Reprise du message précédent :

Le Monde

2200 kcal en moyenne pour les adultes, j'trouve ça relativement peu, non ?
Suis aussi étonnée que la part de fruits et légumes soit aussi élevée. Finalement c'est plus rassurant globalement que ce à quoi je m'attendais, perso.  
On voit par contre qu'il y a un peu moins de pression sur les hommes pour maintenir leur IMC au vu de ce qu'ils bouffent

Ah oui ça a commencé comme ça pour moi, pis on m'a trouvé une maladie auto-immune. Bonne chance, donc

pour un adulte qui ne branle rien à part être le cul sur une chaise 10h / jour c'est cohérent

Y a des pistes à explorer

Encore un myth ça

l'activité physique en plus représente une petite partie de la dépense calorique total, le grosse partie c'est le BMR + NEAT

https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o

Un gars de la tribu maya qui passe sa journée a bouger brule plus de kcal qu'un sedentaire(en bonne santé), mais pas autant qu'on le pense.

70% de l'énergie dépensée l'est pour le fonctionnement du corps, le jour où tu te rends compte qu'une heure de sport est loin de consommer tant d'énergie que ça déjà tu as passé un cap
http://www.personal-sport-trainer. [...] calorique/
1h de muscu c'est 1 mars soit environ 450kcal, 100g de céréales c'est environ 350kcal ce qui fait peu dans un bol

Oui, désolé
2200 c'est hommes et femmes confondus, faudrait que je trouve le détail dans le pdf de 535 pages

la course à pied ça reste sympa en dépense, mais faut se calmer sur les maltesers

 
Je vais tourner autour des 2000kcal là et c'est vrai "plus" pour moi ^^ ( enfin la dernière fois j'ai bien pris du gras )
 

 
Ça me déprime un peu quand je vois que mon appli me dit que j'ai le droit de manger 1200kcal par jour

oO
ça fait vraiment pas beaucoup quand-même, mais tu es un petit gabarit d'1.54m c'est bien ça ?

 
Oui mais bon y'a une question de taille et de gabarit. Pour maigrir, j'dois tourner autour de 1200 kcal aussi, et à 2200 kcal, je finirai largement en surpoids, mais bon, j'fais pas 1m80 et 75 kg
En moyenne sur la population je trouve ça relativement peu, mais peut-être que sur-évalue le gabarit moyen des gens.

 
Ca m'étonne toujours.

C'est pas peu pour des sédentaires. En métabolisme de base je suis à 1800, auxquels j'ajoute 20% de faible activité (bureau) hors sport.
Vu que c'est confondu h/f, et que je fais 80kg/1m89, ça semble pas trop déconnant.

 
Suis à 1200 en métabolisme de base, je suis jalouse
Ce qui m'étonne surtout dans les 2200 de moyenne, c'est qu'il y a un % non-négligeable de gens en surpoids et obèse, donc leur métabolisme basal réclame plus de calories. Du coup j'comprends pas comment ça se fait que la population grossisse globalement    
Je me demande à combien est cette moyenne pour les USA, par exemple.

 
1m53-54 ouais
 

 
Ah mais je sais pas bien
C'est juste que moi aussi j'aimerais bien pouvoir faire un régime en mangeant seulement 1800kcal, mais ça marche pas comme ça

 
C'est assez grand pour le topic enfaite.

1m64, 58kg et la masse musculaire d'une mouche y'a pas beaucoup à nourrir ^^

 
J'ai une collègue d'un gabarit identique... Sauf qu'elle fait 40 kg.  
 
Je mange tout les midis avec elle, ses repas c'est la moitié de ce que je mange habituellement. C'est même pas une question de surveillance, elle prend des boissons sucrées et mange des gâteaux. En revanche la satiété arrive très rapidement chez elle. Elle doit tourner à 500 kcal par repas environs.  C'est toujours impressionnant.

Leur définition de sédentaire fait peur quand même, je suis étonnée que chez les adultes ça soit quasiment pas de 100%.
 

 
Après c'est auto-déclaration, c'est probable que ça soit sous-estimé.
 

 
Mais t'es censée avoir moins d'appétit quand même

 
Oui j'avoue que j'ai tiqué aussi "3h d'activités sédentaires par jour" bon ben ça concerne déjà quasiment la totalité des gens qui bossent ou qui se font des soirées séries de temps en temps. Avec l'enfonçage de portes ouvertes : les retraités sont moins sédentaires (mais avec moins d'activités physiques aussi) que les actifs : no shit sherlock, tu veux dire qu'on a plus le temps de faire d'autres choses que bosser quand on est à la retraite ?  

