Reprise du message précédent :
M vov y compris

parceque j'ai pas fait les jambes? le squat/fente/press me pompe énormément d'énergie en début de séances et je peux plus caser un gros exercice sur un autre groupe. ça fait 6 mois que je commence chaque séances par ces exercices et je suis très satisfait de ma progression quadri/ischio. Je caserais cet exercice très certainement dans la journée dos.

Pour les chaines
 
Va sur le topic muscu pour avoir un programme.
 
Sinon : https://www.youtube.com/watch?v=lAny_NkjvA0

 

 
je savais pas

All musculation c'est la seule qui me semble à peu près potable parmi celles que tu cites, et encore que pour les exercices. Ses "tests" de sites et produits c'est un peu n'importe quoi (dire qu'un site est de qualité parce qu'il affiche la norme HACCP ou qu'il est ISO 9001 c'est un peu ridicule).
T'as Nassim qui est pas mal aussi : https://www.youtube.com/user/NassimSahili
J'aime bien celle-ci : https://www.youtube.com/channel/UCp [...] uHHYpXe3mQ
 
Le mieux restant bien entendu d'acheter les bouquins de Delavier :
https://livre.fnac.com/a2859958/Fre [...] 9710659598
https://livre.fnac.com/a2987599/Fre [...] 2695509726
https://livre.fnac.com/a3001941/Fre [...] 9710659638

 
oui nassim bien sur, en plus il est lyonnais et s'entrainne a une salle a 100m de chez moi. Si je devait prendre un nouveau coach ce serait lui, mais faudrait changer de salle

Nan mais conseille nassim ou enzo, le belge là il est insupportable à écouter.

 
Je fais ce que je veux  

au moins JO est naturel par rapport à Enzo

Moi aussi
Edit:fait chier j'arrive pas à insérer mon gif

"Par rapport". Ouai. Si on veut

J'attends avec impatience l'avis de M vov sur Jean de All muscu

Enorme.

Mais euh.
Les vidéos de muscu sur REF, là... Vraiment ?  

Non mais rien que "je fais pas les jambes" m'a suffit à m'arrêter là

Et boum, 1h30 de squash aujourd'hui,  salade avec plein de trucs dont 1/2 avocat et 3 oeufs mollets à midi, maquereaux poêlés et pdt/patate douces au four ce soir. Amandes grillées pastis et fromage pour l'apero,
De retour de vacances, 2 potes et la moitié de la famille qui me disent que j'ai perdu du bide et pris du muscle, ça fait plaisir

my bad

Y'a bien des mecs qui postent des photos d'eux torse nu sur greluche

ah bah update photos debut de mois.  
J'ai voulu mettre l'accent sur les abdos sur les séances du mois d'aout, et avoir mon 6packs à la rentré. C'est pas encore ça. Niveau poids, j'ai rien pris, voir baissé. mais je me sens plus dessiné par rapport à il y a 1 mois. Suite à la discussion sur la pesée, je vais arrêter de me peser tous les jours.
 

 
là avec cette photo, je me rends compte qu'il va falloir mettre l'accent sur les deltoïdes entre autre.

 
T'es deg de pas y avoir pensé avant?

Soit la moitié de ton tour de taille  

66cm ? ok, deal.

LU

Merci de préciser le taux de conclusion selon le type de photo

Sauf que l'image à laquelle tu te référés sûrement ( celle avec 5 kilos de muscles versus 5 de gras)  est tronquée et que la différence n'est pas si importante que ça ( faut que je retrouve mes sources mais j'avais déjà posté là.dessus).

Et non c'est pas "clair": avoir un bg très bas ou être très musclé n'est pas synonyme "d'être en forme" et avec un BF de 20/25 on peux avoir une meilleure santé que d'autres à 10, ça n'a strictement rien à voir.

 
1.88m  
 
décidément que ce soit en poids ou en taille de pied, je n'ai pas tiré la bon numéro à la loterie de la vie  
 
jeffk    

Meme si "ce que pensent les femmes" attise ma curiosité, je n'irais pas envahir un topic qui leur est dédié

Photos!

Quelle sagesse    
 
énorme  

Pourquoi pas pour un recensement des comptes IG
 
Pour les recettes du topic, fais une recherche avec en mot clé tag recette (sans l'espace entre les deux mots), tu auras déjà pas mal de résultats !

Thats what she said.

tu as un petit bidon

Ehhh ouais  

Je m'attendais à ce que tu sois plus grand que moi. Je fais que du 46 alors que je fais 1m95

J'espère que tu arrives quand même encore à t'essuyer.

Déménagement dans une nouvelle ville, nouveau taf. Le temps de me poser pour trouver une salle ou m'inscrire, ça fait 4 semaines sans entrainements
 
Adieu modestes gainz

 
Bonjour skinny deep fat tool  
Tu disais avoir un point fort pec non ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

C'est le CAS.
J'ai pas vu de photo de toi, btw.