Reprise du message précédent :
Si tu veux savoir ce que c'est d'être une meuf sur le topic nigauds, tu vas sur le topic banque en disant que tu hésites à ouvrir un compte en ligne

       
Evitons le HS et revenons à nos régimes svp  

C'est évidemment mon parrain
 
Sinon pour flagada ça me surprend, je me souviens d'une copine qui devait perdre du poids après 3 gosses pour que l'opération de la peau du bide soit prise en charge.  
Je vais encore passer pour un con mais flagada... t'es un homme ou une femme déjà?    Si 2eme reponse, fais 3 gamins
edit: j'ai pas d'idée

 
 
Flagada est un monsieur

 
Le problème c'est le parrainage, les mecs qui vendent leurs mère pour avoir 1€ de parrainage.

noraj

 
Gaston sait déjà ce que ça fait sur le topic REF  

Vous avez 218 nouveaux messages racoleurs.
 
 
-4kg depuis le 15 Août.

Pareil mais depuis le 21 août  

Mais c'est majoritairement de l'eau et un vidage de constipation comme tous les ans...
A la mer je suis bloqué, je perds de l'énergie, mon appétit augmente et mon corps stocke beaucoup plus.
Dès que je rentre, je n'ai plus faim et ça destocke. D'où les chiffres assez impressionnants, mais explicables en fait.

 
Fyp

Marrant ça, y'a une explication à ce stockage ? Le fait de manger plus riche/salé pendant tes vacances ?

Le seul élément médical est l'hypothyroïdie liée à Hashimoto- maladie auto-immune- qui serait plus violente par réaction à l'iode marin.

Dans les 4kg il y a aussi quelques excès, je me voile pas la face non plus. Mais cette année plus que les autres j'ai beaucoup mieux tout contrôlé et il n'y a que 4 restaus entrée/plat/dessert sur 20 jours. Et pas des restaus de quantité, des restaus qui savent cuisiner les légumes et les poissons...

J'ai aussi tendance à prendre avec les jours qui s'allongent et la chaleur, mais ça c'est la qualité de sommeil qui chute encore plus bas.

Je perds le plus facilement quand il fait froid avec les jours courts, là où les autres prennent du gras  

C'est très pratique du coup d'avoir un bon suivi de sommeil et de poids pour comparer les années....

Le next level ref RPG, c'est un suivi calorique précis à 100% sur une période longue... Avec si possible un suivi de qualité de forme/énergie.
Mince mais en mode pls, ça m'intéresse pas.
Bon d'un autre côté j'arrive de gras+PLS, donc c'est moins pire

Je viens de perdre 2kg en 5min, vive les aubergines
Bref, tendance long terme toussa...

Et mes barres proteinees lo

 
T'as pris la recette d'un mec, t'as changé des ingredients et tu dis "oh je comprends pas elles sont dégueux alors que lui il dit que les siennes sont bonnes".
 
Tu crois que si je fais des pates bolo et que je remplace la bolo par un cassoulet ca aura le même goût ?
 
Go chercher une autre recette et essayer ou va acheter des barres en boutiques.

 
 
Faut que je prenne le temps de lire la FP maintenant

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Depuis hier j'essaye de rentrer dans une phase pour prendre la masse et manger plus pour faire du muscle (je suis pas spécialement sec mais pour mon sport je voudrais me musclifier).
 
J'ai deja fait un suivi mfp ou j'avais bien vue que je mangeais pas assez. Bref voici une journée type , est ce que vous voyez des trucs que je pourrais ajouter ? Sans augmenter les quantités parcque je suis au taquet de ce que je peux manger a chaque repas:
 

Collation pancake protéinés à 10h / 17h histoire de te rajouter des glucides ?
 
Et peanut butter dessus, le gras c'est la vie.

Tu as un petit appétit. Le repas nono style j'étais pas prêt.

 
 
t'es au taquet de rien sur les quantités!
Ne compte pas les légumes dans ton suivi ça ne représente presque rien. Charge en glucides plutot.

J'ai rajouté 2 oeufs dur par jour j'avais zappé.
 
