Reprise du message précédent :

mm j'ai lu je ne sais combien de fois qu'augmenter sa masse musculaire augmente son métabolisme basal et aide à maigrir, c'est à la marge en fait ?

Un kilo de muscle brule des calories au repos, c'est vrai.
 
Mais c'est ultra faible.
 
Je pense pas que prendre 20kg de masse sèche pour cramer 200kcal par jour en plus soit la stratègie la plus simple pour perdre du poids.

non ces cuisses sont bien trop grasse, trop de viande. Ce n'est pas esthétique du tout sans parler de leurs difficultés à porter des pantalon.
 
  en effet ça défonce bien la muscu et les perfs en running sont diminuées. Mais sur le long terme ce sera positif à mon avis.

Bah si c'est ce qu'on observe :  

 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8279388
 
Il y a un autre effet très intéressant avec les sports de résistance qui est que tout surplus énergétique sera en partie utilisé pour l'anabolisme. A la différence d'un sédentaire qui lui stockera fatalement tout ça en gras. Et la prise de muscle est quelque chose de très coûteux en énergie.
Et puis il y a encore d'autres bénéfices (en termes de composition corporelle ou de santé) dans un contexte de perte de poids. La muscu est vraiment une des activités la plus sous-évaluée.

Help :v

Je commence à saturer à force de bouffer 200g de riz et du poulet le midi

Je vais essayer de varier un peu pour éviter l'overdose de poulet.

J'essaye de trouver une alternative :
-Le thon mais faut pas en abuser car métaux lourds, ça revient plus cher que le poulet.
-La viande range mais même chose, ne pas en abuser car riche en fer

Je pensais du coup me tourner vers le cabillaud, vu que ça se vend par kilo en congelé dans le commerce, et comme c'est plus petit que le thon en théorie il y aura moins de métaux lourds
J'espère juste qu'il y a moyen d'en faire cuire une grosse quantité au four (pour la semaine) pour gagner du temps.

Si vous avez d'autres idées je suis preneur
(sauf oeufs vu que j'en mange tous les matins également et trucs vegan)

 
Un médecin nutritionniste expliquait que :
 
1kg de muscle = ~30 kcal de basal par jour en plus.
https://www.youtube.com/watch?v=Kt2 [...] u.be&t=50m
 

Maquereaux FTW. 10 euros le kilogramme.

La tristesse de ta diet...

 
Carpaccio de boeuf et pavé de saumon mais c'est pas donné.
En poissons tu te fais une réserve de boîtes : anchois, harengs, maquereaux -> rapide, pratique, pas cher, efficace.

 
La muscu a part pour les sprinter c'est contre productif. Apres avoir pris de la masse, bah tu dois la déplacer aussi, donc tu payes le poids des muscles en plus.  
 
L'optimum pour la CAP tend plus au tas d'os, qu'a la boule de muscules.

Avec la muscu qu'il fait je pense qu'il n'a pas trop de soucis à se faire niveau prise de masse.

 
J'ai toujours trouvé ça très amusant un medecin nutritionniste qui prodigue ses bons conseils mais qui est en surpoids.

Puis c'est loin d'être un sprinter

 Grave g perdu mes 4 kg en trop en mangeant toujours un truc différent parfois c un casse tête mais j ai jamais mangé aussi varié que c 4 dernier mois

 
 
Ouais le plus important c'est de garder du plaisir a bouffer. Je comprends pas comment c'est possible en bouffant daily riz blanc + poulet.

Avec du lait de coco et du massala

Dire que je mange des gnocchis, röstis, spaetzle, des filets de porc, etc...

750ml de smoothie  

c'est clair le seul impact c'est que je deviens plus sec et mieux dessiné. Cela n'a aucun intérêt à prendre une grosse masse musclaire sauf si tu fais du sprint ou de courtes distances. Mais ça reste très fatiguant quand tu enchaines des jours de jeune, du lowcarb et de la muscu légère +de la càp intensive.
Mais bon profitons en c'est les vacances !

Loul. Tous les préparateurs physique te diront que la muscu est un + dans tous les disciplines.

 
Oui j'en fais aussi pour la CAP, mais vraiment light, plus dans un objectif de gainage et de renforcement que pour la masse...

Trop de texte, pas sssez de pic ces derniers temps
Photo floue digne de mr vov

 
Bordel, j'ai lu "trop de sexe"
 
T'as de la marge encore, tu es à 2.5 sur l'échelle de Vov 1.5 sur celle de Nono
 
Bien sinon !
 

 
Il est encore médecin, lui ? Il ne s'est pas fait retiré son droit à exercer, il y a quelques temps ?  
 

 
Belle définition des épaules. Dommage, on ne voit pas vraiment tes bras et heu oui un peu plus floue.

 
Du coup l'entraineur d'usain bolt devrait courir plus vite que lui ?
 
#debatduvendredienavance

 
J'ai pensé à cette image aussi  

 
Un peu comme 1Kg de gras en fait?

 
  C'est pas le même cas de figure, toi même tu sais.

Ma nutritionniste m'a dit que le gras "consommait" beaucoup moins

Faut différencier le muscle sain tranquillou au repos et le muscle que tu tabasses et que tu reconstruis en permanence. S'il y a une dépense calorique excédentaire significative je pense qu'elle vient plutôt de là (hors séance jambes).

Voilà, grillé par Yassel qui dit le vrai.

Tu vas chez Picard t'as la blinde de poissons pas mauvais et pas très cher, à commencer par les maquereaux, excellente source de bon gras et très goûtus.
N'oublie pas les conserves aussi (sardines, maquereaux).

Crampe de Schoumy incoming  
 

Pourquoi juste Schoumy  

 
   
 
   moi j'ai donné  
 

la semaine prochaine si j'y pense je referai des photos suite à mes 4kg perdus en 5 semaines

 
On sent que c'est jeudi on se rapproche des pics du vendredi (qui me manquent terriblement d'ailleurs)
 

 
Le parallèle n'a jamais été fait avec ce personnage de (pulp) fiction:  ?
 
Vu les resultat vais me remettre à nutriplanning je crois!
 

Tu as des références en tête ? Sans assaisonnement ?

En maquereau en général je prends du Saupiquet sauce moutarde en format familial, je pense que c'est vendu bien au delà des 10€ le kg.

Ça manque de pains au lait je sais  

Je vais checker les anchois etc

Popopo avec tout ces lipides ma testo va exploser, pas besoin de prendre du Tribulus