★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

radioactif

Mighty mighty man

Reprise du message précédent :

Pas besoin, je suis en couple

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"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

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onina a écrit :

Le problème pour les mecs c'est surtout la fin (tardive) des hormones de croissance, non ?
Ce qui explique la différence entre 20 et 30 ans : à 20/25 ans, vous êtes encore bien shooté par ces hormones qui consomment pas mal de kcal, à 30 ans, c'est fini (chez les filles ça s'arrête bien plus tôt donc on s'habitue plus rapidement ).

Schoumy_

poutrella a écrit :

la prot de pois ?
elle me pose aucun pb de digestion

La prot' de pois ça va.

Le vegan blend de Bulkpowder aussi (même si je trouve le gout mauvais).

Maiar

Alighieri_Dante a écrit :

Glufur?

Aaaah oui, Glufur ! Je ne me rappelais plus de lui

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There was a fish in the percolator

gaston10241

Ici, on est pas mal, dans le genre, commême.

Profil supprimé

Vous utilisez une Yoga Ball pour travailler ? [:formidable outilleur]
Ça fait travailler le bas du dos.

Message cité 1 fois

gaston10241

Moi, ça me fait travailler le bas du ventre.

Spoiler :

Message cité 1 fois

philibert 37

A stultorum liberanos Domine

Et ça ne te fait pas mal aux coucougnettes ?

Message cité 1 fois

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Il vaut mieux être un raté intelligent qu'un con efficace (Wolinski)

outlaw_

philibert 37 a écrit :

Et ça ne te fait pas mal aux coucougnettes ?

Je ne crois pas que ce soit ce qu'il voulait dire

gaston10241

Ah ?

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

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philibert 37

A stultorum liberanos Domine

My bad. J'ai réagi au gif.

Message cité 1 fois

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Il vaut mieux être un raté intelligent qu'un con efficace (Wolinski)

Profil supprimé

Spoiler :

gaston10241

philibert 37 a écrit :

My bad. J'ai réagi au gif.

Moi aussi

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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

philibert 37

A stultorum liberanos Domine

C'est bien ce que je me suis dit. Personne de censé, avec des roubignoles, n'accepterait de se les écraser volontairement, même dans le cadre de la musculation.
(Cela dit, la fille est une bonnasse de première)

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Il vaut mieux être un raté intelligent qu'un con efficace (Wolinski)

christell1986

J'ai fais des pompes... moi... A genoux, certes. Mais alors là je suis dans un état d'euphorie. C'est la première fois que je réussi à faire des pompes et pas en faisant semblant, mais en mettant le maximum de mon poids sur mes bras.

Bon allez, la semaine prochaine, les tractions à une main. En vrai, je suis très fière de moi. Je sais que pour beaucoup ça n'est pas grand chose mais pour moi c'était genre irréalisable. Et là j'ai fais des pompes, après mes séries de biceps/triceps/épaules en plus (autant dire que je n'étais pas très fraiche :lol: )

Message cité 2 fois

GenyaB

Shit fucking game.

Un peu de tenue svp.

Message cité 1 fois

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christell1986 a écrit :

Tu as bien raison de te réjouir ! Amha on ne prend pas assez de temps pour se féliciter et se réjouir de nos petites victoires du quotidien, trop occupés à se focaliser sur tout ce qui reste à faire... :jap:

Message cité 2 fois

Alighieri_Dante

Ailleurs

christell1986 a écrit :

Félicitations.
T'as essayé les pompes avec les mains surélevées?

Message cité 1 fois

Jay Kay

Krakramille a écrit :

Quand je suis passée aux flocons d'avoine pour le petit dej, j'ai réduit progressivement les quantités. Au début c'était un truc comme 100 grammes de flocons et 250 mL de lait, ça allait dans le bol. Et quand j'ai réduit les quantités, c'est rapidement devenu ridicule au fond de mon bol...

Du coup maintenant je prends mon petit dej dans un bol pour enfants Hello Kitty

[:gordon shumway:2]

Perso à l'époque de ma ref, j'étais descendu à 70gr de flocon, 70gr de muesli et 70gr de lait (ou 140 peut-être [:transparency] ).

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Écolo anti-capitaliste notoire, extrémiste de la pédale en déconstruction, vegan carencé, féministe brakeless à ses heures, et amish islamo-gauchiste woke mormont évidemment

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

+1 :jap:

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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

PsykOoO

gaston10241 a écrit :

Moi, ça me fait travailler le bas du ventre.

Spoiler :

http://reho.st/http://i.imgur.com/eZGxk.gif

Ah oui comme même [:vave:1]

christell1986

Alighieri_Dante a écrit :

Félicitations.
T'as essayé les pompes avec les mains surélevées?

Oui mais je ne fais pas (encore) des pompes complètes comme ça. De toute façon, je pense continuer les pompes à genoux, et ensuite passé soit aux pompes avec main surélevées, soit aux pompes plus traditionnelles si j'y arrive.

Il y a encore beaucoup d'étapes à franchir mais j'y arriverai. Déjà là, ça fait plaisir de voir que la musculation des biceps et triceps sert autrement qu'en côté esthétique.