Oui je sais j'ai du mal a manger beaucoup d'un coup surtout le soir apres l'entrainement mais franchement à midi je suis repu avec ça :s
 
Je note peanut butter aussi j'ai jamais essayé, un pote me parlais de lean gainer mais j'ai deja 2 suppléments pas envie d'en rajouter.

 
1600kcal    
"au taquet de ce que je peux manger" avec une banane et un peu de poulet le soir  

je suis déjà à 1900 à 14h et j'ai encore le gouter et le diner    ça va être chaud IIFYM

 
portion de 100 gr de légumes    
 

Je sais bien En plus je viens tout juste de rajouter le petit dej avant c’était juste café.
 
Mais je m’entraîne souvent jusqu'a 20h30 donc pret pour manger a 21h et j'ai aucun appétit.
 
Par contre pour la viande et les pates c'est le poids cru ou cuit?

 
Et encore c'est le poids surgelé, cuit il reste plus grand chose

Après l'entrainement on a la méga dalle normalement, et c'est le repas le plus important donc 150g de pâtes + 300gr de saumon.
Poids cru.

pas besoin de complément.
le soir tu rajoute 100g de féculents: +350 kcal.
d'ailleurs tes pates le lidi c'est plutot 360 que 260, tu peux aussi rajouter 100 kcal.
le matin tu peut rajouter 20g d'amandes: +126 kcal
le soir tu peux rajouter 20g de chocolat noir 85%: +120 kcal
 
je t'ai trouvé 700 kcal facile, qui ne pèseront pas lourd.    

 
Pas mal merci

Pas trop de saumon, c'est blindé de mauvaises choses car ils sont élevés dans des parc à saumons    
Mangez des sardines. C'est bourré en Oméga 3, les sardines ont l'habitude de manger de bons nutriments, et c'est pas un gros repas.
 
Sinon une astuce pour manger moins : prenez votre temps. Entre le moment où tu manges et le moment où ton cerveau a compris qu'il est full, y'a environ 15min. Donc plus tu prends ton temps, moins tu manges  

 
Super, mais ici le but est de manger plus
Donc osef de ton conseil

 
Même les saumons sauvages ?
Tous les saumons se valent ?
Vas-tu encore répondre « j’sais pas lol, je vais répondre à côté comme un gros Gary » ?
Est-ce ta théorie de brûler le mauvais bois pour trouver l’aiguille dans la botte de spéculation ?
 
 
Je demande tout cela dans le plus grand des calme, dans le but de mieux cerner mon interlocuteur. Sans sous-entendre que ce n’est qu’un mongol qui dit souvent n’importe quoi. Je n’ai à ce jour pas assez d’éléments pour juger de la qualité de l’intervenant.

 
 
Quel est la quantité de kcal qui te permet de garder le même poids ?
Reste dans un surplus raisonnable (+500 kcal/jour, voire +300kcal/jour), sinon tu vas avoir le taux de gras d'un loukoum au bout d'un moment.
 
Visiblement c'est sur les glucides que tu as le plus de mal, il manque clairement dans ta diète d'aliments vraiment riches en glucides : riz, flocons d'avoine, ...
Achète éventuellement de l'avoine en poudre et mets ça en + dans tes shakers de protéines en poudre.
 
A titre indicatif, je fais actuellement 1m72 / 73kg, à 2500kcal / jour je perds du gras et je crève la dalle tout le temps.
 
 
 
320g de glucides ça fait par exemple 4 repas à 80g de glucides, ça représente des portions assez petites

 
J'ai entendu que les gros poissons (de type saumon) sont plus à même de manger des algues et autres plantes qui ont capté les toxicités situées dans l'eau.
Alors que les sardines ne prennent que les micro-aliments, qui fixent moins les toxicités.
J'ai pas d'étude sur le sujet. Mais ça me parait avoir du sens.

faut modérer pas mal quand même. je fais 1,73(environ) pour 63kg et à 2500 je grossis (moins vite qu'à 2700 mais quand même )

 
Oui, il faut privilégier les poissons bas dans la chaine.
Mais rien n'empêche de manger du saumon de temps en temps.

Message personnel @ PsykOoO : J'en ai une longue et goutue en bouche, je pense à toi    
 

Mince, on est Mardi pas Vendredi

 
Olala on est d'accord sur quelque chose