui est un bon chrono pour moi même si le parcours et très plat et facile (celui de printemps qui est plus dur j'ai fait en 2:01:44). J'aurais pu gratter encore une quinzaine de secondes mais clairement pas plus, j'étais bien morte à la fin et fallait que je rentre en bagnole. On commence la prépa pour le marathon le 8 avril à Paris, en essayant de perdre un peu de poids car 62kg actuels sont durs à trimballer.
Bisous


 
La masse  :sol:

n°51053316
ellesse
Pyramide de Fonzie
Posté le 25-09-2017 à 09:54:47  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Hello. Le semi d'hier s'est bien passé. 1:53:04 ce qui est un bon chrono pour moi même si le parcours et très plat et facile (celui de printemps qui est plus dur j'ai fait en 2:01:44). J'aurais pu gratter encore une quinzaine de secondes mais clairement pas plus, j'étais bien morte à la fin et fallait que je rentre en bagnole. On commence la prépa pour le marathon le 8 avril à Paris, en essayant de perdre un peu de poids car 62kg actuels sont durs à trimballer.
Bisous


Super résultat et super encourageant pour la suite  [:giz]


---------------
Why don’t you run, swim and cycle to the bar, and we’ll see who gets there first?
n°51053455
Profil sup​primé
Posté le 25-09-2017 à 10:05:27  answer
 

kida a écrit :

 

Moi c'est l'inverse faire du cardio après les machines, c'est pas possible

 

Le cardio je le pratique en endurance fondamentale avant la muscu [:stardrawer:1]

 

Je ne sais pas combien dure ton EF...  mais,  l'inverse est souvent bien plus adapté

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 25-09-2017 à 10:09:12
n°51053563
SashaG
Posté le 25-09-2017 à 10:13:49  profilanswer
 

A titre perso si je cours avant muscu c'est fractionné court avant les séances haut de corps.
Il m'est arrivé aussi faire quelques fractions courts pour finir les jambes mais c'est rare et ce n'est pas une vraie séance course, plus un exo supplémentaire d'explosivité comme sauter sur le box

Message cité 1 fois

---------------
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