Reprise du message précédent :
 
 
change de kiné

Question pour ceux qui pratiquent le vacumm. j'ai essayé hier et je suis pas sur bien faire l'exercice, arrivé a un moment j'ai encore de l'air mais impossible de l'expirer et automatiquement quand je relache ça m'oblige à inspirer. Y a un truc que je fais mal ? car c'est souvent écrit qu'on doit sentir chauffer le muscle mais tout ce que je sens ce sont mes intestins qui bouge dans tous les sens (ce qui fait bizarre).

Tousse un coup au même moment et tu seras prêt  

Elle est moins costaude, au moins j'ai mes chances avec choupie

Pas besoin de me faire tripoter deux heures pour ce que j'ai.

Ce n'est pas une cervicalgie  

T'en sais rien du tout

C'est bien ça le problème.  

Du coup, tu réponds négativement à tous les diagnostics émis ?
 
Tu n'as donc rien  

Bonne séance ce matin, petit dej copieux ensuite pour maximiser les gainz. Et ce soir anniversaire, j'va faire péter les compteurs

Foie de veau et chou romesco ce midi. Une fois la petite couchée, je vais travailler le haut du corps. Motivay.
 
Sauf que chéri rentre ce soir, donc bon petit repas avec vin.

Mon kiné fait pareil : on fait seul des exos qu'on peut faire seul (échauffement, renforcement musculaire, etc) mais dans une salle commune le plus souvent. Comme ça en plus ils ont un oeil sur nous quand on le fait. Et il nous manipule individuellement à chaque fois. Du coup ça permet de faire des séances longues sans monopoliser le kiné quand ce n'est pas indispensable Avant j'avais un kiné qui me prenait exactement 30 minutes toute seule, il avait l'air de bien se faire chier à me regarder faire des flexions.

tu crois qu'elle va l'accueillir comme ça ? Tu ne penses pas qu'ils vont boire le vin en question avant ?

Pareil ici. 1/2h de manip' sur table, et après (ou avant ou les deux) exos. Elle jette un oeil et guide, et la séance dure entre 1 et 2h selon le programme.

Par contre ya plein de kinés et on est tous dans une grande salle c'est convivial

 
Entre toi et Gaston, vous en ratez pas une  

 
[mode mylife]
Quand je cours au bureau .. en suivant je prend une salade au restaurant d'entreprise
[/mode mylife]
 
J'ai bien sur pas de balance et la salade est faite au restaurant dans la matinée, "aucune idée" du poid de tous les aliments ...  
Est ce que votre oeil expert peut m'aider à integrer ça dans Nutriplanning
Poulet / 1 Oeuf / Concombre / Tomate cerise / Salade verte / Mimolette.
 

300 kcal maximum

C'est surtout le poids de la mimolette qu'il faudrait évaluer.
 
Ca pourrait faire doubler les calories assez facilement.

Tu manges ta salade dans un verre ?    
 
Il y a de la sauce ?

Marrant que ça finisse en smiley, c'est la photo qu'un très bon ami a pris de Devin, et qui a été reprise (sans citation ofc) par une tripotée de sites de metalleux

/mylife

Je suis sûr que Devin Townsend valide cette photo.
 
 
 

A n'en pas douter

Encore bcp de mal à le faire du visu
Je dirais une quinzaine de dé  
 

Vinaigrette 15 ml
 

Si l'unité SI de l'énergie était le dé de mimolette, le monde se porterait mieux.

Au bas mot 70g de mimo là,non?

  je sais bien mais je donne les infos que j'ai
si j'avais pu peser je me poserai pas la question

Moins je pense.

 
La mimolette ce fromage qu'il est bien    
Pour 100gr : 321 kcal, protéines 25 g, glucides 1.2 g, lipides 24.1 g.
 
Autant de protéines que dans de la viande. Une petite tranche de 10gr, ça fait ma portion de fromage.  
 
Sinon la cancoillotte est aussi une super option, mais on la mange rarement seul.

 
Sauce ?
ça peut facilement doubler les kcal d'une salade si il y a un peu d'abus de cecôté là.

Non.
 
En estimant le diamètre du verre à 5 cm à la base (en utilisant la taille de la touche de clavier au fond et la donnée exif de l'ouverture de l'objectif du smartphone, c'est un jeu d'enfant), on peut estimer le côté d'un dé de mimolette à 0.8 cm.
Soit un volume de mimolette de 0.8³=0.512 cm³
En utilisant les données de l'INAO sur la densité de la mimolette ( https://www.google.fr/url?sa=t&rct= [...] J81Xj38-QQ ), soit approximativement 1,7, on peut en déduire la masse d'un dé : 0.512 * 1.7 = 0.8704 grammes  
15 dés nous feront donc 13 grammes de mimolette.
Soit 13*3.21 = 41.98 kcal de mimolette (qu'on pourra éventuellement arrondir à 42 si on ne cherche pas la précision).

Ouais enfin pour les prot' c'est le cas de n'importe quel fromage (28g de prot l'emmental grand cru) Dommage qu'il y ait le gras en bonus package

Oui mais le fromage, je peux pas m'arrêter à 10g moi    
 
 

Putain, ça c'est de la précision.

Comment vous vous prenez la tête avec la bouffe

Tu veux les abdos de gaston ou pas ?
 
Fais des maths !

J'essaye de réguler ma bouffe de manière plus efficace pour perdre donc il faut bien mesurer dans un premier temps

+1 meilleur apprentissage jamais d'avoir passé 1mois à tout peser et saisir dans l'application pour voir combien ça fait dans les cases P/G/L. Je pensais bouffer trop de fromage, en fait l'excédent venait des bières et des glucides, et pas assez du reste.

Le gras c'est bon    
 
Après certains fromages sont plus gras que protéinés.
 
kcal / prot / glu / lip
muenster  368 23,41 1,12 30,04
Fromage comté entremont  414 27,00 0,50 34,00
Saint erlin  318 21,00 0,00 26,00
Camembert  304,3 19,40 2,90 23,90
Mozzarella  330 22,00 2,50 26,00
Gouda jeune Boni  348 24,00 0,00 28,00
Munster  320 21,00 5,00 24,00
Coulommiers  265 19,00 0,00 21,00
 
A l'inverse :  
Edam  353 29,00 3,00 25,00
Cancoillotte nature ou à l'ail, Paysange  128 14,00 0,00 8,00
Ricotta fraîche  136 12,00 4,00 8,00
Reblochon  354 31,00 8,00 22,00
 
 
 
 
 
 

ce soir, je me fais une fondue  
 
ca va chier