Reprise du message précédent :
Plus le métabolisme est rapide, plus on a de chance de mourir jeune

/revanche de la vie

Ouai et plus tu manges de maltesers plus ta de chance de mourir jeune.
 
/jaron

Moins on a de cerveau moins on brule de calories c'est ça aussi non ?

 
C'est de façon générale de toutes façons, les BB ne sont pas des populations significatives.
 
J'oserai même dire qu'ils sont "éclipsés" par la masse  

Qu'en penses les expert du topic ?

MUSCLE plus "lourd" que la GRAISSE?
==> Différence bien plus faible que ce que vous entendez parfois.

Le muscle n'est qu'un tout petit peu plus DENSE que la graisse. Si vous souhaitez une approximation :

MUSCLE 15 % > DENSE que la graisse chez les mammifères

Explications par Bret Contreras ci-après :
____________________
"[...] the density of mammalian skeletal muscle tissue is 1.06kg/L, while that of adipose tissue is 0.9196kg/L.
In other words, fat only takes up 15% more space than muscle.

So 5lbs of fat weighs the same as 5lbs of muscle - obviously! But muscle is only slighter more dense than fat.[...]"

References:

1️⃣Lohman TG. Applicability of body composition techniques and constants for children and youths. Exerc Sport Sci Rev. 1986;14:325-357

2️⃣Méndez J, Keys A. Density and composition of mammalian muscle. Metabolism. 1960;9:184-188

3️⃣Farvid MS, Ng TWK, Chan DC, Barrett PHR, Watts GF. Association of adoponectin and resistin with adipose tissue compartments, insulin resistance and dyslipidaemia. Diabetes Obes Megan. 2005;7:406-413.

15% je trouve ça quand même bien significatif...

 
Tu baises ta diète ce jour là. Enfin depuis un certain temps c 'est comme ça pour moi

 
Oui mais le site broscience.com indique souvent des ratios *2 ou *3

C'est pas ce qu'on observe en tout cas.  
 
http://ajcn.nutrition.org/content/81/2/388.full
Deux groupes de femmes. Un qui mange le "test meal" direct en se levant, un autre qui jeûne le matin et attend plusieurs heures avant de le consommer.
 
Les femmes qui ont jeûné ont une réponse plus forte en insuline, plus de triglycérides en circulation dans le sang. Tout le protocole est assez rigoureux.
 
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2121099/
Ici on a 3 repas par jour vs 1 seul, à kcal égales. Le groupe qui mange qu'une fois par jour a des marqueurs sanguins moins bons. Mais il faut noter que généralement si on mange qu'une fois par jour on sera en déficit calorique (les participants de l'étude se sont "forcés" pour atteindre leur total calorique).
 
Donc non jeûner c'est pas jeûner.  
 
Après je pense que tout ça c'est des facteurs assez peu importants par rapport à l'adhérence à la diète, vu que c'est de loin le point qui pose le plus problème à la plupart des gens.
 
Mais sur ce plan là, l'IF présente pas non plus d'intérêt particulier. La majorité des gens a une meilleure satiété en mangeant fréquemment. Mais pour certaines personnes dont tu fais partie, l'IF semble convenir.
 
Mais voilà encore une fois les avantages de l'IF c'est surtout l'aspect psychologique, qui fait que ça correspondra à certaines personnes. Ca n'a rien de magique et ce sera même une mauvaise stratégie pour la plupart des gens.
 

Merci yassel, toujours au top

Après un truc auquel je viens de penser c'est que le cycle circadien est également influencé par le timing des repas. Et que manger à des heures irrégulières a de mauvaises conséquences sur le cholestérol et la glycémie.
Donc on peut supposer que dans la première étude vu que la totalité des participants consommaient un petit déjeuner avant l'étude, c'est peut-être de changer leur nombre de repas qui a eu des conséquences négatives plus que d'omettre le petit déjeuner. Ca serait intéressant de voir ce que ça donne de prendre des gens qui pratiquent l'IF par défaut et de les soumettre à un test de ce genre.
Le fait que ce soit des femmes peut avoir une importance aussi, vu qu'elles semblent moins bien réagir de manière générale que les hommes à ce protocole.

Yassel c un docteur ?

 
Pas de vacances, tranquille avec mon fat gras  

C'est chiant la REF. Suffit de baisser de motivation quelques temps et tout est à refaire.  

