★ Remise en forme ★

Recherche :

Sujet(s) à lire :
- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 6516 6517 6518 .. 9031 9032 9033 9034 9035 9036 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Profil supprimé

Reprise du message précédent :

GenyaB a écrit :

Oui, il faut privilégier les poissons bas dans la chaine.
Mais rien n'empêche de manger du saumon de temps en temps.

Olala on est d'accord sur quelque chose [:shay] [:shay] [:shay]
[:sebxoii]

Publicité

n0b0dy

En fait tu ne sais rien, Jean Neige.

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

arylol

oh_damned a écrit :

Quel est la quantité de kcal qui te permet de garder le même poids ?
Reste dans un surplus raisonnable (+500 kcal/jour, voire +300kcal/jour), sinon tu vas avoir le taux de gras d'un loukoum au bout d'un moment.

Visiblement c'est sur les glucides que tu as le plus de mal, il manque clairement dans ta diète d'aliments vraiment riches en glucides : riz, flocons d'avoine, ...
Achète éventuellement de l'avoine en poudre et mets ça en + dans tes shakers de protéines en poudre.

A titre indicatif, je fais actuellement 1m72 / 73kg, à 2500kcal / jour je perds du gras et je crève la dalle tout le temps.

320g de glucides ça fait par exemple 4 repas à 80g de glucides, ça représente des portions assez petites

La j'ai coché "maintenir le poids" parcque c'est deja un progres par rapport a l’époque ou je voulais absolument perdre tout mon gras (chose qui est jamais arrivé d'ailleurs). la je change de philosophie en essayant de muscler et m'adapter ensuite.

Je fais 88kg pour 1m85, j'ai un peu de muscle quand même mais pas que (ma photo naked traine sur ce topic )

Vais effectivement me concentrer sur les glucides je me dis qu'en plus ça devrait me donner plus la pèche pour les entraînements et donc devenir plus fort et donc conquir le monde

TZDZ

Magnifique théorie qui semble un peu se heurter à la dure réalité : les saumons sont carnivores.
Inutile de dire que tu n'as rien lu ~~à ce sujet~~, on le devine.

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

arylol a écrit :

Je sais bien [:vizera] En plus je viens tout juste de rajouter le petit dej avant c’était juste café.

Mais je m’entraîne souvent jusqu'a 20h30 donc pret pour manger a 21h et j'ai aucun appétit.

Par contre pour la viande et les pates c'est le poids cru ou cuit?

Dégage ton petit déj.

Mon truc de feignasse :
80g de flocons d'avoine
200ml ou plus de lait d'amande
un scoop de whey
une banane
tu peux rajouter d'autres fruits.

Un mixer, 3 minutes, dans le shaker et hop c'est fini ( ou tu vomis c'est au choix )

80g de glucides
32 de proteines
10 lipides

Presque 600kcal au compteur, les voilà tes calories ^^

Message cité 5 fois

niku

viaggiando controvento

Kilougalou a écrit :

T'as pris la recette d'un mec, t'as changé des ingredients et tu dis "oh je comprends pas elles sont dégueux alors que lui il dit que les siennes sont bonnes".

Tu crois que si je fais des pates bolo et que je remplace la bolo par un cassoulet ca aura le même goût ?

Go chercher une autre recette et essayer ou va acheter des barres en boutiques.

J ai remplace la whey par de la prot de pois ca va frère

niku

viaggiando controvento

Kilougalou a écrit :

Mon petit dej
1 œuf
30g de patate douce
Mysyrup mp

Ensuite une barre proteinees vers 9

Et v'ca va

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Le muesli pour le petit dej, c'est autorisé ou c'est poison ?
J'ai entendu que c'était pas si bon que ça... mais en terme de céréale agréable à manger (exit les flocons d'avoine sans goût - ou à rajouter de la banane - ça prend trop de temps) ?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

n0b0dy a écrit :

Même les saumons sauvages ?
Tous les saumons se valent ?

