Reprise du message précédent :

Putain mdr

Il ose tout  

vous parlez pain, vous connaissez le pain azime

 
en entrée j'ai fait du muharamma    
 
ensuite 1 blanc de poulet avec de la courgette    
 
ensuite un yaourth soja avec un peu de végan blend    
 
et un snickers  

Tarte aux maroilles.
 
La voie du bodyfat d'outvov... et au delà !
 

J'adorais ça mais c'est pas hyper calorique ?

BON ANNIV RADIO \o/
en retard /o\

Sinon mes objectifs sont toujours les mêmes, retrouver ma shape de 2015 qui faisait rêver

Oui

Un ptit bucket KFC  

 
aucune idee
 

bananes
vegan blend
noisettes  
 
 

 
saumon en papillote au jus de citron
pas mal de basmati
sorte de ratatouille aubergine+pulpe tomate+oignon+aïl+origan+de la ouile d'olive
un yaourt de merde parce que personne va les finir sinon

Ne l'encourages pas stp

Ptin ce maillot de vélo de crevette, mes minibiceps tirent sur les manches du coup ça les fait remonter

 
Oui !
 
Réussir (enfin) à sécher efficacement pour atteindre un meilleur niveau esthétique au niveau du haut du corps.
Vraiment compliqué actuellement alors que je suis plutôt sage sur la nourriture, j'ai récemment mis de nouveaux objectifs en termes de macros à 2000kcal alors que je fais 1,73m et 67kgs.
 
Et prendre un peu plus de volume (et je parle bien de volume) musculaire sur certains groupes, notamment les bras/épaules/trapezes/abdos parce que même si les "perfs" ne sont pas degueu (je trouve) par rapport à mon poids, c'est pas ultra visible

La prof, tu crois qu'elle va à la salle ?  

Rectification. 100% des boulangerie doivent faire UN de leur pain, pas toute la gamme. Et en plus ils ont le droit d'utiliser de melanges ou ils n'ont qu'a rajouter de l'eau. Type toutes les franchises banettes.
Par contre la viennoiserie....

 
C'est ça le ligament croisé antérieur
 

 
Non dés que possible je reprend la muscu ^^
 
 
 
Ça ira je veux pas grossir mais c'est gentil    
 
 
Repas d'hôpital, une espèce de poulet avec des aubergines pas trop mauvais au final mais la soupe avec était ignoble et je saurai pas dire à quoi elle était    
 

 
Même en aimant le poulet, le KFC, c'est vraiment immonde.

Attendez que j'ouvre des succursales de mon snack vietnamien (bun = vermicelles de riz, blanc de poulet, legumes) partout en france \o/

Et tu y reste combien de temps?

Sans déconner ce serait bien !

Bon apres la cuisine vietnamienne y'a des kilos de sucre. Je vais essayer de me pencher sur le sujet, certains clients sportif commencent a me le demander et la discussion du topic sur le sujet m'a donné des pistes.
 
La sauce nuoc mam, c'est du sucre dilué dans du vinaigre et de la sauce poisson quoi.

Speedyop tu n'as jamais songé à monter un restau ''asian ref''?

je me diriges vers ça, j'ai fait pas mal de test de buddha bowl cette année pour moi même. ensuite ce qui me gêne c'est que c'est pas traditionnel mais plutot tendance fusion. Faut que je modifie petit a petit le storytelling, marketing et ADN de mon enseigne.
pour les curieux http://www.namsandwich.fr
 
/pub

La première à Nantes s'il te plait
L'offre en banh mi est très pauvre ici... Et y'a toujours un truc qui cloche dans leurs recettes, genre eux : http://www.oncle-pho.fr/ ils le font avec une fucking baguette viennoise

sinon erratum sur les barres de prot, en fait elles se tiennent avec + de 24H de frigo
 
Je viens d'en manger une là, sortie de mon frigo à 6h15 et elle collait pas au sulfu  
 
   

Je sors aujourd'hui

 
han mais c'est pas loin de chez moi du tout, en plein quartier chinois c'est un super emplacement pour faire du sandwich ref.
 
concernant les plats j'avais le souvenir en Thaïlande d'avoir mangé plein de truc sains pas sucré a base de légumes, je sais pas si c'est reproductible en france.
 
Mais bon tous les gainz de ces plats avaient été réduits a néant à chaque fois que je mangeais indien, synonyme de fatance mortelle.

Une année 2017 très difficile pour la REF (soucis de santé familiaux)
Stagnation, voir un peu de reprise de poids
 
Objectif :  
_ passer définitivement sous les 80kg et s'approcher des 75kg
_ continuer à augmenter les perf en CAP et il y a encore largement de la marge => sous les 50 au 10 et 1h50 au semi
_ intégrer une routine de gainage / musculation
_ augmenter le volume de sports
 
Inscription à Nutriplanning pour compter et "comprendre" pourquoi ça ne fonctionne pas en ce moment ...  
et c'est flagrant, trop de "petits" écarts ...

Je vais chez le kiné depuis plusieurs mois (cervicalgie @PsykoOO) et on parle souvent de sujets liés au topic (nutrition notamment).
Hier il y avait une nouvelle qui compte ses apports depuis deux semaines et qui a tout compris : "souvent" on mange trop de glucides, certains aliments sont "piégeux", on ne peut pas tout compenser avec le sport...
 
Ça fait plaisir et je suis persuadé qu'elle va rapidement avoir des résultats

C'est du kiné en groupe ?  

Suivant les créneaux oui.
On est en salle, chacun fait ses exercices et la kiné nous fait des "manipulations" à tour de rôle.
Ils sont 4 ou 5, pendant qu'un a la salle les autres sont en box.

Ouais. Déjà récupérer ma cheville et reprendre le rugby (c'est en bonne voie, j'ai commencé la muscu@kiné ).

Après :
 - poids : <65kg (suis a 69-70)
 - sport : rugby, gagner des matchs , CAP, semi <2h, et ptet marathon a l'automne prochain.

A court terme, on a décidé de commencer a amener nos repas au taf, les cantines étant decidement ni bonnes ni bonnes selon les définitions de mr vov dans les pages précédentes.

Tu veux la ken ?

porter les cartons de polys ça suffit...

Jamais de la vie.

Je trouve qu'au niveau marketing les restos asians en France ne sont pas assez branchés ''healthy'' , je ne parle pas des restos branchés et chers. Les restos à volonté C'est très bien mais c'est plus ma came. C'est bien speedyop que tu songes à ta ref et celle de tes clients.

Pour les boulangeries il suffit de trouver la bonne. J'ai trouvé la mienne toutes les viennoiseries sont maison et ils continuent de cuire du pain passer 16h pour assurer le débit. Après je ne craque pas sur les viennoiseries  . Et le pain avoine épeautre seigle, c'est le feu  

Il préfère se faire victimiser par choupie.

 
change de kiné