 
Oui alors que moi, je peux me faire un repas à 3000 kcal sans forcer
 

 
C'est ce que je me suis dis
Le mec qui fait 4h de sport par jour mais qui bosse une demi journée devant un PC, il est considéré comme sédentaire  
 

 
J'aimerais bien, mais c'est pas l'impression que j'ai (Même si c'est juste dans la tête )

 
Justement, on a un profil plutôt proche  

L'étude porte sur une période de février à septembre. Or les gens ont plutôt tendance à grossir l'hiver, se surveiller à l'approche de l'été et avoir moins d'appétit une fois qu'il fait chaud.
Mais je pense pas que ça joue énormément. Ce qui joue le plus à mon avis c'est qu'ils ont collecté les données en demandant aux gens de reporter eux-même ce qu'ils ont mangé. Et la plupart des gens sont très mauvais à ça (tu as une marge d'erreur d'environ 30% par rapport à la réalité).

Plus facile de maigrir l'hiver pour moi. Mon appétit n'augmente pas, j'ai presque jamais froid donc je suis peu couvert et souvent dehors. Donc la dette calorique augmente facilement à cette saison. Et c'est bien pratique.

Super chaud de revenir à l'if aprés 3 semaine de pause

Putain ces glucides, 3j de souffrance et ca passera

1700kcal pendant ma seche a la fin, la j'étais a 2600kcal pas un gramme de pris, par contre j'ai toujours faim, l'if c'est vraiment LE truc qui m'a permit de tenir aussi longtemps y a pas à dire.

Aller 3 mois de diet encore et je ressemblerai a mr Vov, ou pas

Non non en masse musculaire on est très éloigné ^^

je viens de test un nouveau mouvement

bordel le muscle au milieu de la cuisse avant qui ressort, une vraie tuerie    
limite je préfère cet exo au squat classique

Les fentes ça m'explose plus les mollets qu'aut' chose,je dois mal m'y prendre.

Tu es plus musclé tout de même. Mais je suis convaincu que la dépense liée à la musculation intense est très sous-estimée.

oui parce que c'est plus haut que c'est sensé agir

Allez Nono, go fentes !

Par contre cela risque de battre en brèche tes performances en running le lendemain.

 
J'imagine qu'il y'a une vanne là.    
 
Mais on a pas la taille, on est pas gaulé pareil, on s'entraine pas de la même façon ( 5 fois pour schoumy non ? Moi j'essaye de me tenir à 3 en ce moment ) et je parle même pas des autres facteurs genre la récupération donc je ne vois pas ce qui parait fou, on est pas du tout sur des profils proche. ( après je serais pas contre être proche de shcoumy physiquement - physiquement pas sexuellement hein - mais c'est pas le cas )

4 fois par semaine avec parfois du full body.
 
Je pensais que comme tu pratiquais plusieurs sport, tu t'entrainais plus souvent.
 
Niveau taille on est pas bien loin et masse musculaire on doit être proche.
 
Je pense par contre être plus sec.

J'ai deux enfants, c'est du sport en soit

J'ai réduit depuis un moment car c'est galère depuis quelques mois avec le nouveau taff et les horaires, les gosses, la fatigue ( pour moi mais surtout ma femme qui doit gérer son traitement médical et flippe de rester seule avec les deux ) donc si je fais 3 fois par semaine je suis content

Septembre / octobre je pourrais peut être mieux m'organiser

Si vous voulez pas de gosses mais votre moitié oui, demandez moi de lui dire comment ca s'passe

Pour ça tu as mon admiration  

Ah non c'était pas du tout une vanne. Je constate juste que les gens qui font de la musculation intensément (et fréquemment) ont souvent des besoins caloriques plus important que ce que les estimations "scientifiques" renseignent.

 
Tu peux remplacer musculation dans ta phrase par une activité physique.  

J'en sais rien. Mais ce qui me surprend toujours c'est quand je lis à la fois que la dépense calorique d'une séance de muscu est faible et qu'un mec musclé de 70 kg n'a pas une dépense calorique "basale" significativement supérieure à un mec de 70kg gras.

ah oui effectivement    
 

fixed  

mm j'ai lu je ne sais combien de fois qu'augmenter sa masse musculaire augmente son métabolisme basal et aide à maigrir, c'est à la marge en fait ?