★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

jeffk

Reprise du message précédent :

RadjoN a écrit :

je suis un gros lard qui mange des tonnes de maltesers et je fais moins de 20 minutes au 5km alors que c'est un temps pris sur un 10km ( ça veut dire que c'est pas le max que je peux donner en intensité sur 5km)

On a beau dire mais les filles et les garçons c'est pas fait pareil. Suffit de regarder les courses, pour atteindre les moins de 20 minutes sur un 5km, une fille sera parmis les meilleures féminines, alors qu'un mec qui fait 19'59 sur un 5km c'est limite si il est pas dans le milieu du peloton...

« les olympiades femelles, inintéressantes, inesthétiques et incorrectes », sauf à un titre : « Aux Jeux olympiques, leur rôle devrait être surtout, comme aux anciens tournois, de couronner les vainqueurs. »

[:arantheus]

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

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Profil supprimé

SashaG a écrit :

-y a bien une raison pour lequel je ne vais pas sur topic running - je n'ai pas le niveau et je ne l'aurai jamais

Globalement, si tu te fais "basher", c'est qu'il y a une bonne raison derrière.
( Après, libre à toi de te mettre en position de victime ... )

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 22-09-2017 à 12:18:47

Profil supprimé

Dimanche je vais regarder le film 300.

Bourdel y a que de la masse dans ce film. Même le figurant en arrière de l'arrière plan est une masse.

Message cité 1 fois

Krakramille

Explique plutôt les progrès en running Nono !

Message cité 1 fois

jeffk

C'est 100% de la CGI.

Message cité 2 fois
Message édité par jeffk le 22-09-2017 à 12:18:39

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

latoucheF7duclavier

wade a écrit :

195kg ? Pour à peine 1m70 ?
Soit un IMC de 67.5

Je pense pouvoir me considérer comme skinny maintenant aussi Je fais du 31 en Levi's

1.68, à la louche 120 kgs (ce qui est énorme vu sa taille).

latoucheF7duclavier

jeffk a écrit :

C'est 100% de la CGI.

Message édité par latoucheF7duclavier le 22-09-2017 à 12:21:50

Profil supprimé

Krakramille a écrit :

Explique plutôt les progrès en running Nono !

j'ai toujours couru dans ma vie pour aller à l'école dans la pampa pied nu, pour rattraper un bus, un train ou échapper à la police dans les nineties. Les 3 dernières situations en France

Message édité par Profil supprimé le 22-09-2017 à 12:22:17

Eberhart

Daily Driver

Fun fact : faut beaucoup manger pour prendre autant de muscles [:backfire]

Et puis pour ce film, il y avait un peu de maquillage "contouring" pour faire ressortir les abdos [:dawen]

Message cité 1 fois

---------------
Moi j'ai pas l'cancer et j'en aurai jamais, je suis contre.

Dead_Skin_Mask

bâtard sensible

wade a écrit :

J'ai envie de penser que le rowing buste penché va plutôt accentuer le travail sur le grand rond, alors que les tractions c'est plutôt le grand dorsal

Normalement le rowing doit bosser les 2, en tout cas je sens bien chauffer tout le haut du dos ainsi que - dans une moindre mesure - les trapèzes.

Alors que les tractions, que dalle (mais en même temps j'en fais 5 [:tinostar] )

edit:

sempt a écrit :

Pas vraiment,
Quand tu tires tes coudes de haut en bas, focus sur la largeur du dos (grand dorsal, grand rond etc) = tractions / tirage poitrine

Quand tu amènes tes coudes d'avant en arrière, focus sur l'épaisseur du dos (trapèzes, rhomboïdes etc) = rowings

C'est pour cela qu'il est conseillé de faire du tirage poitrine pronation quand tu ne peux pas faire de tractions

oh_damned a écrit :

Oui et non.
L'anatomie du dos est ainsi faîte qu'il est difficile d'isoler totalement tel ou tel muscle, cependant :
- Les exercices de tirage dans le plan vertical (dont les tractions) vont surtout bosser les dorsaux.
- Les exercices de tirage dans le plan vertical (comme le rowing buste penché) vont surtout bosser les muscles au dessus : grand rond, rhomboïde, trapèze, ...

Du coup c'est mon exécution qui serait pas correcte ? [:transparency]

Message cité 1 fois
Message édité par Dead_Skin_Mask le 22-09-2017 à 12:28:53

---------------
On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.

