Reprise du message précédent :
 
Relis la FP

 
L'équilibre calorique se fait sur la journée.
 
Peu importe donc.
 
C'est le total kcal et la répartition qui compte

Tu ne répond pas.
Pourquoi commencer par maigrir? C’est ça ton affirmation de base.
Je voudrais ta réponse. Tu donnes un conseil, il doit y avoir une raison autre que « j’sais pas lol, j’vais répondre à côté comme un gogol ». Donc je voudrais connaître la raison qui te pousse à conseiller ça.  
Attention il y a un piège.
 

Le    était une sorte de
Du coup j’avais fait le lien, désolé      

J'aime pas les grenouilles. Je boycotte le souriard et donc la compréhension.

 
Ah d’accord. Donc 2kcal d’écart sur ta semaine ?  

non.
c'est le pourcentage par rapport à mes besoins journaliers, pas la répartition de la barre.    
 
 
Nicarao t'auras pas mieux, niveau prix et composition.
après niveau gout, faut tester  

 
C'était une boutade par rapport à truc profond  

Mais arretez de répondre à profondeur d'ustensile par pitié j'en peux plus
 

C'est un peu la technique du feu pour tuer tous les mauvais bois, et replanter.
C'est une belle allégorie sur la façon dont je vois la REF.
 
 

Pourquoi faire l'un puis l'autre ? Les deux en même temps c'est ce qui a fonctionné le mieux chez moi.
Quand je me suis mis à la musculation j'ai augmenté mes apports de 400 Kcal par jour et ai malgré tout continué à perdre du poids largement aussi rapidement, ça a été un booster incroyable à ce niveau (tu peux aussi prendre en compte le fait que le temps passé à faire de la muscu je ne le passais plus à faire du cardio).

 
" j’sais pas lol, j’vais répondre à côté comme un gogol "
 
   

 
C’est ça réponse ? Du vide? C’est chaud quand même. Tu donnes des conseils basé sur ça ? Tu ne penses pas que tu devrais la fermer à tout jamais te taire et apprendre, avant de conseiller les autres ?

 
    /nomono

Pour aller dans le sens du queutard, pour avoir tenu très longtemps une diète hypocalorique, la fatigue s'installe. A un moment tu peux etre amené à faire le choix de limiter tes activités sous peine de perdre ta motivation, et de ne plus avoir la volonté de tenir un régime alimentaire plus ou moins restrictif (soit en quantités soit en aliments)

Ok j'écoute maintenant  

 
A déficit calorique égal, psychologiquement j'ai toujours trouvé plus facile de bouger plus.
 
Par exemple pour un deficit moyen de -500kcal :
Dépenser 3500 et bouffer 3000kcal, sera sans doute plus facile à tenir que dépenser 2500 et manger 2000kcal.
 
Mais il faut arriver à caler toutes ces heures d'activités physiques évidemment.

Les réseaux sociaux doivent tracker mes lectures HFR et m'affiche des pubs en conséquence ...
 
http://www.underarmour.fr/fr-fr/sh [...] 5022470633

Comment vous arrivez à quantifier votre besoin de kcal en fonction de votre activité physique ?

 
 
moi j’ai pas donné de conseils, donc qu’est ce qui te fait croire que je sais ?

 
Il y a des calculs possibles.
ça peut être basique, où tu appliques un coef en fonction de ton niveau d'activité.
ça peut être plus complexe, où tu essaie d'évaluer ta masse maigre réelle et tes dépenses en fonction de tes activités de la journée (temps passé assis, temps passé debout, sport, ...).
 
Comme point de départ tu peux utiliser ce type de calculateur simple :
http://www.calculersonimc.fr/autre [...] -base.html
 
Et il faut combiner ça à ton retour d'expérience.
 
Par exemple si tu as un mode de vie assez stable, que tu bouffes à peu près toujours pareil et que ton poids ne bouge pas sur plusieurs semaines consécutives, tu peux être à peu près confiant que ton total calorique = maintenance.