Plus ou moins, j'avais creusé le sujet et posté des sources il y a quelques mois de ça.

Message cité 1 fois

crapulor

3 oeufs + des toasts genre wasa avec PB / banane. Jamais compté les macros mais c'est bon.

Publicité

arylol

Kilougalou a écrit :

Pas mal le fait de mixer un shaker mais je suis pas chaud avec les ingredients je pense pas que ça passe et je veux pas multiplier les shaker de whey, 1 par jour ça me semble bien.

outlaw_

Ben y a muesli et muesli quoi
y a celui que tu prépares à base de céréales bio et celui industriel qui est blindé de sucres et conservateurs (je crois). fais ton choix

Message cité 2 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

niku a écrit :

Mon petit dej
1 œuf
30g de patate douce
Mysyrup mp

Ensuite une barre proteinees vers 9

Et v'ca va

Je cherche les kcal en ce moment pas à les éviter ^^

10h collation amandes / pancakes maison + peanut butter et 17h pancakes / peanut butter / fruits.

Je ne suis pas fit j'ai pas trop à m'inquiéter de faire du gras je le suis déjà ^^

Message cité 1 fois

Profil supprimé

arylol a écrit :

Depuis hier j'essaye de rentrer dans une phase pour prendre la masse et manger plus pour faire du muscle (je suis pas spécialement sec mais pour mon sport je voudrais me musclifier).

J'ai deja fait un suivi mfp ou j'avais bien vue que je mangeais pas assez. Bref voici une journée type , est ce que vous voyez des trucs que je pourrais ajouter ? Sans augmenter les quantités parcque je suis au taquet de ce que je peux manger a chaque repas:

https://img11.hostingpics.net/pics/678084mfp.jpg

C'est quel logiciel ?

LaGuiche

MyFitnessPal :jap:

---------------
[Mon Feed-Back]

Profil supprimé

Merci :jap:

outlaw_ a écrit :

Ben y a muesli et muesli quoi
y a celui que tu prépares à base de céréales bio et celui industriel qui est blindé de sucres et conservateurs (je crois). fais ton choix

Ça n'existe pas un muesli industriel potable ? [:grastriple:3] (/grosse feignasse)

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 29-08-2017 à 16:24:15

outlaw_

Si, je crois qu'iskor avait trouvé un ruc potable genre libre service bio carrefour ou un truc du genre. Mais je ne saurais en dire plus

Message cité 1 fois

Profil supprimé

outlaw_ a écrit :

Ben y a muesli et muesli quoi
y a celui que tu prépares à base de céréales bio et celui industriel qui est blindé de sucres et conservateurs (je crois). fais ton choix

Je prends celui-là :

Et il est pas DONNE.

Message cité 1 fois

jeffk

[:moonblood9:3] [:moonblood9:4]

Message édité par jeffk le 29-08-2017 à 16:26:25

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Profil supprimé

outlaw_ a écrit :

Si, je crois qu'iskor avait trouvé un ruc potable genre libre service bio carrefour ou un truc du genre. Mais je ne saurais en dire plus

Privilégier le bio donc [:grastriple:3]

Kellogg's c'est sucres ajoutés sûr

Message édité par Profil supprimé le 29-08-2017 à 16:26:53

arylol

J'ai acheté ça dans un magasin bio, franchement c'est bon mais riche en glucide selon l'avis du topic.

http://www.cereco-bio.fr/fr/liste- [...] ditionnels

Message cité 2 fois
Message édité par arylol le 29-08-2017 à 16:27:35

Profil supprimé

arylol a écrit :

J'ai acheté ça dans un magasin bio, franchement c'est bon mais riche en glucide selon l'avis du topic.

http://www.cereco-bio.fr/fr/liste- [...] ditionnels

Justement j'ai remarqué que du riche en glucides rapides dans les alentours [:sadfrog62:3]

Message édité par Profil supprimé le 29-08-2017 à 16:28:45

niku

viaggiando controvento

Kilougalou a écrit :