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Profil supprimé

Eberhart a écrit :

Fun fact : faut beaucoup manger pour prendre autant de muscles [:backfire]

Et puis pour ce film, il y avait un peu de maquillage "contouring" pour faire ressortir les abdos [:dawen]

http://www.blog-note.com/comment-d [...] -crossfit/

Message cité 5 fois

PsykOoO

jeffk a écrit :

C'est 100% de la CGI.

[:filoufillon:8]

Message cité 2 fois

Zoreil

[:turbocat:3]

Message cité 1 fois

---------------
What the FUCK ?

oh_damned

Foutage de gueule.

Message cité 1 fois

jeffk

PsykOoO a écrit :

[:filoufillon:8]

[:laveinesurlecrane:3]

Message cité 2 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

rien à voir.

Message cité 1 fois

Krakramille

[:leskipper:7]

Message cité 1 fois

PsykOoO

jeffk a écrit :

[:laveinesurlecrane:3]

Je ne rage pas. Séance @ home dans 4 heures. Je te tiens informé. [:prank ribery:2]

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Krakramille a écrit :

Tiens Sweet-Memories, mes p'tits bras ressemblent à ça (sachant que globalement je suis une crevette avec un peu de gras)

:love: :love: :love:

T'envoies du rêve [:gaga_love]

Ça me convainc pour faire du vélo avec un vélo de route.

Puis ce que j'aime dans ce sport c'est aussi l'aspect cardio, j'ai bien envie de retrouver un meilleur souffle.

Zoreil a écrit :

Parce que t'es un tacheron qui aime se faire basher sur tous les topics pour essayer de te sentir exister.

[:les ripoublicains:1]

Lourspd a écrit :

avec du tempeh coupé en cubes.

Avec le seitan ça marche aussi pour faire un chili VG

Ou quorn aussi (ça ne me semble pas nutritionnellement degueu à part quelques produits comme le cordon bleu où t'as du lipides ajouté )

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 22-09-2017 à 12:43:33

hinomura

Bon les poulets, j'ai fait une fois une remise en forme:

passage de 100+ à 80kgs sur 6 mois, jogging 3/4 fois par semaine mini, 7/8km à chaque fois, go au boulot en courant matin, midi, soir, repas light le soir, simple le midi (pates, viande..).

C'était il y a 6 ou 7 ans :cyp:

Depuis, je bosse à 50km de chez moi et j'ai deux gosses, du coup l'amplitude de ma journée c'est 6h30 (levé) <=> 19h15 (retour maison).

Faut que je reperde ces 20kgs mini, donc j'vais suivre ce topic.

Je fais du badminton (c'est pas un sport de pédé non :mad: ) 2h le vendredi, 1h le jeudi habituellement.
Je pourrais en faire 2h de plus, je l'ai eu fait, mais ça ne change rien :mad:

J'aime la bouffe sale, saucisson/sirop font partie un peu trop souvent de mon alimentation.

Donc allez y, cassez du gros !

Je me pèse ce soir, après le badminton, le caca du soir etc etc.

je suis à la règle 2 semaines de préco HFR (sauf si vous dites de la merde, évidemment !), et je me repèse vendredi dans 2 semaines.

A l'époque de mon premier "régime/remise en forme", je perdais 2kgs / semaine en moyenne.
Mais en bossant à 5 minutes et sans gosses, c'était plus facile à gérer.

Mon gras du bide vous remercie :jap:

Message cité 5 fois

jeffk

PsykOoO a écrit :

Je ne rage pas. Séance @ home dans 4 heures. Je te tiens informé. [:prank ribery:2]

Putain moi je me suis niqué le derrière du genou au bad, genre tout contracturé, pas possible de tendre la jambe.

Trop de poids pour mes genoux pour encaisser les 7.5h/semaine

Message cité 1 fois
Message édité par jeffk le 22-09-2017 à 12:47:15

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

PsykOoO

jeffk a écrit :

Putain moi je me suis niqué le derrière du genou au bad, genre tout contracturé, pas possible de tendre la jambe.

Trop de poids pour mes genoux pour encaisser les 7.5h/semaine

T'es devenu un gros lard ?

