Reprise du message précédent :

Ajoute des protéines avant de te coucher ?
https://www.strongerbyscience.com/a [...] in-intake/

 
Moyen pour bien dormir.
 
Les acides aminées vont empêcher la création de mélatonine.

 
As-tu résolu tes problèmes de mauvaise haleine ?
J'ai oublié de préciser qu'il fallait recracher l'huile de coco dans les toilettes. Sous peines de boucher tes canalisations.
Perso je ne peux plus me passer des portes fil dentaire. Le tarte que je retire des interstices dentaires ça sent tellement mauvais.

Personnellement je ne vois pas de différence sauf que j'ai moins la dalle la nuit.
Tu as une source à ce sujet ? Je n'en trouve pas.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24791913

brossage dents+bain de bouche+fil dentaire
c'est nickel dents blanches comme dans les pubs et beaucoup moins de mauvaise haleine

 
Ca fait quoi en Kcal ?  
 
/flemme de compter

Source : la futur appli Nutriplanning.

J'aurais du préciser que source pour moi = étude scientifique, désolé.
Pas juste une vague explication qualitative.

 
Du coup amandes, noix de cajou, pistache etc... pas super comme bonne source de lipides?

J'ai pas de source, mais dans mon cas les protéines le soir rendent mon sommeil plus léger / moins reposant.

 
De mon point de vue : les seules lipides suffisament intéressant pour qu'on fasse des efforts pour les consommer sont les omegas 3.
 
On trouve trèèès facilement des omegas 6 et le corps peut fabriquer les autres lui même.  
 
 

Je croyais que c'était la base. Et qu'on apprend ça en étant gosse

faut aussi se nettoyer la langue à la chtite cuillère

 
poids / (2 x nombre de minutes)
 
OU
 
( poids / 2 ) x nombre de minutes
 
???

ni l'un ni l'autre c'est de la merde en faites, y'a trop de variable selon le type de velo ( vtt, route, ville), ton poids,le rendement de la route, le denivelé du parcours, le sens et la puissance du vent, le braquet ( la puissance) utilisé...

Pour ne pas surestimé, on compte 350 kcal pour une heure de velo mais ça peut se reveler très loin de la réalité.

Si y'a que des multiplications/divisions c'est de gauche à droite.

 
Ah ouais ça me dis quelque chose çà.  
Il me semble qu'on en avait déjà parlé et que du coup le 1g de lipide par kg n'était pas intéressant pour toi, non?

 
C'est ma vision des choses    
 
Qu'en gros, les seuls apports à surveiller sont ceux indispensable pour le corps.  
 
Je ne suis pas à la lettre la règle des 1g/kg de pdc mais je tourne autour en fonction de ce que je mange.
 
J'aime bien cuisiner au lait de coco, manger des noix, des avocats, ...
 
Des fois je dépasse, des fois je suis largement en dessous.
 
Et je vois pas d'impact.

hello
 
J'ai refait ma diète pour relancer une petite pdm avec le coach de ma salle.
 
Je passe sur l'ensemble ( enfin sauf si ca en intéresse mais bon ) c'est pas une pdm de gros lard mais un truc tranquillou à augmenter au fil des mois en fonction de comment je prends ou pas mais le matin mon petit déj contient 3 oeufs ( entre autre )
 
Sauf que le matin je suis tout le temps en retard et je me vois pas les cuisiner à l'arrache et franchement les oeufs le matin ca me rend pas fou.
 
Je vais m'y mettre mais j'ai bien peur de ne pas le faire à 100%
 
Du coup est ce que les barres ( de sûrement piètre qualité ) low carb mp vous semble pouvoir être une bonne façon de switcher cas échéant ?
 
En terme de proteines y'a l'air d'en avoir assez, peu de glucides ( 20g de prot / 2.6 de glucide ) mais du coup je perdrais des lipides ( 6.2 versus les 16g que j'aurais avec les oeufs ) . Ca vaut le coup d'après vous ou je laisse pisser et j'essaye au maximum de me préparer des oeufs dur le soir ( d'ailleurs ca se conserve à peu près combien de temps au frigo cuit ? )
 
Merci

Pourquoi forcément des oeufs ?
 
Un ptit déjà avoine/prot en poudre/fruits passé au mixeur.
 
Tu prépares la veille et tu laisses au frigo.
 

oeufs brouillés le matin ça va très vite
alternativement fromage blanc le matin, aucune cuisine

# TAGBILAN  
 
   azy, on arrive grosso merdo à +1an de bougeage de cul   .
Ce n'est pas quelques jours de + ou de - qui vont changer drastiquement les résultats alors voilà où j'en suis  
 
Situation de départ :  
34 ans, 1m83, tjrs accroché à 64-65kg...  

