Reprise du message précédent :

 
Rien à voir, tu vieillis c'est tout  

 
C'est çà la musculation  

 
Nan trop de boulot + un déménagement à préparer.
Du coup faut revoir les priorités....et malheureusement le sport passe après.
 
J'espère pouvoir y aller au moins 1 ou 2 fois la semaine prochaine mais c'est pas gagné.....surtout qu'après je pars en déplacement ...

 
Mouais certes, mais je maintiens, plus gras j'étais moins malade  

Tu mangeais +, tu consommais + de micro-nutriments et donc t'avais une meilleure immunité    
 
Mange plus de légumes (ou va voir un dentiste)

 
Je sais bien
j'avais pris mes mensurations avant de commencer, et prise de photos mensuelles, bah... à part quelques points, rien n'a changé ou presque.
 

 
Peut-être, aucun moyen de savoir
jusqu'ici personne n'est venu me corriger parce que je faisais vraiment mal un exo, mais je ne les fais ptet pas de manière optimale (idem pour les poids)

Tu peux toujours faire ce que j'ai fais
 
Filmes toi, uploades ça sur le topic muscu et deviens une légende

 

ça passe quand on a de la viande sur les os
quand on est une crevette c'est ridicule

 
En fait quand je disais ça je faisais référence à ma motivation. Malgré beaucoup d'années de sport, je ne suis toujours pas à l'écoute de mon corps.
Si tu préfères, si je ne vais pas à l'échec, je ne sais pas si je suis dans le vrai ou pas.

en étant à l'écoute justement tu sais discerner si ta prochaine rep sera quasi échec ou échec total

C'est effectivement ce que je dois apprendre pour progresser en partie musculation.

je n'y arrive pas à tous les coups et ça dépend des exercices

 
Nan moi j'ai du gras sur les os, c'est encore pire
 
 
 
Alors que quand ton système nerveux est cuit et que la barre te tombe dessus, tu sais que c'était trop    
 
Je sais pas, la séance d'après, tu sais que tu t'es raté a la 12e reps, ben t'en passe que 10 ou 11 (qui devront être déjà des reps très difficile).  
En général a partir du moment ou une de mes reps à une forme ou une amplitude crade, j'essaie pas d'en refaire une en trichant encore plus.

C'est génétique

 

parait qu'il y a des morphotypes

 
tout ca parcequ'on a perdu la capacité de produire la vitamine C et de transformer l'acide urique, on s'est bien fait avoir  

Une question: d'après cronometer, et en me basant cette fois sur une semaine complète, je suis systématiquement dans les 1200-1400 kcal par jour (sauf un jour avec un restau où j'atteins les 1700).
 
Pourtant, je n'ai vraiment pas de sensation de faim - limite, j'ai du mal à finir mon assiette.
 
Est-ce que c'est lié au métabolisme, est-ce que certains consomment moins que d'autres ? Parce que du coup, je n'ai pas envie de me forcer à bouffer comme un porc pour atteindre les 100% de calories nécessaires, surtout quand je suis dans une optique de perte de poids

 
Je suis dans le même cas (mais j'ai que 3 jours d'historique). Je suis à un peu plus de 50%, 60% au mieux, et je ressens pas le besoin d'en prendre plus, que ce soit au niveau de la faim ou de l'énergie.
 
Si c'est lié tant que ça au métabolisme, ça fait chier, ça veut dire qu'on a pas de repère pour savoir si on bouffe trop/pas assez.

 
Clostri l'a dit très régulièrement : le repère c'est à toi de le faire. Chaque individu est (et heureusement) différent. Les valeurs de Cron sont ultra génériques, et en plus adaptées à l'Amérique du Nord.  

En fait perso je voulais savoir avec cet outil si, à taille égale et âge égal, j'étais plus ou moins en déficit/surplus par rapport à d'autres (du même type). Je pensais bêtement que ces 2 paramètres allaient suffire à affiner cet ordre générique justement  
Après oui je sais bien que dans le cadre d'une action faut l'adapter très spécifiquement, mais jvoulais avoir un bon point de départ quoi

 
Faudrait comparer le génome aussi  

 
Spa juste

Je me suis essayé au comptage des calories de mon repas :
 

• 240g blanc de poulet : 240kcal
• 500g courgette : 75kcal
• 200g poivron : 44kcal
• un oignon : 41kcal

soit 400kcal, pas mal, j'ai rien oublié ....hmmm.... ah si, j'ai fait revenir la viande oignon & co dans une cuillerée d'huile d'olive ... voyons ca ... 90kcal !!!!
Bordel, 90 kcal dans une malheureuse cuillère d'huile quoi, plus que dans 500g de courgette    
 
 

 
Clostri ?  

 
J'suis perché, je dois être blacklisté  

 
Ouais, sauf que ça te permet d'être en bonne santé l'huile d'olive

Oui ?

Merci! J'ai tout enregistré, c'est très intéressant!

dommage c'est pas du diet coke

 
Par contre la sauce que baleine #1 est entrain d'ouvrir m'a tout l'air light  

Sacré triceps

Je veux les mêmes

 Juste dans le normal    
Mais faut que je passe un peu plus haut

 
mayo benedicta ?
 
 
 

moi ce sont les abdals de la 1ère qui me font rêver

She's bulking  

ou alors on assiste à une mitose

Heu dans le truc  sur les carbs là, ils disent que le riz, les céréales et le maïs sont les pires ? Vraiment ?

Je veux bien aussi un resumé de ce truc là.

 
Je comprends mieux pourquoi la pizza prends autant de place sur les schémas précédent avec les cercles.