Message cité 1 fois

sempt

Eternel Apprenti

Dead_Skin_Mask a écrit :

Du coup c'est mon exécution qui serait pas correcte ? [:transparency]

Difficile à dire sans vidéos,

D'une manière générale pour le dos il faut essayer de visualiser le fait que tu tires avec tes coudes et pas avec tes mains, qui sont juste un "crochet" qui te permet de tenir la barre.

Ensuite pour le rowing, imagine que quelqu'un place une noix entre tes deux omoplates, ton objectif ça va être de tirer tes coudes en arrière afin de rapprocher tes omoplates pour éclater la fdp de noix.
Sur la descente de la barre tu desserres les omoplates -> étirements des trapèzes), puis tu remontes (-> contraction) et ainsi de suite.

Pour les tractions c'est le même principe, lors de la phase d'étirement, tes omoplates sont en position haute, et au fur à mesure que tu vas tirer avec les coudes tes omoplates se rapprochent.

Mais si tu n'arrives pas à faire des tractions proprement tu peux utiliser, si tu as ça dans ta salle, des machines qui permettent de te délester.
J'ai aussi vu des personnes utiliser des bandes élastiques pour faire des tractions.

J'espère que j'ai été assez clair :v

Message cité 1 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

hinomura a écrit :

As tu lu le FP ?

Tu auras plein de réponses

Message cité 1 fois

hinomura

Kilougalou a écrit :

As tu lu le FP ?

Tu auras plein de réponses

Je viens de le survoler, c'est ptetre trop complet pour moi.

Je le lirai plus attentivement après le repas :mad:

Message cité 2 fois

Dead_Skin_Mask

bâtard sensible

sempt a écrit :

Difficile à dire sans vidéos,

D'une manière générale pour le dos il faut essayer de visualiser le fait que tu tires avec tes coudes et pas avec tes mains, qui sont juste un "crochet" qui te permet de tenir la barre.

Ensuite pour le rowing, imagine que quelqu'un place une noix entre tes deux omoplates, ton objectif ça va être de tirer tes coudes en arrière afin de rapprocher tes omoplates pour éclater la fdp de noix.
Sur la descente de la barre tu desserres les omoplates -> étirements des trapèzes), puis tu remontes (-> contraction) et ainsi de suite.

Pour les tractions c'est le même principe, lors de la phase d'étirement, tes omoplates sont en position haute, et au fur à mesure que tu vas tirer avec les coudes tes omoplates se rapprochent.

Mais si tu n'arrives pas à faire des tractions proprement tu peux utiliser, si tu as ça dans ta salle, des machines qui permettent de te délester.
J'ai aussi vu des personnes utiliser des bandes élastiques pour faire des tractions.

J'espère que j'ai été assez clair :v

Parfaitement clair [:simonh14]

Pour les coudes ça ressemble pas mal à ce que je fait, je vais essayer de fixer un peu plus mon attention sur les omoplates :jap:

---------------
On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.

Profil supprimé

hinomura a écrit :

Bon les poulets, [...]
je suis à la règle 2 semaines de préco HFR (sauf si vous dites de la merde, évidemment !), et je me repèse vendredi dans 2 semaines.
[...]
Mon gras du bide vous remercie :jap:

hinomura a écrit :

Je viens de le survoler, c'est ptetre trop complet pour moi.

Je le lirai plus attentivement après le repas :mad:

Mange moins que tes besoins. Résultats garantis :bounce:

Krakramille

Tu vas visiter ta région

oh_damned

hinomura a écrit :

Je viens de le survoler, c'est ptetre trop complet pour moi.

Je le lirai plus attentivement après le repas :mad:

Mange moins
Bouge plus
Ça fera 100€

RomainD2

Aille, je viens de voir le prix des abonnements de CrossFit! Ça motive peut être à ce tarif!!!!

Message cité 4 fois
Message édité par RomainD2 le 22-09-2017 à 13:31:36

---------------
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SashaG

C'est plus que ça n'avait pas d'intérêt. C'est comme le mec qui fait un entrainement à base de 15 pompes, 20 abdos et curl biceps à 4 kg et trouve que c'est un très bon entrainement n'a rien à faire sur topic muscu.

---------------
Shut the fuck up! Get up!

arylol

PsykOoO a écrit :

[:filoufillon:8]

Zoreil a écrit :

[:turbocat:3]

oh_damned a écrit :

Foutage de gueule.

jeffk a écrit :

[:laveinesurlecrane:3]

Kilougalou a écrit :

rien à voir.