Ainsi, dans mon cas la REF n'était pas forcement de dégraisser mais plutôt de faire de la viande.
Element déclencheur: l'arrivée d'une petite
 
Je me devais de réagir avant qu'il ne soit trop tard que je ne n'arrive plus à la suivre  
ou être en mesure de calmer les futurs-ex qui vont y tourner autour dans un futur qui va rapidement me peter à la gueule  
   
 
Du coup inscription dans une salle, et muscu 3x / semaine OTAN que faire ce peut; et bouffe  
               
 
modulo le sommeil qui se fit rapidement rare et la recup difficile  
mais globalement je m'y suis tenu meme si quelques semaines ont sauté sur l’année écoulée  
Il y a 2 mois j'ai meme commencé à velotafer pour faire un peu de cardio    
 
wref, today on arrive à :  
35ans (et oui 1an de + ),  1m83, 71kg  
 

 
Bon il y a encore du boulot pour arriver à quelque chose d'harmonieux et de visuellement satisfaisant.
J'ai tout à fait conscience que faire de la viande prend du temps et que ce n'etait pas en 1 an que j'allais me transmuter en golgot, surtout pas à mon age  
Dans ma tete, je m'etais donné 5ans pour arriver à quelque chose de potable  
Meme si cela se resume à quelques details ici et là, je suis quand meme content de voir que je ne fais pas tout ça pour rien.
 
Voilà, pardon pour les yeux et à l'année prochaine
   
 
 

GG

J'ai déjà de l'avoine dans le lot et un fruit. ( de tête le matin c'est ca : 50g de flocons d’avoines // 200ml lait d’amande ou 130g FB 0%// 3  œufs // 1 fruit (banane, pomme, poire))

Après oui je pourrais chercher à mélanger aussi les aliments.

Mais pour le moment, je rentre tard, je vais au sport tard et j'ai souvent encore 1h de taff après chez moi ( cette nuit par exemple j'ai arrêté de débugger à minuit quand mon pc a planté ) , hier j'ai pas mangé donc je sais pas si j'aurais le temps de me préparer des trucs pour le lendemain, je cherche au plus pratique

tu mélanges du fromage blanc à ton avoine et tu ajoutes tes fruits coupés dessus ?

 
alleluia
 
Les oeufs perso je fais plein d'oeuf dur en debut de semaine comme ça j'en ai pour la semaine (si je veux je peux enlever le jaune).

 
tu peux aussi te faire des oeufs dur, ca peux se gober rapidement et ca tient bien au frigo

C'est sûrement ce que je vais faire pour le côté pratique du truc.

Impressionnant  

GG Mister Hyde.

   
et encore tu n'as pas vu ma mythe  
   
la blague est pourri je sais
la poutre tendue etait trop tentante
 dans le respect toussa
merci    
 
merci    

Bien monsieur Hyde. Belle cheatance avec la lumière

 
Comment cela tient-il, tu rajoutes du lait ?
J'avais imaginé un petit déjeuner à base d'avoine, lait de soja et éventuellement whey avec un fruit à coté. Mélanger et quelques secondes au micronde, ou laisser juste au frigo dans un bol toute la nuit?
L'avoine ne me ferait pas de mal je pense, le régime protéiné me réussit pas forcement  

Sur ma photo ça tient bien parce que j'utilise de l'isolate de soja.
 
Une fois mélangé avec de l'eau ça devient "pâteux".

 
Jolie remise en forme, t'as bien fait de la viande  

La transition de docteur J'Enquille

GG MistèreHaïde
La cheatance luminesque s'ouvre à toi
 
@kilou: oeufs dur avec coquille:5jours, sans:3jours.
ou prépare une omelette chocolat ou un truc du genre pour 2 jours si l'oeuf le matin tu as du mal

Un rapport de l'ANSES sur l'alimentation des français : https://www.anses.fr/fr/system/file [...] 0234Ra.pdf
Et une synthèse sur le Figaro : http://www.lemonde.fr/planete/arti [...] _3244.html

Mon doc du sport dépassé par la multiplicité de mes douleurs.
Je suis un vieillard, je dois consulter un rhumato

Le Monde

2200 kcal en moyenne pour les adultes, j'trouve ça relativement peu, non ?
Suis aussi étonnée que la part de fruits et légumes soit aussi élevée. Finalement c'est plus rassurant globalement que ce à quoi je m'attendais, perso.  
On voit par contre qu'il y a un peu moins de pression sur les hommes pour maintenir leur IMC au vu de ce qu'ils bouffent

Ah oui ça a commencé comme ça pour moi, pis on m'a trouvé une maladie auto-immune. Bonne chance, donc