Tellement vrai. :jap:

Message cité 1 fois

jello

christell1986 a écrit :

Tu peux faire un peu de gainage facial en parallele.
C'est bien le seul truc pour lequel c'est utile, tenir facilement la position pour les pompes et autres exos où tu dois verrouiller. Comme ça tu tiens facilement la pose et tu peux te concentrer sur ton mouvement.

Message cité 1 fois

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Y'a une vraie différence entre pompes au sol et pompes avec mains surélevées ?
Je trouve pas ça vraiment plus facile de les faire surélevées.

Message cité 2 fois

outlaw_

Surélève + les mains

Alighieri_Dante

Ailleurs

https://www.sci-sport.com/articles/021.php

Message cité 1 fois

christell1986

jello a écrit :

J'en fais toujours. Je trouve ça sympa. Ça et gainage superman même si je doute de l'efficacité sur le dos parce que pour le moment, je n'ai pas vraiment vu de différence. Mais les pompes, mon problème principale reste la force dans les bras. En général, avant ça, si je descendais, j'y restais en bas :whistle:

Profil supprimé

Alighieri_Dante a écrit :

https://www.sci-sport.com/articles/021.php

[:implosion du tibia]
Article très intéressant [:implosion de carla]
Jusqu'à maintenant je faisais PM60.
Mais maintenant je vais faire le PP30.

Profil supprimé

C'est pourtant de la physique.
Mais si tu veux tester, fait des pompes en mettant tes mains à 1m de haut, ça sera très simple.

speedyop

ça fait 6 mois que je suis le plan de ma coach initiale en full body tous les 2 jours, 3 fois par semaines en variant le type d'exercice de la même catégorie

jambe => squat/fente/presse
dos => pull up/ tirage vertical/tirage horizontal
pec => DC/DI/butterfly
épaule => développé militaire/oiseau/tirage poulie en vis a vis croisé
abdos => sit up / crunch / tirage poulie haute

Je me demande si en prenant un rythme de 3 fois par semaine je ne pourrait pas faire des séances ciblés pour faire plus d'exercice sur un muscle par jour afin d'avoir une progression plus marqué.

quels nouveaux exercices inclure pour chaque partie du corps? quels muscles grouper? est-ce réellement possible et a un intérêt en restant à 3 séances semaines?

la journée pec par exemple j'enchaine les 3 exos que je connais : DC,DI et butterfly et après des pompes?

Message cité 3 fois
Message édité par speedyop le 30-08-2017 à 17:28:53

Profil supprimé

speedyop a écrit :

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

speedyop a écrit :

Je me demande si en prenant un rythme de 3 fois par semaine je ne pourrait pas faire des séances ciblés pour faire plus d'exercice sur un muscle par jour afin d'avoir une progression plus marqué.

3 fois par semaine tu pourrais essayer en PPL pour découper plutôt que cibler un groupe musculaire par séance et donc n'en faire que 3 par semaine non ?

http://www.musculaction.com/progra [...] l-legs.htm

Message cité 1 fois
Message édité par Kilougalou le 30-08-2017 à 17:36:24

monsieur vov

FFMI de 25

Alighieri_Dante a écrit :

Glufur?

C'est lui qui voulait me faire l'amour non ? [:kermit007:1]

Message cité 2 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Profil supprimé

monsieur vov a écrit :

C'est lui qui voulait me faire l'amour non ? [:kermit007:1]

Il avait effectivement pondu un magnifique pavé qui t'était destiné mais l'avait supprimé assez rapidement

Message cité 1 fois

Kede

[:lardoncru]
Que pensez-vous de tous ces exercices sur "l'anterior pelvic tilt" ?

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On est tous en cellule mon petit pote, toi, moi, tout le monde. La vie est une prison. Et la plus terrible de toutes parce que pour s'en évader faut passer l'arme à gauche. Plaisante jamais avec ces choses là. Je vais t'enculer.

jeffk

monsieur vov a écrit :

C'est lui qui voulait me faire l'amour non ? [:kermit007:1]

Tout le monde [:kermit007:2]

Message édité par jeffk le 30-08-2017 à 19:29:20

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

speedyop

je prefere en hypertrophie

Kilougalou a écrit :

3 fois par semaine tu pourrais essayer en PPL pour découper plutôt que cibler un groupe musculaire par séance et donc n'en faire que 3 par semaine non ?

http://www.musculaction.com/progra [...] l-legs.htm

je vais regarder :jap:

monsieur vov

FFMI de 25

Ah non c'était intrus avec un autre pseudo (qui était peut être aussi glufur je sais plus) [:kermit007]

Message cité 2 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

monsieur vov

FFMI de 25

speedyop a écrit :

L'intérêt est contestable mais tu peux tenter un half-body avec une semaine deux fois le haut et la suivante deux fois les jambes.

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

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monsieur vov a écrit :

Ah non c'était intrus avec un autre pseudo (qui était peut être aussi glufur je sais plus) [:kermit007]

Nan, c'était pas intrus, c'était Glufur qui était revenu avec un nouveau pseudo (tharggar) :jap:

Message cité 2 fois

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monsieur vov a écrit :

Ah non c'était intrus avec un autre pseudo (qui était peut être aussi glufur je sais plus) [:kermit007]

Intrus34 c'était Glufur je crois

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