Krakramille a écrit :

[:leskipper:7]

RomainD2 a écrit :

Aille, je viens de voir le prix des abonnements de CrossFit! Ça motive peut être à ce tarif!!!!

Stop le hating SVP c'est un fait scientifique que ces acteurs ont suivi cette programmation et ont obtenu des gainZ pour de vrais alors qu'a la base c'etait tous des gros.

Je pense que toutes les photos des pratiquants de crossfit de ce topic sont une seconde preuve scientifique.

Spoiler :

Drediiiiiiiii j'adore le drediiiiiiiiii

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

RomainD2 a écrit :

Aille, je viens de voir le prix des abonnements de CrossFit! Ça motive peut être à ce tarif!!!!

Go topic crossfit.

Et le meilleur conseil que j'aurais en rapport c'est de voir si tu trouves une salle près de chez toi et de faire une séance d'essai

Queef

Captain Beemo on duty

RomainD2 a écrit :

Aille, je viens de voir le prix des abonnements de CrossFit! Ça motive peut être à ce tarif!!!!

On attend le CR avec impatience!

Message cité 1 fois

Eberhart

Daily Driver

RomainD2 a écrit :

Aille, je viens de voir le prix des abonnements de CrossFit! Ça motive peut être à ce tarif!!!!

J'trouve le concept génial - le mec qu'aurai ouvert une salle de gym y'a 5 ans préférera forcement se lancer dans le crossfit, vu qu'il n'a plus besoin d'investir dans une seule machine. Il a juste besoin de trouver quelques vieux pneus de tracteur dans une casse, des masses chez Mr Bricolage, quelques trucs pour se suspendre et des palettes de récupération pour la déco sur les murs. Y'a plus qu'à gérer le marketing avec quelques photos en N&B surfiltrées, quelques slogans de motivation peints sur les murs et un nom à l'américaine, genre la "Concept Box" ou le "Spartan Paleo Fit". Le tout avec des abonnements vendus une fortune.

Le premier à avoir pensé ça est un génie [:madame_de_galles:5]

Message cité 2 fois
Message édité par Eberhart le 22-09-2017 à 15:07:24

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Moi j'ai pas l'cancer et j'en aurai jamais, je suis contre.

jeffk

PsykOoO a écrit :

T'es devenu un gros lard ?

Oui.

Message cité 1 fois

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

PsykOoO

jeffk a écrit :

Oui.

Mais pourquoi? [:moonblood9:5]

Message cité 2 fois

latoucheF7duclavier

PsykOoO a écrit :

Mais pourquoi? [:moonblood9:5]

Trop de carbs avant de dormir peut-être.

tiitu

hinomura a écrit :

si ça peut t'aider, je mangeais tout le temps des fast food, j'ai pris du poids en flèche.

Je mange la même chose (burger/frites/lasagnes etc), en grandes quantités sans compter, mais fait 100% maison (jusqu'à la pâte des lasagne ), et j'ai perdu 11kg :jap:

Je sais pas l'expliquer mais les fait sont là :bounce:

Message cité 3 fois

gaston10241

tiitu a écrit :

si ça peut t'aider, je mangeais tout le temps des fast food, j'ai pris du poids en flèche.

Je mange la même chose (burger/frites/lasagnes etc), en grandes quantités sans compter, mais fait 100% maison (jusqu'à la pâte des lasagne ), et j'ai perdu 11kg :jap:

Je sais pas l'expliquer mais les fait sont là :bounce:

L'énergie dépensée à faire tourner la manivelle de la machine à pâtes.

[:eh_bien_bonsoir]

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

RadjoN

Ex Renard1984

tiitu a écrit :

si ça peut t'aider, je mangeais tout le temps des fast food, j'ai pris du poids en flèche.

Je mange la même chose (burger/frites/lasagnes etc), en grandes quantités sans compter, mais fait 100% maison (jusqu'à la pâte des lasagne ), et j'ai perdu 11kg :jap:

Je sais pas l'expliquer mais les fait sont là :bounce:

Tu fais le jeune intermittent ?

Message cité 2 fois

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On ne le dira jamais mais restez en forme. Revenir c'est plus difficile que d'y rester.

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