Parce qu'il faut le faire pour que ça devienne ton fonctionnement habituel. Pas un effort à entretenir à force de motivation.

D'où  l'IF  qui peut être un moyen de trouver un bon compromis

Sauf pour les addictes aux merdes comme moi... je vais tenter le truc des glaces  à  l'eau  au sirop 0%

Yassel, c'est un type renseigné et intéressant. Et c'est déjà pas mal.

C'est un Broctor .

Yassel c'est un savant mélange entre connaissances et plaisir de partager.
C'est un excellent joueur de poker en plus, ce qui ne gâche rien.

Merci d'etre renard, passé.

En un peu moins de 2 mois j'ai perdu 10 kg là (100.3-> 89.8)
mais cette semaine j'ai plus la motiv de refuser la bouffe qu'on me propose chez moi, genre mes darons qui ramène des croissants le matin, l'après midi les pancakes fait maison de ma soeur , les m&ms & co au taf, ...
J'ai envie de continuer à perdre jusque 75 environ mais j'arrive plus à me focus sur ça  
ça vous ai déjà arriver lors de votre REF?

Il a un avatar pnl mais il est toujours intéressant

J'ai mis un moment, mais maintenant j'arrive à refuser tout ça. Persévère.

 
J'ai changé mon alimentation y a 6 mois environ, au début je me forçais à éviter les croissants etc...
Maintenant c'est naturel, je ne me force plus, j'ai juste pas envie de manger des croissants. Pis faut voir la composition des croissants/pains au chocolat:
 

 
   
 
Mon appétit a totalement changé, j'ai été au mcdo avec des potes (on peut pas tout refuser) j'avais l'impression de ne rien manger, et j'étais dégouté   mon corps s'étant habitué à d'autres types de nourriture.  
Je ne ressens pas le besoin non plus le besoin de faire un cheat meal par semaine, car je préfère manger autre chose aussi. J'ai tenté le kebab le mois dernier j'ai regretté alors que j'étais fan y a encore 6 mois    
 
C'est ce niveau là qu'il faut atteindre

comme je cuisine tout moi meme maintenant, j'ai l'impression de cheat milé tous les jours en fait cette semaine, poulet cury, houmous... bave!

Je vous respecte, je crois que j'arriverais jamais à ce stade

 
+1000. Aujourd'hui ratatouille/frite maison (fais froid ici   ) J'ai eu l'impression de me blinder alors que je suis en fin de journée à 1200 cal. Et pareil la dernière fois qu'il y a eu mcdo, c'était il y a plus d'un an, je pense et je n'ai pas savouré du tout. J'ai trouvé ça dégueulasse alors qu'avant clairement ce n'était pas de la grande gastronomie mais c'était un repas sympa.

Au macdo, nuggets, salade, eau.
C'est le moins pire quand on a pas le choix. Et en plus c'est plus cher

le seul macdo que je m'autorise c'est après une sortie velo de + 100 km en belgique, là je m'octroie une récompense.

les vrais croissants c'est fait avec du beurre non ?

J'suis passé de 1 cheatmeal par semaine à 1 toutes les 2 semaines.
 
J'en ai de moins en moins besoin.  

Franchement le macdo c'est pas bon.

 
Dans ma citation on parle de croissants "ordinaires"
 

   
 
 
 
 
Mais on s'habitue vite à cette malbouffe malheureusement  

Ça met du temps à rebuter mais ça finit par arriver.

Vous êtes des nazi de la ref.

Même après 2 ans de réf j'ai jamais pu décroché de la malbouffe.

Je l'aime et je la déteste autant que je m'aime et je me déteste

bah on va dire que maintenant niveau burger pour les cheatmeals t'as autre chose que macdo !!

 
Rien à voir. Juste habitué à plus de qualité. Un vrai hamburger maison sera toujours un million de fois mieux qu'un fastfood. En faite c'est ça la REF. Moins en quantité, plus en qualité.

Depuis quand on juge un cheat meal ?

Burger King >>

Perso cette semaine j'ai refusé un Magnum almond au boulot
Et je n'ai plus trop besoin de cheat-meals, un toutes les 2 semaines c'est pas mal, d'ailleurs dès fois je reste dans mes macros même avec le cheat-meal

D'ailleurs ce week-end j'ai fait des burgers au pulled pork (épaule de porc cuite à l'autocuiseur puis mélangée à de la sauce BBQ), une tuerie tout juste 1000 Kcal les 2 burgers, coleslaw maison compris...