 
Je ne quantifie ni dépenses, ni apports, donc je suis gras, donc je suis sur RÉF  

Et pour les barres proteinees la

J ai utilisé cette recette http://anthony-fitness.com et j ai mis du Vegan blend au lieu de la whey et c intransportable ça reste hyper mou meme au froid

De toute façon, il n'écoute pas les conseils.  
De toute façon, il n'écoute pas.  
De toute façon, il  
 

Graines de chia compotes de pomme maison banane melon

Ça peut faire un bon ptit dej en fait (en remplaçant la compote par du fromage blanc. Éventuellement les graines de chia par du flocon d'avoine aussi ).

En remplaçant tout en fait  

Debrief de mon rendez-vous chez le chirurgien esthétique pour une chirugie reparatrice  
 
Ce matin le rendez-vous est allé assez vite car quand il a vu l’état de ma peau sur toutes les parties de mon corps il m'a dit qu'il n’était pas assez compétent pour ce type d’opération.
 
Il m'a clairement dit que l’opération allait se faire en plusieurs fois ( bras, jambe et ventre/fesses).
 
Du coup il y a seulement 2 médecins qui sont apte à faire ce genre d’opération sur ma région.
 
Le gros coup dur du rendez-vous c'est quand il m'a dit que j'en allais avoir entre 10 000 et 15 000 euros de ma poche même si une partie sera payé par le secu.
 
Du coup je dois prendre un autre rendez-vous ailleurs mais payer 10 000 euros au minimum de ma poche c'est juste impossible.  
 
Je me demande comment cela se passe pour ceux qui n'ont pas les moyens? Et surtout que je ne fais pas cela par plaisir mais parce que c'est vraiment handicapant.
 
Résumé des courses : ceux qui ont de l'argent peuvent bien se soigner et ceux qui ne peuvent pas, doivent subir.
 
J'ai eu un gros coup de moins bien quand je suis arrivé dans la voiture limite les larmes   car 2 ans d'effort pour finalement ne pas pouvoir allez jusqu'au bout pour enfin me regarder sans dégoût dans la glace tout cela à cause d'une histoire de pognon.  
 

A l'étranger si t'es aventurier, c'est ptet moins cher

Il n'y a pas une règle oú si le surplus descend plus bas que le pubis la sécu prend 100% ?
 
Ta mutuelle prend rien ?

 
T'as quand même fais un sacré taf flagada, ne l'oublie pas !

Donnes lui les 10k toi t'es riche.

Tu peux emprunter la somme sur un site genre hellomerci

Sans rigoler tu peux aussi faire un appel au don si tu as de quoi raconter une jolie story avec des photos, des logs etc. Me rappelle plus du site.

 
   
Allez, t'as déjà fait la moitié du chemin en allant voir le médecin.
T'es solvable ? Va voir ta banque. Et comme dit plus haut y'a peut-être des formes de financement dérivées.
Lâche pas !
 

Gofundme ?

Cagnotte Leetchi ou autre  

De tout coeur avec toi Flag'. 10 000 c'est pour le tout au moins ? Si tu y réfléchis, c'est certes un très gros investissement mais c'est pour la vie. Après je comprends la détresse parce que je ne pourrai pas moi non plus sortir une somme comme ça. Mais +1 avec les crowdfunding.

Non un truc plus projet et tout.  
 
Leetchi c'est pas juste entre pote ?

Kisskissbankbank, Ulule ou Indigogo
C'est les 3 qui me viennent en tête.
Mais Hellomerci le concept est cool, tu empruntes et tu rembourses quand tu peux.

 
Mince  

Et demander un second avis ?
 
Après, si c'est effectivement en 3 opérations, tu peux peut-être parer au plus pressé (le ventre je pense, non ?) et envisager le reste pour plus tard.