Moi aussi un snickers juste avant le coucher

outlaw_

arylol a écrit :

J'ai acheté ça dans un magasin bio, franchement c'est bon mais riche en glucide selon l'avis du topic.

http://www.cereco-bio.fr/fr/liste- [...] ditionnels

c'est des céréales c'est normal. Plus riche en glucides c'est le sucre

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 29-08-2017 à 16:28:30

niku

viaggiando controvento

Et la je pars manger une grosse glace de patron

Profil supprimé

Nan mais d'accord, vous habitez tous à côté d'une coopérative agricole qui fait des céréales bio.
Bien jouay [:inick:4]

Message cité 2 fois

outlaw_

Là où tu achètes tes "extra" il y a du bio. Pas plus cher. C'est juste un choix.

Message cité 1 fois

Profil supprimé

outlaw_ a écrit :

Là où tu achètes tes "extra" il y a du bio. Pas plus cher. C'est juste un choix.

Ouais mais ce sont des flocons d'avoine, sans goût.
J'y vais ce soir, et je te tiens au courant [:inick:4]

Message cité 2 fois

arylol

outlaw_ a écrit :

c'est des céréales c'est normal. Plus riche en glucides c'est le sucre

j'ai comparé avec des chocapic (true story) c'est quand même mieux mais j'imagine que c'est pas le top .

outlaw_

C'est pour ça que je parlais de mélange. Enfin je ne me suis jamais intéressé au muesli. Pour rendre les flocons d'avoine + mangeable je faisais 50g quakers oats et 10g de corn flakes (les trucs nature pas sucrés). C'est pas l'idéal mais on ne peut pas être toujours au top

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Avec tout ces sucres ajoutés j'ai l'impression que je vais pas éviter le diabète de type 2 [:kermit007] (prédisposition génétique des personnes sub méditerranéennes [:sad frog:2] )

Message édité par Profil supprimé le 29-08-2017 à 16:35:07

LaGuiche

Faut juste chercher un peu

Tout ça c'est juste sur un leclerc drive, les bjorg sont pas mal

Message cité 1 fois

---------------
[Mon Feed-Back]

Profil supprimé

Bjorg sans sucres ajoutés [:frog sad]

Par contre Léa Nature c'est de la merde, pas rassasiant et me filait des brûlures d'estomac.

Message édité par Profil supprimé le 29-08-2017 à 16:39:05

Djall

Kilougalou a écrit :

[:moonblood8]

oh_damned

Kilougalou a écrit :

Un tout petit peu léger en lipides pour être parfaitement équilibré

oh_damned

On trouve des céréales bio tres facilement en supermarché depuis des années !

Pour optimiser les coûts tu peux aussi acheter en gros, tu as pas mal de revendeurs sur Internet aussi

Threal

Kilougalou a écrit :

Shaker ? Pas trop pateux ? [:kolombin:2]

Profil supprimé

LaGuiche a écrit :

Faut juste chercher un peu

Tout ça c'est juste sur un leclerc drive, les bjorg sont pas mal

http://reho.st/self/0dd6be999b76f1 [...] f5e055.png

Merci, bons conseils que je vais SUIVRE [:inick:4]

gonc

outlaw_ a écrit :

Tu vas pas arriver à nous faire croire que ton écart de la journée c'est 10gr de corn flakes

Message cité 1 fois

---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr

outlaw_

gonc a écrit :

Tu vas pas arriver à nous faire croire que ton écart de la journée c'est 10gr de corn flakes

Je suis de nouveau sur un bf entre 13 et 15, y a pas de secrets c'était en d'autres temps

Message cité 1 fois

PsykOoO

Boulangerie - Pétri Choc (Jw), 16 petits pain : 1096 calories [:mac_lane:3]

Message cité 1 fois

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 6516 6517 6518 .. 9031 9032 9033 9034 9035 9036

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

★ Remise en forme ★

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniques	Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?	Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]	Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???	Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside	[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★

Page générée en 0.055 secondes