Reprise du message précédent :
 
ce topic commence à me faire penser au topic muscu vu le niveau de trollance atteint  

où t'as vu un troll  

'Fin c'est surtout Outil Profond

Deep Stool.

qui est frustré de ne pas avoir son physique.

FYP

Au contraire. Je félicite le mec. Toujours mieux que de dire que le mec a rien pris, et que c’est 90% grâce à la lumière

Peut être qu'ils viennent parce qu'ils y prennent du plaisir er que ça leur plaît ?

look who talk  
 
 
sans lumiere tu es rien

Heu ben oui je ne dis pas le contraire

Tellement. Nouvelle salle, plus de miroir, néons dans tous les sens. Zéro ombrage. +1kg sur la balance, plus 5 de gras sur les photos  

Bon je reprend l'IF le matin.

/ ne sait plus quoi faire
/adaptation du métabolisme, ne perd plus de poids à 1800kcal /jour

Renard c est pas bière foot ici

Comment ?

Trop bas.
Le corps ne voit pas le nécessaire pour fonctionner à 100%, donc réduction des performances pour s’adapter au peu que tu daignes lui donner.
 
La REF, c’est trouver en permanence le point d’équilibre qui permet le maximum de performance avec juste ce qu’il faut d’apports nutritionnel, afin de perdre du gras.
 
Si tu manges trop, perdu, pas assez, perdu aussi...

 
C'est bien toi Nicolas G, sur strava ?
Avec 70-80 bornes par semaines.. tu devrais perdre du poids, même avec 3000cal.
En bref, comme dit David, tu es trop bas

bah je stagne à 76/77 kg pour 1m78, oui. Je suis pas en surpoids mais bon j'aimerai descendre vers les 70/71...

Je remonte un peu petit à petit ou directement ?

Apres je borne beaucoup mais l'EF comme aujourd'hui les 14km à 70% de  ma FCM ça doit pas dépensé tant que ça en KCal...

 
Je jouerai la carte de la sécurité (donc progressivement)  
Dans tous les cas avec tes 70-80 km par semaines..  les 2800-3000 devrait passer sans souci

Allez, je m'affiche...  
 

 

 
1.78m, 74kg
 
Je crois que la vision en photo est bien pire que celle qu'on a dans une glace...
 
Donc mon objectif n'est pas de prendre une masse de fou, juste être plus athlétique, avoir un corps mieux taillé et élargir mes épaules afin de ne plus me retrouver avec des hanches plus larges que mes épaules... Et bien sûr bien plus sec!
Que je fasse lambda sous un tee-shirt m'importe peu, si j'arrive à mettre une chemise cintrée sans que mes épaules tombent et et que les hanches ressortent, ça sera déjà bien!
 
En gros si sur une année j'arrive à la moitié de notre cher jeune homme :
 

 
Je serais déjà très satisfait! Et qui sait, je serai peut être motivé à aller plus loin!
 
Merci pour vos avis!
 
PS : si ce n'est pas dans les habitudes du topic, j'efface Et dsl pour la taille des photos, c'est pas facile à gérer tout ça sur un smartphone !

Attention, tu n'as pas de drap sur ton matelas  

Skinny fat, tu comptes te mettre à la muscul?

 
J'allais exactement écrire ça  

Pas de soucis c'est le but du topic. Je serai toi je commencerai par me foutre du poids ton principal soucis esthétique c'est que tu n'as pas de masse musculaire donc faut te trouver une activité sportive qui te convienne et que tu te donnes à fond. C'est même tout à fait possible que tu prenne du poids.

   
J'ai le même boxer !  
 

Alors il est sur le bon chemin.    
 
Faut que j'aille m'acheter ce modèle.

Plus musclé que pyskoo

Tu as parfois des problèmes/douleurs articulaires au niveau des jambes et/ou du dos ?  

as tu bien payé tes impôts?

 
Oublie le jeune homme. Filtre IMG sur mon pseudo. Même taille, mais départ de 78kg pour les photos. 86kg en vrai pour le début de la ref. J’ai une évolution très lambda mais aussi plus réaliste je pense.
 
Je peux pas le faire je suis sur mobile

Je veux pas amener des débats débiles et inconsistants sur le tapis.
Mais tu t'es fait pousser la barbe pour quoi au fait ?
Parce que beaucoup de mecs se font pousser la barbe pour paraitre plus viril.
Mais la virilité, c'est dans le sport qu'on le retrouve.
Et je trouve ça un peu étrange d'aller vers la facilité en se laissant pousser la barbe alors qu'en face tu pourrais faire du sport, être propre sur toi, et qu'on te prenne pour un vrai homme.
 
Je suis content que tu te mettes au sport. Et s'afficher, c'est pas facile (moi-même je l'ai fait). Mais rase-moi cette barbe, prends tes gants de boxe et va t'entrainer.
C'est ça, la vie.

Non  

et achète ce qu'il faut pour ton lit

Je transmets.  

J’ai déjà alerté un post de DT aujourd’hui. Quelqu’un se dévoue pour celui ci ?

Pour le coup y'a aucun intérêt d'alerter. Je le félicite de se mettre au sport.
il va en ressentir les bienfaits très rapidement. Ce serait bien qu'il nous mette son programme, qu'on puisse juger si c'est trop ou pas assez.
 
Mais ouais, une petite gueulante sur la barbe. Je ne supporte pas les barbus. Mais c'est HS sur ce point.

Merci  

Golden regarde qui parle qui pose le matelas par terre

Parfois j'hésite à poster parce que j'ai l'impression qu'en dehors de la muscu, on est jugé comme grosse fiotte    
Mais je voulais dire que ma séance de 2h de badminton, c'est pas du tartinage de biscottes.
Franchement, ça fait bouger le cardio et les muscles (cuisses/mollets/bras).

j'ai un sommier maintenant  

 
La barbe est très tendance depuis 3-4 ans, et donne justement cet effet. Ça te fait rager d'être imberbe et de pas chopper ?
 
(troll vs troll, round 1).