Reprise du message précédent :

 
Rien qu'en lisant les ingrédients je suis entré en hyperglycémie  
 

 
Dit et répété : le gainage est bon à prendre, peu importe ton objectif.    
 
Et oui, ça va améliorer le rendu relâche vu que ça le sera moins du coup.  

 
merci!! et bravo pour ta perte, putain, ça doit être une vraie aventure de perdre autant.    
 

 
le gainage ça change la vie. vraiment. les bides c'est souvent dégueulasse, un peu, le gainage leur redonne figure humaine.    (même moi je me dégoute un peu moins)

J'aime pas ça
C'est le genre d'exo qu'il faut faire tous les jours non ?
 

Ca ne l'est pas

 
Non
Et bravo pour tes résultats !

 
j'imagine que je me cache d'un tigre et que si je bouge je suis morte.    (par contre au bout d'un moment, une demi-heure de tigre, c'est pas très plausible)

Merci
C'est surtout grâce à toi et tes conseils, je me dois de te le dire
 
Et je vais me rajouter une séance d'abdos fessiers, il y a des cours au travail. Et une séance d'abdos gainage chez moi. Entre ça et mes 2 séances de Krav, ça sera un bon début.
 

Moi je trouve ça plausible  
 

bon pour rendre un peu plus festif la prise de flocons d'avoine je propose de remplacer le lait par du champagne

Tu les décongèles comment les fruits rouges ?

Juste les flocons avec fruits rouge et lait c'est plutot pas mal je pense non ?

Liano et PDB, beaux résultats en si peu de temps. Bravo.    
 

 
Putain, pareil quand je suis passé de 90 à 60. Bon j'ai eu une intox alimentaire avec un macdo qui m'a dégouté des produit industriels, aussi.  
Mais le pire c'est que ces cons m'ont presque persuadé que j'avais quelque chose de grave.    
 
Sinon, bonne nouvelle, je devrais avoir plus de temps pour faire un peu d'exos. À voir pour des abdos, step, voir des pompes... J'acheterais un banc quand je déménagerais.

 
J'ai pas précisé de quantités, à vous de contrôler pour les calories selon votre journée et vos autres repas  
Aujourd'hui j'allais bien marcher et passer du temps dans le froid donc je m'étais fait une bonne assiette... C'est vrai que c'est assez calorique mais on peut en faire moins aussi  
 
Mais c'est bon, ca cale, c'est rapide a préparer, c'est sain (selon mes principes   ) et si ca peut éviter de manger pire    
 

Bon, à mon tour de me mettre à oilp.
 
A gauche : 20-09-12, je faisais ~85/86kg. Dont une grosse partie dans la brioche.
J'ai donc commencé à rééquilibrer mes repas, et environ 3 semaines après, j'ai commencé la muscu à raison de 3 séances par semaines.
 
Pour les environs du 25 décembre, je faisais 75kg et j'ai fortement relâché la pression niveau bouffe, j'ai recommencé à manger un peu de tout.
 
Aujourd'hui (photo de droite), je fais 74.4kg, je continue un petit peu à perdre malgré le fait que je ne sois plus réellement au régime, certainement du au fait que j'ai pas lâché la muscu et que je dépense encore plus que je n'emmagasine.
 
Au niveau des photos, j'ai usé du flash, pas d'ombres sur le corps, pas de triche, mais si je change l'angle d'éclairage, on s'aperçoit que je suis bien plus dessiné à droite qu'à gauche. Il reste du boulot, mais ma motivation est intacte.
 

Ah et désolé pour le boxer moche (rassurez-vous, j'ai pas gardé le même pendant 6 mois ). Concernant la différence d'éclairage > j'ai déménagé.

Pour le petit dej voici ce que je prends tous les jours
 
3 tranches de brioches industrielle :  
 

 
avec un peu de confiture faite maison en fonction de mon envie (pas tous les jours)
 
Je mange un paquet de gateau ptit dej :  
 

 
Je mange 3 grosses cuillère à café de poudre d'avoine avec une grosse cueillere à café de WHEY pour donner du gout et des proteines et je rajoute un peu de QUAKERS chocolat
 
Avec ca je tiens toute la matinée sans trop avoir la dalle  
 
(je travaille dehors toute la journée)

Et le masque, tu l'as gardé pendant 6 mois ?

 
je te l'avais déjà dit sur une précédente photo, t'es bonne. mais casé.    
 
bon choix de masque, de surcroît.  
 
en muscu je me plante peut-être mais t'as un bon potentiel pour être un gros mulet. force et honneur, continue.    
 

 
Evidemment.
 

Beau boulot neon

 
Pas besoin de joué sur l'éclairage, les différences se voient clairement
 
Bien joué    faut continuer  

Merci.  

si tu coupe ton bras gangréné tu gagne 5Kg

Hello tout le monde.

J'étais pas venue depuis un bail nouveau taf toussa.

Je lis que certains mangent 1200 kcal en étant des hommes ça m'affole un peu...

J'ai eu des troubles alimentaires pendant presque 2 ans. Mais je m'en sors toute seule.

Bref tout ça pour dire.... 1200 c'est peanuts quoi!!! Je suis une fille j'ai calculé un peu j'explose souvent les 2000kcal et je ne grossit pas.

Juste pour dire n'ayez pas peur de manger à manger trop peu vous allez flinguer votre métabolisme et un jour vous mangerez 500kcal et vous ne bougerez plus après c'est la mort au tournant...

Alors je sais que des fois on a pas faim mais il existe des aliments sains et plus caloriques que d'autres sans pour autant manger en.quantité énorme.

Enfin voilà mangez ))

Et gg les photos c'est des gros progrès!!!

Tout pareil  
 
 
 
 
Ce soir, 250g de riz  

 
Bon, ben moi au boulot mon kiki, faut que je fasse pareil...
Pour la muscu 3 fois/2 fois/1 fois par semaine, ça ne va grave pas le faire.
Je vais reprendre les entraînements de kendo, ça remplacera.
 
Mais faut déjà que je rééquilibre ma bouffe / boisson, et que je me remette aux petites pompes quotidienne.
 
PUTAIN MAIS BOUGE TON GRAS FEIGNASSE

bien joué Jason !
 
 
 
cékoi un rifide ?

J'ai été courir tout à l'heure, et mon cardio ma indiqué que j'avais perdu une demi-cuillerée d'huile d'olive

Bon faudrait que je me motive pour relancer la perte de gras

Le meilleur repas de la semaine  

   
250 grammes, tu m'étonnes

Hier un peu de footing, 6Km en 35min, runtastic m'indique 458 calories, c'est fiable ?

Toujours pas mis à jour ce premier post  

Pesée de ce matin... 83,8 kilos.

 
Je viendrai donner ma note chaque lundi.
Je sais que vous vous en carrez l'oignon, c'est pour moi...

cool story bro ²

Perso, on m'a déjà demandé si j'étais tombé dans l’héroïne ....

 
J'ai eu un peu la même chose. Après ma grosse perte de poids, le médecin du travail m'a demandé si j'étais bien la même personne que la fois dernière